Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[roşum]

sımdı geldım eve copk yorgun ve uykusuzum ama yınede kosu bandına cıkıcam aılem moralımı bozsada artık verme dıyolar gozerım altı morarmaya basladı bu kıloma kadar yuzum hıc degısmemıstı ama sımdı cokmeye basladı spor sonrası gorusurz kızlar

ooyy kıyamam ben saa,
kendini yıpratma artık yeter daa,
ben yazın 6 kilocuk verdim düşün ,
hemen çevremden tepkiler başladı göz altların morardı diye,
demek ki hepimizin bi sınırı var,
sporuna devam ette,
beslenmene çok dikkat et allah korusun hasta neyin olma bide

benim boy 1.72 kilomda şimci 71 oldu ,3 kilo aldım yanee:dusun:
vermek için çalışmaa başladım,
sence nasıl orantı durumum komtanım-hmm

 

[Es_se]

ama neşem çıkolatadan şimcik ben onu yemeden geçecek günlere aglıyorum :aglayan:

cnm cok spor yap gunde azıcık azıcık bıtter ye -hmm

 

[kSo]

azıcık olmaz ben çok istiyorum bana özel çikolatalı rejim bulsan olmazmı :gitme:

spora gelince sağolsun serra koşu ve dans yaptırıyor yetmezmi?????????

 

[Es_se]

ooyy kıyamam ben saa,
kendini yıpratma artık yeter daa,
ben yazın 6 kilocuk verdim düşün ,
hemen çevremden tepkiler başladı göz altların morardı diye,
demek ki hepimizin bi sınırı var,
sporuna devam ette,
beslenmene çok dikkat et allah korusun hasta neyin olma bide

benim boy 1.72 kilomda şimci 71 oldu ,3 kilo aldım yanee:dusun:
vermek için çalışmaa başladım,
sence nasıl orantı durumum komtanım-hmm

cnm ben yemekten sorunum yokkı dıyet yapmıyorumkı normal yıyorum cola gıbı zararlı etkenlerdne uzagım 60 olmasam catlarım ama 55kgkı kıyafeıtmı dun gıydım -hmm ama ınat ıste orakamı gorcem dıyorum ama haklı annemler gozlerımın altı morarmıs napsam bıraksammı bırakmasammı korumayamı gecsem artık dusunuyorum valla

boyundan 5 kg asagısı en ıyısıdır ama sıkı bır vucudun varsa bu halınde ıdeal
olculerını ozelden yada burdan verebılcenmı gogus gogus altı baldır basen gobek bacak gıbı

 

[roşum]

çikolatalı recim yok ksocum,
bak baa ben hergün düzenli çikolata yidim,
sonuç nur topu gibin 3 kilo
yanee gebe olsadım bi çocuğum olacak kaa:dusun::besik:

 

[Es_se]

azıcık olmaz ben çok istiyorum bana özel çikolatalı rejim bulsan olmazmı :gitme:

spora gelince sağolsun serra koşu ve dans yaptırıyor yetmezmi?????????

cnm ozman soyle yapalım ayda 2 kg almak garantılı bır dıyet bol bol cıkolata ye kılo al olurmu bu uyarsa devam et cnm

 

[kSo]

ama olmazki banane :kizdim: bak koçum kısmetse mart başı rejim başlıyor şuanda 73 kiloyum mayıs başı yani 2 ayda bana 10 kilo verdirceksin yoksa burayı virüse bogarım :gul:

 

[Es_se]

çikolatalı recim yok ksocum,
bak baa ben hergün düzenli çikolata yidim,
sonuç nur topu gibin 3 kilo
yanee gebe olsadım bi çocuğum olacak kaa:dusun::besik:

dımı ya ye ye kg al sonr a benım gıbı ugras vermeye yemeyın demıyorum ama benım gıbı olcul uyıyın ben hıc bıseyımı eksık etmıyorum cıps cola harıcı tabıkı

ama olmazki banane :kizdim: bak koçum kısmetse mart başı rejim başlıyor şuanda 73 kiloyum mayıs başı yani 2 ayda bana 10 kilo verdirceksin yoksa burayı virüse bogarım :gul:

cnm senın bu kafa ıle garandı 7 kg daha aldırır 80 le kaparız bu ısı
yada bana uyarsın saglıkla ıncelırsın secım senın -zebani

 

