Sağlıklı Yaşamayı Öğreniyoruz , Fit Kızları Bekleriz ;)

[denizplt]

Bende öyle olabilirmiyim:ko

Buralarda hava hala soguk istedigimiz gibi yuruyus falan yapamıyoruz

 

[LiLi]

Güzel hafta sonları kızlar :gulegule:

 

[LiLi]

Güzel besleyici kendi kalorisini kendisi yenirken yakan bir tarif benden:

Malzemeler :

• 1 orta boy kereviz (yapraklarını ve saplarını da kullanın faydalıdır)
• Yeterince az yağlı yoğurt
• Yarım limonun suyu
• Ceviz içi
• Tuz (koyulmasa da olur çünkü kereviz sodyumca zengindir)
• İstenirse değişik baharatlar ve biraz kızarmış ekmek parçaları.

Yapılışı : Kerevizi rendeliyoruz , üzerine limonun suyunu ilave edip tuzla harmanlıyoruz , yemek istediğimiz miktarı tabağa alıp istediğimiz oranda az yağlı yoğurt , baharatlar , ceviz içi ve isteğe bağlı kızarmış ekmek parçaları ekleyip afiyetle yiyoruz. İstediğiniz kadar tüketebilirsiniz

KEREVİZİN İÇERİĞİ ŞÖYLE :

100 gr. sap ya da yaprak kerevizin besin değerleri şöyledir: 17 kalori; 0,9 gr. protein; 3,9 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,1 gr. yağ; 0,6 gr. lif; 29 mgr. fosfor; 39 mgr. kalsiyum; 0,3 mgr. demir; 126 mgr. sodyum; 341 mgr. potasyum: 240 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,03 mgr. B2 vitamini; 0.3 mgr. B3 vitamini: 0,06 mgr. B6 vitamini; 8 mcgr. folik asit; 9 mgr. C vitamini ve 0,5 mgr. E vitamini.

100 gr. kök kerevizin yukarıdakilerden farklı besin değerleri şunlardır: 40 kalori; 1,8 gr. protein; 8,5 gr. karbonhidrat; 100 mgr. sodyum ve 300 mgr. potasyum.

KEREVİZİN FAYDALARI DA BÖYLE :

Uyarıcıdır. Kandaki stresi hormonlarını azaltır ve sinir yorgunluğunu giderir. Vücudu kuvvetlendirir. Cinsel gücü ve isteği arttırır, iktidarsızlığı giderir. İştah açıcıdır. Ağız kokusunu giderir. Öksürüğü keser. Kanı temizler. Karaciğer şişliğini ve sarılığı giderir. Sivilceleri azaltır. Gaz söktürücüdür. Böbrek kumunun ve taşlarının dökülmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyon, şeker ve prostat hastalarına faydalıdır. Hipertansiyonu ve kolesterolü düşürür. Mideyi kuvvetlendirir. Ağrıları giderir. Cilde tazelik ve parlaklık verir. Unutkanlığa karşı faydalıdır. Anne sütünü arttırır. Romatizma ve gut şikâyetlerini azaltır.

 

[Şekerpare]

İyi pazarlar kzlar nasılsınız.

Lilim tarifin çok güzelmiş kerevizi severim ben.

Busabah bende kahvaltıya gittim sabah sabah.Sözde kahvaltıydı ama akşam mamalarıyla sonlandırdık.Yeni geldim eve.Oğlumu güzelce doyurdum bende yemeye yer yok

 

[bitter_im]

İyi pazarlar iki gündür spora gitmiyorum
Abime evde oldugu için gitmiyorum bende

 

[LiLi]

Selam kızlar , hafta sonu yorgunluğum hala devam ediyor ve ben yarından itibaren yine son hız gezmelere yorulmalara devam yine :bayil:
Henüz kahvaltı yapmadık sıcak simit bekliyorum , bu ne perhiz bu ne lahana turşusu demeyin çünkü hala hastayım :leo:

 

[Lilav]

Ben geldim
Hemen cikmaliyim bende cok yogunum bu aralar:cilgindans:
Ama tam olarak ta uymuyorsam diyetime tam olarakta bozmadim buda birseydir degilmi
30 nisan tartilicam insallah veririm

 

[bitter_im]

Ben geldim kızlar, hava şartları yüzünden ve duygusal bağlamdan piskolojikmen çöküntülü oluşumdan kaynaklanan sebeblerden dolayı sporuma 4 gün ara vermiştim ancak sabah tekrar başlayacağım :sevindirikasli: Bol su içiyor ve yediklerime dikkat ediyorum :sevindirikasli:

 

[denizplt]

Valla hanimar bende yürüyüşlerime drvam edip yemegime dikkat ediyom ay sonunda gorcez bakalim:lululu:

 

[bitter_im]

Valla hanimar bende yürüyüşlerime drvam edip yemegime dikkat ediyom ay sonunda gorcez bakalim:lululu:

Hadi bakalımmmm :sevindirikasli:

 

[Şahmaran.]

Kaytaranlar var sanırımbaşta ben olmak üzere
Evet yediklerime dikkat ediyorum ancak spor yapamıyorum son günlerde arkadaşlar:uzgun:
Özellikle koşu bandı bana bakıyor:esse:ben koşu bandına:esse:
Bol su içmeye dikkat ediyorum.
Birde bu aralar bir lahana diyetine takmış durumdayımAma sadece takmış durumdayım:acep:aceba başlasammı diyorum ama pek cesaret edemiyorum.:sevindirikasli:
Bel ve sırt ağrılarım devam ediyor,sabahta malum dinlenmiş bir şekilde kalkamıyorum yataktan,bunun için önerebileceğiniz bir hareket varmı fit arkadaşlarım.

 

[Smile*]

Merhaba kızlarr :ask:
Derslerden başımı kaldırıp da pc'ye bakayım dedığım nadır zamanlardan bırındeyım şu an..
Gerçekten çok yoğun çalışıyorum 1 aya kadar konularımı yetiştireyım sonra da soru çözümü yapayım dıye. Konular bıttığı zaman daha bı rahatlıcam ve her gün gelıp menülerımı yazabılıcem. Aklım burada unutulduğunuzu sanmayın
Beslenmem de ıyı gıdıyor, hafta sonu kaçamakları oluyor bırazcık :leo:
Benım ıçın dua edın kızlar, içim rahatlasın, çok sıkılıyorum :uzgun:

 

[Şekerpare]

Selam kızlar.

Arada kaçamak yapanlardan biriyim bende Yarın kayınvalideme sonrada anneme gidicez.Bikaç gün gece orda iyi beslenirim diye düşünüyorum.Gelince epey kalabalık misafirlerim olacak ama aşırıya kaçmadan yiyecem herşeyden.

Yinede ekmek çok yemiyorum ve suyu 3 litreye çıkardım nerdeyse.Egzersiz bende yapamıyorum buara gezmekten

 

[Şekerpare]

Azönce tartıldım kızlar

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

 

[LiLi]

Sonunda eve döndüm, tatil bana pek bi yaradı tartıya çıkmasam daha iyi olucak sanki, bahar alerjim iyice arttı, sinüslerim beni mahfetti ne spor kaldı ne sağlıklı beslenme ama sıcak şifalı sular biraz olsun rahatlattı.

 

[bitter_im]

Günaydın :sevindirikasli: sporumu yapıyorum ama buraya yazmayı unutuyorum ys:
kızlar kahvaltı yapıp gelecegim :utandim:

 

[bitter_im]

Sonunda eve döndüm, tatil bana pek bi yaradı tartıya çıkmasam daha iyi olucak sanki, bahar alerjim iyice arttı, sinüslerim beni mahfetti ne spor kaldı ne sağlıklı beslenme ama sıcak şifalı sular biraz olsun rahatlattı.

bir iyileşemedin kuzumcum ya geçmiş olsun

 

[LiLi]

Sağol fıstığım, yakın zamanda şu alerjiye kalıcı bi çözüm bulmam lazım bakalım.

 

[Şekerpare]

Bende 2 günlük anne baba tatilinden sonra evimdeyim.Eşimi işe uğurladım azönce.Evimi temizleyip gitmiştim.Tek derdim akşam yemeği

 

[bitter_im]

Azönce tartıldım kızlar

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Tebrikler paremmm süper :teytey: