Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

birsamcık bende yatıyom bebemmm iyi geceler...

 

[Es_se]

28.01.2010
1. es_se ---> sabah 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km koşu 1.5 lt su

 

[Es_se]

ablam ask olsun bırsama bıde fıkır verıyosun :kizdim:
sırtımdan bıcakladın benı:aglayan:
bırsam sen nıye demıyosunkı kg verıcem o gune kadar
ozman bend e yıyebılırm dıye !! 1 kg daha alırsan kac kg olucaıgnı nfarkındasın dımı
bned ecızerge asagı sende yukarı
ablam yarım pızza sen ceyrek oda kgverırsen
ben 1 butun pızza yıcem :catalbicak:

 

[nesrin64]

ablam ask olsun bırsama bıde fıkır verıyosun :kizdim:
sırtımdan bıcakladın benı:aglayan:
bırsam sen nıye demıyosunkı kg verıcem o gune kadar
ozman bend e yıyebılırm dıye !! 1 kg daha alırsan kac kg olucaıgnı nfarkındasın dımı
bned ecızerge asagı sende yukarı
ablam yarım pızza sen ceyrek oda kgverırsen
ben 1 butun pızza yıcem :catalbicak:

ne yapıyım bebemmm...yoksa yaramaz bebeğimiz gelmicek buluşmaya...es_se m beyim c.tesi kısmetse gidiyo canım 5 şubatta dönücekmiş...babacın p.tesi ameliyat olucak ...ne zaman buluşucaz tatlım...

 

[nesrin64]

28.01.2010

nesrin64---> 30 mekik 500kere ip atlama 2 lt su...

 

[nesrin64]

es_se m bisikletim bozuldu...:aglayan::aglayan::aglayan:

 

[Es_se]

28.01.2010

1. es_se ---> sabah 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km koşu 3 saat yürüyüş 2lt su

2.nesrin64---> 30 mekik 500kere ip atlama 2 lt su...

 

[Es_se]

ablam onumuzde tek bır gun kalıyo oda bu pazar ama esım geceye gıdıyo evde olcak gunduz bıde bo gun sonrası babamın doktor ısı hafta ıcı zatı hıc olmaz hastanede olcaz
ben bı dusunuyum ablam cumartesı olsa cok daha ıyı olurdu ama sıze uymaz

 

[nesrin64]

evet bitanem işlerimiz karıştı yine istersen erteleyelim morallerde bozuk...kalplerimiz bir zaten... elbet birgün buluşacağız bu böyle yarım kalmayacak...:sarilma:

es_se cim önce sağlık bitanem babalarımız iyi olsun da Allahın izniyle...

 

[Es_se]

cnm ablam bıdaha nezman olurkı bırsam pazara okeyledı ama sen baska zman uyarmı ablam neyse bı bakalım pazar gunune
ama son cumlen cok cok dogru once aılemız bızler saglıklı olalımda:sarilma:

 

[nesrin64]

birsam illaki pizza yiyecek:kizdim: canım benim pazarda bana uyar ama beyin evdeymiş...baban hasta kafan takılı ...:dusun:

 

[superisi59]

babalarınıza geçmiş olsun kızlar...komutanımın ve nesrinim rabbim şifa versin tez zamanda inşallah

 

[nesrin64]

babalarınıza geçmiş olsun kızlar...komutanımın ve nesrinim rabbim şifa versin tez zamanda inşallah

sağol canım teşekkürler...Allah razı olsun...:sarilma:

 

[nesrin64]

hayırlı cumalar fıstıklar..Rabbim cümlemizin dualarını kabul etsin...sizlari seviyorum ve çok öpüyorum...:teselli:

 

[Es_se]

herkese hayırlı cumalar
sgl superısı:teselli:

 

[Es_se]

ablam bısıkletın nasıl bozuldu nazaramı geldık

 

[Es_se]

29.01.2010

1. es_se ---> sabah 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km koşu öğlen 40 dk açık hava yürüyüş
akşam 50 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 6.5 km toplamda koşu 25 dk masaj 2.7 lt su

 

[Es_se]

kızlar nerdesınız bakımbırsam-zebani

 

[superisi59]

geldim komutanım geldim

 

[superisi59]

29.01.2010
5.0 ve 6.6 arası hızlandırmalarla 3.0 km koşu bandında yürüdüm.2.5 litre su