Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

10 km koscaktım ama bugn malum gun rahatsızlıgı bu kadarı zor yaptım

 

[nesrin64]

20-12-2009

nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 40mekik 2.5lt su....

 

[Es_se]

20-12-2009

nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 40mekik 2.5lt su....

ablam ıp atlamayla aran nasıl faydası varmı mekık gobege etkı ettımı=?

 

[Es_se]

20-12-2009

1. es_se ---> 80 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 9 km koşu 2.8 lt su

2.nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 40mekik 2.5lt su....

 

[nesrin64]

es_se m beyimle koşuya çıktık...havada bişey yoktu..biz çıktık 10 dakika sonra bi yağmur bi rüzgar eve zor attık kendimizi ...beyime hastasın çıkmayalım dedim söz dinleyenmi var çıktık hastalancam vallahi...bide elektriği kestiler 3saat gelmedi oda üstüne tuz biber....:kizdim: ben bu ay regl olamadım çok şiştim...geçen hafta 200gr almıştım ya...iyi yine bu hafta 400gr vermişim...kafamın tepesi kaynıyo yumurta kırsan pişicek...:gul::gul::gul:

 

[Es_se]

sahı bu havad asız yuruyuse cıkmıstınız ıyı ruzgar sızı ucurmamıs

 

[nesrin64]

ablam ıp atlamayla aran nasıl faydası varmı mekık gobege etkı ettımı=?

ip atlamayı oğlum önerdi...ip atlama hareketi yapıyorum ip yok...kollarımı çeviriyorum bide ayak uçlarında zıplıyorum...yavaş yavaş arttırıcam..bacak kaslarım ağrıyo...oğlum iki gecede bir spor yapıyo...maşallah 1000 kere atlıyo...bide hani 8 dakikalık bi video varya onu yapıyo...dumbbel kaldırıyo... 200mekik...ben ona bakarken yoruluyorum...ben de dumbbel kaldırıcakmışım öyle diyo...

 

[nesrin64]

sahı bu havad asız yuruyuse cıkmıstınız ıyı ruzgar sızı ucurmamıs

rüzgar nasıl uçursun canımcım 74 kiloyum koşmaya çıktık...Allah akıl versin bize...

 

[Es_se]

bak abla sen sımdı oglunun yağtıgı sporu yazdın ya ben gaza geldım ıp atlıcam evde ıp var 1000 degıl 2000 atlaırm dermısm ıp atlamak yerıne baska bısey yapsan ablam cunku o bıraz zor dambıll la calısmak super vucud sekıllendırıyo

 

[nesrin64]

anacım bende de ip varda bide onun sesi yerde şırak şırak altkattaki komşu kapıya gelir vallahi ip atlamak çok zorrrrrr........organlar allak bullak oluyo

 

[Es_se]

rüzgar nasıl uçursun canımcım 74 kiloyum koşmaya çıktık...Allah akıl versin bize...

ben 47 kg ıken babam dısarı cıktıgında belıne agırlık bagla ucma sakın dıye takılırdı

anacım bende de ip varda bide onun sesi yerde şırak şırak altkattaki komşu kapıya gelir vallahi ip atlamak çok zorrrrrr........organlar allak bullak oluyo

bıırncı kat yuksek gırıs allahtan daırem busaate kosu bandına cıktııgma gore oda sorun olmaz

 

[nesrin64]

es_se m 47 nere 74 nere......:dusun: fırtına çıksa uçmam... bende 25 sene evvel 45 kiloydum...ahhhhhh ne günlerdi o günler...:sarki:

 

[Es_se]

yok abla 47 kgkı halıme ınmek hıc ıstemem banyoya gırınce aglıyodum herseyın orantılısı guzel bence ve kı send e bu halınle emınımkı cok guzelsın-hmm unutma sen 2 pırlanta dunyaya getırdın bız daha getırmeden saldık :kizdim: kendımızı ama bu bana ıyı bı ders oldu:kizdim:

 

[Es_se]

nerdesınız kızlar

 

[nesrin64]

geldiiiiiimmmmmmmm bebeeeeeemmmmmm....

 

[nesrin64]

21-12-2009

nesrin64---- 80kere ip atlama 30dak bisiklet 30mekik 2lt su......

 

[nesrin64]

nerdesınız kızlar

bağırma fıstığım boğazların şişicek... çok bağırırsan kSo gelir şimdi çikolataları yedirmeye tatlı virüs kSo :kizdim:

 

[Es_se]

bağırma fıstığım boğazların şişicek... çok bağırırsan kSo gelir şimdi çikolataları yedirmeye tatlı virüs kSo :kizdim:

unuttum ablam sessız bagırırım bende :bitter:

uyku sersemıyım sabah 8 de uyudum gunduz 2 kalktım sımdı spor yap dıye kendımı telkınlıyorum

 

[Es_se]

geldiiiiiimmmmmmmm bebeeeeeemmmmmm....

 

[Es_se]

ben kosuya :esse: