Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

koşubandını kıskananı da yeni gördüm...

 

[Es_se]

koşubandını kıskananı da yeni gördüm...

oo ablam sen benı tanımamıssın esıme kızıdm 10 km kostum yarında kullanıcak kosu bandını yıne 10 km kosarım gıcıkkk o benım kosu bandım ya

 

[Es_se]

24-12-2009

1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.7 lt su

2. nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 35 mekik 2lt su...[/QUOTE]

 

[Es_se]

 

[nesrin64]

25-12-2009

nesrin64---- 40 dak bisiklet...2lt su ...

 

[nesrin64]

boğazım da çok kötü gıcık var...çok öksürüyorum....hiçbişey yapamadım....beyimin yüzünden oldu...hastalandım işte...geçen pazar tutturdu koşalım diye biz çıktık 10 dakka sonra bi yağmur sırılsıklam olduk..sonuç hastayımmmmmmmm.....:kizdim:

 

[Es_se]

canım ablam cok ama cok gecmıs olsun bende yenı geldı meve cok yogn bı gundu yarın aksma gorusrz dualarım senınle ablam

 

[Es_se]

25-12-2009

1.es_se --> 2 saat açık hava yürüyüş 2 lt su

nesrin64---- 40 dak bisiklet...2lt su ...

 

[kedijik]

Sayın Koç;Bugun sabah erkenden cıkdım kahvaltı da yapamadım.İtinayla ilacımı aldım saat 10 gıbı yarım sımıt yedım.Sonra alsam nasıl oldu fark bıle etmedim 6 ya kadar.8-6 saatlerı arasında gecen 9 saatın yaklasık 4 saatını ayakda kosusturmayla gecırdım.Bu esnada da yaklasık 5 fıncan cay sayısını hatırlamadıgım fıncan kadar da kahve ıctım.6 da yıne ilecimi aldım annemın yaptıgı harıka karnıbahar yemegınden bı tabak yedım.

Goruldugu uzere ne bılmem kac saat yuruyus ne de bılmem kac pedal cevırebıldım

Bana dogruları soyle umutsuz vakkamıyım ben :sok

 

[nesrin64]

canım ablam cok ama cok gecmıs olsun bende yenı geldı meve cok yogn bı gundu yarın aksma gorusrz dualarım senınle ablam

sağol canım benim...sanada hayırlı geceler...

 

[zencefil]

suan oyle acıkmısımkı ne yesem acepp

 

[nesrin64]

suan oyle acıkmısımkı ne yesem acepp

zencefillllllll o nasıl söz yoksa benmi yanlış duydum canım...es_se burda olsaydı sana neler yedirirdi...:gul::gul::gul:

 

[zencefil]

es se burda olsaydı bunları yıyecegımı bılıyodum bende :kizdimama::kizdimama::kizdimama yok dıye soyledım zatıı bende mınacık bır peynır bır parmak kadarda havus ydım 1lt su aldım dondum mutfaktann onları yedıgım ıcınde suyu kendıme ceza verdım

 

[zencefil]

cezamı cektım yanı ıctım uyumaya gıdıyorumm... ıyı geceler sızlere

 

[Es_se]

nesrın ablam sagol yoklugumu aratmıyosun canım benım

aksam donuzte zencefıll benden de bıceza yıcek hepınızı cok opuyorum
bugn amcamın sene devrıyesı var hemde orucluyum donuste gorusurz kızlar-hmm

 

[nesrin64]

Allah kabul etsin canım.. bende bugün çok kötüyüm...artık hiç konuşamıyorum....boğazım berbat ne yapsam fayda yok ...

 

[superisi59]

nesrinim geçmiş olsun canım:teselli:dikkat et kendine
es_sem komutanım allah kabul etsin pc arıza yaptı gelemedim kaç gündür özledim sizleri yaaa :dans

 

[nesrin64]

nesrinim geçmiş olsun canım:teselli:dikkat et kendine
es_sem komutanım allah kabul etsin pc arıza yaptı gelemedim kaç gündür özledim sizleri yaaa :dans

bizde sizleri özledik anacım ama ne gelen var ne giden cehhhh deyip kaçıyosunuz....:gitme: bizde size hasretten ve de sinirden :kizdim: hasta oluyoruz.....:aglayan:

 

[superisi59]

kıyamammmm nesrinim ama elimden birşey gelmiyor pc arızalıydı anlasam yapıcamda anlamıyorumki oğluşum sağolsun düzeltti

 

[Es_se]

sımdı geldım eve copk yorgun ve uykusuzum ama yınede kosu bandına cıkıcam aılem moralımı bozsada artık verme dıyolar gozerım altı morarmaya basladı bu kıloma kadar yuzum hıc degısmemıstı ama sımdı cokmeye basladı spor sonrası gorusurz kızlar