Yeee❤️Dengele‍❤️Zayıflaa❤️

[Bitterçikilata]

Ne sınavı

Düüttt düüütttt

 

[Bitterçikilata]

Ne sınavı

Düüttt düüütttt

 

[Maya.]

öğle arası bende diyestisyene gittim
66,5 kıyafetli vs geldim
yag oranın çok yüksek kas oranın düşük dedi
3 kg kas yapman lazım
15 kg yag vermen lazım dedi
liste verdi serbest gibi ibr liste haftada bir gün balık ye bir gün tavuk ye vs
spor yapman lazım kas için dedi
en acısı biliyorum ama uygulama hep aksıyor

kas oranı arttırmak ileri ki yaşlar için de çok önemli, ağırlık çalış beslenmeni protein ağırlıklı düzenle. Sürekli protein alamayacak gibiysen diyetisyenine de danışıp protein tozu kullanabilirsin belki ama spor yapman şartıyla

 

[Elif_Eylul]

öğle arası bende diyestisyene gittim
66,5 kıyafetli vs geldim
yag oranın çok yüksek kas oranın düşük dedi
3 kg kas yapman lazım
15 kg yag vermen lazım dedi
liste verdi serbest gibi ibr liste haftada bir gün balık ye bir gün tavuk ye vs
spor yapman lazım kas için dedi
en acısı biliyorum ama uygulama hep aksıyor

Iyi gene çok gelmemissin canim
Sporu eskiden yapiyordun sen

 

[Azra_dogukan]

Kaç kg fazlan var imiş
Demek çok yağ tutan vücudun var

kilo fazlası olarak söylemiyor
15 yağ fazla dedi
55-58 kg arası olman lazım dedi kas olarak ama

 

[ÇikolataGözlüm]

Iııhh yookk ondan istemem

Niye tadı güzeldir bi tat istersen

 

[ÇikolataGözlüm]

Eritmeyi de bilirim biliyorsun ki

 

[ÇikolataGözlüm]

Günaydın

 

[Cheesecake]

öğle arası bende diyestisyene gittim
66,5 kıyafetli vs geldim
yag oranın çok yüksek kas oranın düşük dedi
3 kg kas yapman lazım
15 kg yag vermen lazım dedi
liste verdi serbest gibi ibr liste haftada bir gün balık ye bir gün tavuk ye vs
spor yapman lazım kas için dedi
en acısı biliyorum ama uygulama hep aksıyor

Canım boy kaç senin niye öyle kardeşim de muhtemel benim

 

[Cheesecake]

Düüttt düüütttt

Güzel geçsin inşallah kocaman amin

 

[Azra_dogukan]

Canım boy kaç senin niye öyle kardeşim de muhtemel benim

158 cm canım

 

[Elif_Eylul]

Günaydın

Günaydın

 

[Cheesecake]

158 cm canım

1,56 benim boy.senin gibi 66 olsam keşke

 

[Elif_Eylul]

@_cikiLeta

 

[Cheesecake]

158 cm canım

Değişiyor demek ki herkesin farklı illaki..uygula bakalım tartıda nasıl değişiklik olacak...protein az vermiş o zman

 

[Elif_Eylul]

1,56 senin gibi 66 olsam keşke

Boy 1.56 senin

 

[Cheesecake]

Boy 1.56 senin

Evet benim yazamıyorum bugün ya hep düzelttim mesajları

 

[Elif_Eylul]

Evet benim yazamıyorum bugün ya hep düzelttim mesajları

Benimde 58

 

[Cheesecake]

110 liraya aldığım krem şanti 150 lira olmuş

 

[Elif_Eylul]

Nescafe iciyor olabilirim