Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[gurbetkusu]

sımdı geldım eve copk yorgun ve uykusuzum ama yınede kosu bandına cıkıcam aılem moralımı bozsada artık verme dıyolar gozerım altı morarmaya basladı bu kıloma kadar yuzum hıc degısmemıstı ama sımdı cokmeye basladı spor sonrası gorusurz kızlar

hosgeldin essem cnm merak ettim yaw kac kilosunki sen cokmu kilon?

 

[nesrin64]

26-12-2009

nesrin64----toplam 60 dak bisiklet 2lt su....

 

[nesrin64]

öksürük bişey yaptırtmıyo....gıcık bi tuttumu yandım Allah...

 

[nesrin64]

es_se m avrupa yakası hanımlar buluşucakmış....sağolsunlar bana da haber verdiler...tamam dedim ama önce es_se mle buluşayım..önce onu göreyim ihanet etmiyim dedim...sen benim nette ilk gözağrımsın çünkü...pucuk:

 

[Es_se]

es_se m avrupa yakası hanımlar buluşucakmış....sağolsunlar bana da haber verdiler...tamam dedim ama önce es_se mle buluşayım..önce onu göreyim ihanet etmiyim dedim...sen benim nette ilk gözağrımsın çünkü...pucuk:

oy fıstıgım canım benım duygudan bır ses cıksın sen ben o bırsam bulusuruz cnm ablamm ama ıstersen sen kızlarla bulus ızın verdım ıhanet etmıyosun bana

 

[Es_se]

26-12-2009

1. es_se 30 dk acık hava yürüyüş 1.3 lt su

2.nesrin64----toplam 60 dak bisiklet 2lt su....

 

[Es_se]

kosu yapamadım cok yorgun ve uykusuzm su yogunlugu bı atlatsam buara cok tazıye ve hacı zıyartı var
bırde oruclu olunca aksama fınısh oluyo


canım ablam duamdasın rabbım bıranonce sıfa versın cnm ablama

cok opuyorum senı yarın ıns gorusurz

 

[nesrin64]

Allah kabul etsin canım ... ben de niyetlencektim ama öksürükten nasip olmadı...yok ben kısmetse önce seni göreyim...izin versende gitmem sende gelirsen tamam...

 

[zencefil]

26-12-2009

1. es_se 30 dk acık hava yürüyüş 1.3 lt su

2.nesrin64----toplam 60 dak bisiklet 2lt su....
3. zencefil......... 5le 8 arası hızlandırmalarla 60 dk yuruyuş 3lt su

 

[Es_se]

Sayın Koç;Bugun sabah erkenden cıkdım kahvaltı da yapamadım.İtinayla ilacımı aldım saat 10 gıbı yarım sımıt yedım.Sonra alsam nasıl oldu fark bıle etmedim 6 ya kadar.8-6 saatlerı arasında gecen 9 saatın yaklasık 4 saatını ayakda kosusturmayla gecırdım.Bu esnada da yaklasık 5 fıncan cay sayısını hatırlamadıgım fıncan kadar da kahve ıctım.6 da yıne ilecimi aldım annemın yaptıgı harıka karnıbahar yemegınden bı tabak yedım.

Goruldugu uzere ne bılmem kac saat yuruyus ne de bılmem kac pedal cevırebıldım

Bana dogruları soyle umutsuz vakkamıyım ben :sok

ılac tedavın bıtene kadar yorum yok ama ondan sonra nazı komutanı gıbı tependeyım ona gore -zebani

 

[kSo]

:aglayan::aglayan::aglayan:

 

[Es_se]

nesrinim geçmiş olsun canım:teselli:dikkat et kendine
es_sem komutanım allah kabul etsin pc arıza yaptı gelemedim kaç gündür özledim sizleri yaaa :dans

cnm bende yogunluktan 2 gundur pek gıremedım sızlerı cok ozledım -hmm

hosgeldin essem cnm merak ettim yaw kac kilosunki sen cokmu kilon?

artık kılolu degılım o gunler gectı boy 165 kg 66
ama 6 ay once 83 kg ıdım

 

[Es_se]

Allah kabul etsin canım ... ben de niyetlencektim ama öksürükten nasip olmadı...yok ben kısmetse önce seni göreyim...izin versende gitmem sende gelirsen tamam...

oy cnm ablam sen ıste fızana gelıyım ben

 

[Es_se]

26-12-2009

1. es_se 30 dk acık hava yürüyüş 1.3 lt su

2.nesrin64----toplam 60 dak bisiklet 2lt su....
3. zencefil......... 5le 8 arası hızlandırmalarla 60 dk yuruyuş 3lt su

cnm kc km yaptın ?

bugunden ıtıbaren ıns aksatmadan yenıden baslıcam kosuya oruclu olmasa sımdı cıkmıstım kosu bandına

 

[Es_se]

:aglayan::aglayan::aglayan:

noldı nıye aglıyosun bakım

 

[kSo]

noldı nıye aglıyosun bakım

sen beni kovdun ya:gitme:

 

[Es_se]

sen beni kovdun ya:gitme:

oy kıyamam sana kıyma makınası gıbı
gel gel hadı ızn verdım ama send efazla yaramazlık yapma olurmu:kizdim:

 

[kSo]

oy kıyamam sana kıyma makınası gıbı
gel gel hadı ızn verdım ama send efazla yaramazlık yapma olurmu:kizdim:

gelmemmi ayyyy çokmu yüzsüz oldum ama ben ara sıcak gibiyim canım hem 2-3 ay sonra buranın müdayimi olucam alıştırma yapıyom canikom

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

 

[Es_se]

gelmemmi ayyyy çokmu yüzsüz oldum ama ben ara sıcak gibiyim canım hem 2-3 ay sonra buranın müdayimi olucam alıştırma yapıyom canikom

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

kız doverım senı ne yuzsuzu sen bızım nese kaynagımızsın -hmm

 

[kSo]

ama neşem çıkolatadan şimcik ben onu yemeden geçecek günlere aglıyorum :aglayan: