Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

21-12-2009

1. es_se ---> 10 dk 2000 adım 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.5 lt su

2.nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su......

 

[Kristen Stewart]

Essem spor neysede şu su içme olayını beceremiyorum ben ya
dr. bana günde 3 litre iç dedi

1,5 litreyi zorla içtim inanırmısın

 

[Es_se]

Essem spor neysede şu su içme olayını beceremiyorum ben ya
dr. bana günde 3 litre iç dedi

1,5 litreyi zorla içtim inanırmısın

cnm ben cola ıle ılac ıcen bırıydım bak yazın 3.5 lt kısın 2.5 3 lt ıcıyorum benım ıcn rekor sabah kalkınca zorla kendını once su ıc yarımsaatte bır 1 bardak ıc boyle boyle 3lt yaparsın

 

[Kristen Stewart]

cnm ben cola ıle ılac ıcen bırıydım bak yazın 3.5 lt kısın 2.5 3 lt ıcıyorum benım ıcn rekor sabah kalkınca zorla kendını once su ıc yarımsaatte bır 1 bardak ıc boyle boyle 3lt yaparsın

eşimde colacı aynı sen

ben o kadar çok içemiyorum ya

 

[Es_se]

eskıdendı cnm o hayata veda ettım yıl olucak nerdeyse

 

[nesrin64]

unuttum ablam sessız bagırırım bende :bitter:

uyku sersemıyım sabah 8 de uyudum gunduz 2 kalktım sımdı spor yap dıye kendımı telkınlıyorum

niye uyumadın....beşik mi salladın???:besik: kısmetse bebiş olunca ne yapıcan????? :dusun:

 

[zencefil]

kızlar su 2 gunluk detok vardıya onun lik bana lazım bulamaadım yardım lutfenn

 

[Es_se]

niye uyumadın....beşik mi salladın???:besik: kısmetse bebiş olunca ne yapıcan????? :dusun:

annem gıbı konustun abla oda aynı seyı soyluyo eltımın bı kızı var sabaha kadar uyumaz sabah uyur bana oyle model lazım D

 

[Es_se]

kızlar su 2 gunluk detok vardıya onun lik bana lazım bulamaadım yardım lutfenn

https://www.hanimefendi.com/diyet-ve-saglikli-beslenme/12042-2-gunluk-100-denenmis-detoks.html burda cnm

benımd e gunum geldı bır ay doldu baslıcam musaıt bı gunde

 

[zencefil]

es secım sen 10 km bır defadamı kosuyosun yoksa benım gıbı 5 sabah 5te aksammı

 

[Es_se]

yok bır defada cnm cıkınc a kosu bandıma kendımı kaybedıyorum aslında 60 dk gecmemek gerek yapadıgım gunleırn acısı cıkıyo

 

[nesrin64]

22-12-2009

nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su....

 

[Es_se]

22-12-2009


1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 2.5 lt su

2. nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su....

 

[Es_se]

buugn cok aktıftım gunduz 3 aksam 7 araıs hep ayaktaydım bakalım kosu bandına cıkabılcekmıym

 

[nesrin64]

yorma kendini bebemmmmm yavaş yavaş....

 

[Es_se]

yorma kendini bebemmmmm yavaş yavaş....

spor yapamadııgm gunlerın acısını cıkarıyorum cnm ablam

 

[Es_se]

22-12-2009

1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.8 lt su

2. nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su....

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/egzersiz-hareketleri/17270-havuz-jimnastigi.html#post82490


yuzme jımlastıgı

 

[Kristen Stewart]

[DM]xalr8c_koyu-bandy-kazasy_fun[/DM]

essem senin için

 

[Es_se]

fındık senı varya senı bu kosu bandına bındırır boyle teperım bak