70-79 kilo arasındaki bayanlar beraber zayıflayalım mı?

[LiLi]

[DM]xjrkdj_10-ceyit-pilates-topu-hareketi-bodytr-com_sport[/DM]

10 Çeşit Pilates Topu Hareketi

 

[LiLi]

[DM]xjrkec_ceyitli-pilates-topu-hareketleri-bodytr-com_travel[/DM]

Çeşitli pilates topu hareketleri

 

[LiLi]

[DM]xjrkeg_pilates-topu-egzersizleri-birkac-mekik-bodytr-com_sport?start=2[/DM]

Birkaç Mekik

 

[LiLi]

[DM]xjrkeh_pilates-topu-egzersizleri-syrty-ters-bukme-bodytr-com_sport[/DM]

Sırtı Ters Bükme

 

[LiLi]

[DM]xk698h_karyn-kaslary-ycin-yuzustu-kalkma-hareketi-how-to-do-the-plank-exercise-bodytr-com_sport[/DM]


Karın Kasları İçin Yüzüstü Kalkma Hareketi

 

[LiLi]

Selamlar kızlar sporumu yaptım geldim.
Bugün yaptığım egzersizler , videosunu da yüklediğim merkezi kasları çalıştıran 3 pilates toplu hareket : kolaymış diyerek başladım ve bittiğinde pertttim 50 taneyi zor tamamladım ama kaslar müthiş yanıyor etkili hareketler
Ondan önce ısınma amaçlı stepper ile 30 dakika en zor kademede yürüyüş yaptım yaklaşık 300 ckal. yakımına denkmiş , sonra dambıllarla 5 dakikalık kol egzersizi ve pilates :fisfis: , çok iyiyim daha yapsam yaparım ama bu günlük yeter şimdi bi yeşil çay içip güzelce hazırlanma vakti :findikim:

 

[Şekerpare]

Ne güzel videolar paylaşmışsın canım.

Ohh ohhh sporlarda yapılmış

Bende 60 kilodan 63 kiloya çıktım son zamanlarda.Hamur,tatlı bu tarz şeyleri azaltmam gerekiyor.Sağolsunlar buara fazla misafir ağırlar oldum.Yaptıkça yiyiyorum yaaa

 

[flamingo]

Selamlar kızlar sporumu yaptım geldim.
Bugün yaptığım egzersizler , videosunu da yüklediğim merkezi kasları çalıştıran 3 pilates toplu hareket : kolaymış diyerek başladım ve bittiğinde pertttim 50 taneyi zor tamamladım ama kaslar müthiş yanıyor etkili hareketler
Ondan önce ısınma amaçlı stepper ile 30 dakika en zor kademede yürüyüş yaptım yaklaşık 300 ckal. yakımına denkmiş , sonra dambıllarla 5 dakikalık kol egzersizi ve pilates :fisfis: , çok iyiyim daha yapsam yaparım ama bu günlük yeter şimdi bi yeşil çay içip güzelce hazırlanma vakti :findikim:

:bayil::bayil::bayil:intihar etmek istiyorum:uzgun:

 

[LiLi]

Ne güzel videolar paylaşmışsın canım.

Ohh ohhh sporlarda yapılmış

Bende 60 kilodan 63 kiloya çıktım son zamanlarda.Hamur,tatlı bu tarz şeyleri azaltmam gerekiyor.Sağolsunlar buara fazla misafir ağırlar oldum.Yaptıkça yiyiyorum yaaa

İpin ucu kaçınca iyi olmuyor , ben de kışın rehavetine kapılıp aldım 5 kiloyu , rahatsız oluyo insan alışık olmadığı kiloda olunca , okuyan da 100 kilo sanıcak beni ama

 

[LiLi]

:bayil::bayil::bayil:intihar etmek istiyorum:uzgun:

Aman canım sakın , dur yapma etme

 

[*Hülya*]

İpin ucu kaçınca iyi olmuyor , ben de kışın rehavetine kapılıp aldım 5 kiloyu , rahatsız oluyo insan alışık olmadığı kiloda olunca , okuyan da 100 kilo sanıcak beni ama

ben videoları göremedim tatmamen benden kaynaklı olaraktan :bayil:
lili sen dünkü 3 dilim keki çoktan yakmışsın ya:esse:

 

[LiLi]

ben videoları göremedim tatmamen benden kaynaklı olaraktan :bayil:
lili sen dünkü 3 dilim keki çoktan yakmışsın ya:esse:

Altında isimleri var ya google dan arat videolarda çıkar eğer merak edersen.
Yakmışımdır bence de :mangal:

 

[LiLi]

Kızlar benim canım acaip şeyler yemek istiyo dünden beri :gul:

 

[*Hülya*]

Kızlar benim canım acaip şeyler yemek istiyo dünden beri :gul:

aman bende geldim diyecektim boşverelim yemeyi içmeyi burası geyik yeri olsun ben gidip bir miktar mozaik pasta alayım sende dünkü kekin yanına sabahlayalım lili

 

[LiLi]

Ha kek var olduğu gibi nerdeyse çünkü yemedim hiç o son yediklerimden sonra , kızımla eşim yediler azcık o kadar .
Benim canım tuzlu çekiyo Hülya , mercimek köftesi mesela :dusun:
Geyiğimizi de yapıcaz tabi ya , öle hep spor yap su iç tatlı yeme olur mu , zaten diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz burada -ciko

 

[*Hülya*]

Ha kek var olduğu gibi nerdeyse çünkü yemedim hiç o son yediklerimden sonra , kızımla eşim yediler azcık o kadar .
Benim canım tuzlu çekiyo Hülya , mercimek köftesi mesela :dusun:
Geyiğimizi de yapıcaz tabi ya , öle hep spor yap su iç tatlı yeme olur mu , zaten diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz burada -ciko

kekin bu saatlere kadar kalması bende derin şüphelere yol açtı
sonracığıma diyorum ki biz böyle sağlıklı beslenme adı altın da kilo almayalım sonra
ideal kilomuza ulaşırmışız

 

[*Hülya*]

lili bak siteye yumurtalı köfte çiğ köfte diye bir tarif eklemiştim
ben bu tarifi öğreneli mercimek köftesi hiç yapmıyorum artık
tabi tercih senin

 

[LiLi]

Yemedim de o yüzden başka nedeni yok vesveseli hanım , yoksa kalmazdı , hatta söylemesi ayıp evde sütlü nuriye ve cevizli baklava bile var :gul:
Ya ben senin yaptığın gibi yapamam ki , sen bana kargoylan yolla bi 10 kiloluk ne dersin :gul:
Bakıyım bi tarifine kimbilir nasıl döktürmüşsündür yine .

 

[*Hülya*]

Yemedim de o yüzden başka nedeni yok vesveli hanım , yoksa kalmazdı , hatta söylemesi ayıp evde sütlü nuriye ve cevizli baklava bile var :gul:
Ya ben senin yaptığın gibi yapamam ki , sen bana kargoylan yolla bi 10 kiloluk ne dersin :gul:
Bakıyım bi tarifine kimbilir nasıl döktürmüşsündür yine .

çok rahatladım demk benim hüsnü kuruntum işte bi dr. gitmeliyim sırf bu yüzden:gul:
bence yaparsın dene yani dur sana anlatayım gerçekten çok kolay:dedikodu:

 

[LiLi]

Hülya tarifte o yumurtaları çiğ olarak mı ekliycez karışıma?