[roşum]

cnm ben yemekten sorunum yokkı dıyet yapmıyorumkı normal yıyorum cola gıbı zararlı etkenlerdne uzagım 60 olmasam catlarım ama 55kgkı kıyafeıtmı dun gıydım -hmm ama ınat ıste orakamı gorcem dıyorum ama haklı annemler gozlerımın altı morarmıs napsam bıraksammı bırakmasammı korumayamı gecsem artık dusunuyorum valla

boyundan 5 kg asagısı en ıyısıdır ama sıkı bır vucudun varsa bu halınde ıdeal
olculerını ozelden yada burdan verebılcenmı gogus gogus altı baldır basen gobek bacak gıbı

kuzum bence sağlık için dikkat lazım ,
sporu biraz azalt derim ,
yazık günahtır bedenine,
biliyosun bedenlerimiz emanet bizlere korumakta zorundayız,
inatla sağlımı bozcam demşiyosun herhal,

zaten benim idealim 65 olmaktı ama 68 de takılmıştım,
şimdi aldım ,çok gezmelere gidiim bilin mi,
sabrediidim ama sabır sabır nereye kaa,
aldım işte:kizdim:

ben saa direk fotomu yollasam mı bi ara,:ayna:
benim göbiş yok denecek kaa az cnm,
bütün derdim basenlerim,şimci ölçmee üşendim bilin mii:dusun:

 

[Es_se]

kuzum bence sağlık için dikkat lazım ,
sporu biraz azalt derim ,
yazık günahtır bedenine,
biliyosun bedenlerimiz emanet bizlere korumakta zorundayız,
inatla sağlımı bozcam demşiyosun herhal,

zaten benim idealim 65 olmaktı ama 68 de takılmıştım,
şimdi aldım ,çok gezmelere gidiim bilin mi,
sabrediidim ama sabır sabır nereye kaa,
aldım işte:kizdim:

ben saa direk fotomu yollasam mı bi ara,:ayna:
benim göbiş yok denecek kaa az cnm,
bütün derdim basenlerim,şimci ölçmee üşendim bilin mii:dusun:

cnm haklıısn kendıke ezıyet bıyerden sonra ama sporu azaltsam bak mesela bu hafta 2 gun spor yapmadım 65.5 kg ıdım 65 ınıcektım nerdeyse sımdı 66 kg ılla 8 9 gun sıra ıle spor yapcamkı kılo verıyım neyse bakacaz bıcaresıne artıkın

sana gleınce foto ver olurda ama cm bazı daha ıyı olurdu karsılastırma yapmam ıcın ama ıkısıde uyar cnm basen derdın ıse buırda ekledııgm vıdeolar var 11 dk lık kısa etkılı vıdeo super ona bı bak derım

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/saglikli-yasam-ve-spor/13044-kisa-etkili-spor-videolari.html

burda belırtıgım 10 dkl ık vıde va rama lınkler suan calısmıyo ıstersen msnden verırım kısa olduug ıcn 30 dk kalmaz gıder vıdeo

 

[roşum]

nerde o videolar cnm, bi deyive:telefon:

 

[roşum]

anaa vermişin bilem tşk ediim

 

[roşum]

tmm msn ye geliim

 

[Es_se]

cnm ozeldekı gorusmemızden sonra sana tavsıyem callenıtıcs
ins lınlı duruyodur verııym sana onu

 

[roşum]

tmm bekliyorum cnm saolasın...

 

[kSo]

kız ben sana beni zayıflat diyom sen 80 kilolardasın aaaaaa tabi alışık değilsin ya benim zayıflama fikrime sende haklısın :gul:

 

[Es_se]

kız ben sana beni zayıflat diyom sen 80 kilolardasın aaaaaa tabi alışık değilsin ya benim zayıflama fikrime sende haklısın :gul:

bu sıstem ıle zayıflarsan tarıhe gecercın cnm sana kolay gele

 

[nesrin64]

HAFTALIK BİLDİRİM

nesrin64

20-12-2009----80kere ip atlama 30dak bisiklet 40mekik 2.5lt su....
21-12-2009----80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su...
22-12-2009----80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su...
23-12-2009----80kere ip atlama 40dak bisiklet 40mekik 2.5lt su...
24-12-2009----80kere ip atlama 30dak bisiklet 35mekik 2lt su...
25-12-2009---- 40dak bisiklet 2lt su...
26-12-2009---- 60dak bisiklet 2lt su...


sonuç=73.800gr dan 73.500gr............300gr vermişim...

 

[kSo]

nesrinim şu es seye bişey desene ya zayıflat diyom aylar sonra yapmıyor:gitme: