Etiket arşivi: hamilelikte egzersiz

Anne adayı hamile iken egzersiz yapmak ve birtakım spor faaliyetlerini yapmak istiyorsa bunu doktoruna ileterek doktor kontrolünde spor yapmalıdır. Daha önceden doğum yapmış ya da düşük yapmış gebelerin bazı kısıtlamalara uymaları gerekmektedir. Gebelik öncesinde çeşitli hastalıkları bulunan anne adaylarının doktor kontrolünde egzersiz yapmaları gerekir ya da doktorun onayını alarak egzersize …

Hamilelik döneminde şişmiş bacaklara sahip olmak istemiyorsanız egzersiz yapmayı ihmal etmemeli; sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeyi hedef haline getirmelisiniz. Olduğunuz yerde elliye kadar sayarak yürümelisiniz. Bu yürüyüşler sayesinde bacaklarınızdaki kan dolaşımını normale döndürebileceksiniz. Önce sağ ayağınızla sağ yanınıza adım atmalı ardından sol ayağınızı yanına getirmelisiniz. Yana açtığınız her adımı bir …