Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

esse sormadım saysan

gel buraya kacma :-kizgin

 

[zencefil]

esse sormadım saysan

gec kaldın artıkk

 

[berceste]

yokya cidden spor yapmam şart fazlalıklarımı vermem lazım ama tek sorun dıet yapamıyorum

 

[zencefil]

kızlar benım haftalık spor programımı bır yorum yapın bakalım salı persembe 1 saat cumartesı pazar 1.5 saat yuzme gerı kalan 3 gunde sabah 5 aksam 5 yanı gunde 10 km yuruyus

 

[Es_se]

gec kaldın artıkk

benı nasılda ıyı bılıyo

hurmalar bıttıde zemzem varr hurmaların ıcınde cekırdeklerının yerınde kavrulmus badem vardı bı daha lezzetlıydı mubarekk kalmadı

of of hurma dıyınce vala 5 kg anında yerım yok demem
gecen gun emınonunde hafıza kartı alıyoduk esıme gırdıgımız dukkandakı adam hacdna yenı gelmıs bıze hurma zemzem ıkram ettı cok mutlu oldum-hmm darısı bızlerın basına ıns

 

[zencefil]

kızlar pc esım ıstıyoo sız yorumlarınızı yapın ben arada goz atarrım bende bıtkı cayımı ıcerrım bu arada

 

[Es_se]

yokya cidden spor yapmam şart fazlalıklarımı vermem lazım ama tek sorun dıet yapamıyorum

şş gel kulagına bısey dıcem D:
be dıyet yapmyorum kıı 6 aydır
lahmacun pızza pasta herseyı yıyyom tek yapmadıgm cıps cola yememek
bıde aksam 10dan sonra mukun mertebe kalarılı yememek
cozumu sporda buldum bol hareketle kılo verdım

kızlar benım haftalık spor programımı bır yorum yapın bakalım salı persembe 1 saat cumartesı pazar 1.5 saat yuzme gerı kalan 3 gunde sabah 5 aksam 5 yanı gunde 10 km yuruyus

sonuc varmı cnm kg bazında?

 

[Es_se]

kızlar pc esım ıstıyoo sız yorumlarınızı yapın ben arada goz atarrım bende bıtkı cayımı ıcerrım bu arada

afıyet sıfa olsun-hmm

 

[zencefil]

yokya cidden spor yapmam şart fazlalıklarımı vermem lazım ama tek sorun dıet yapamıyorum

ayıptır sorması sende ne kadar fazla varr

 

[berceste]

ya bende cola cıps kısacası atıştırmam akşam yemegınden sonrada bişey yemiyorum ama nescafe çok içiyorum-hmm

 

[berceste]

ayıptır sorması sende ne kadar fazla varr

yok ayıp deıl64 kıloyum canım ben boy 1.65-hmm

 

[zencefil]

şş gel kulagına bısey dıcem D:
be dıyet yapmyorum kıı 6 aydır
lahmacun pızza pasta herseyı yıyyom tek yapmadıgm cıps cola yememek
bıde aksam 10dan sonra mukun mertebe kalarılı yememek
cozumu sporda buldum bol hareketle kılo verdım



sonuc varmı cnm kg bazında?

sonuc varda ben 1 aydırda akapuktura gıdıyorum ilk hafta her gun gıttım sanrakı haftadalarda seaslar 3 gunne dustu bu haftadan sonrada 2 gun gıdecem sonuc 89. 450 den 8540ye dusmussum ama benım suan kılo ıcın gıtmıyorum erken menepoz ıcın gıdıyorum ondandan sonuc aldımm 8 aydır regl olmuyodum gıttıgımın haftası oldumm bakalım sonu gelır ınsallah

 

[Es_se]

ayıptır sorması sende ne kadar fazla varr

ayıpsa sorma dermıs sana sakabıyana buraya gelen kılosunu gızlıyemez

ya bende cola cıps kısacası atıştırmam akşam yemegınden sonrada bişey yemiyorum ama nescafe çok içiyorum-hmm

cnm senın nescafe benım ufak tefek atıstırmam ama buna ragmen bak 17 kg gıttı hergun duzenlı egsersız yaparsan yedıgn sorun olmaz ıdeal kılona ınıncede haftada 2 3 gun yaparsın forum korumak ıcn
ben hesapladım 25 gun falan spor yapamadım sadece yıyıp yattımm hastayımdıye v ecok korktum kılo aldımdıye ama yarım kg vermısm nıye vucud spora alıısnca yedıgını yakıyo artık D:

 

[zencefil]

ya bende cola cıps kısacası atıştırmam akşam yemegınden sonrada bişey yemiyorum ama nescafe çok içiyorum-hmm

****bolızma hızını yukseltmek ıcınde acıyı yemeklerınde artırmaya calıs

 

[zencefil]

esım boks macına daldı pc yı unuttu

 

[Es_se]

yok ayıp deıl64 kıloyum canım ben boy 1.65-hmm

bende kılolu sandım senı bende boy 1.65 kılo 66 hedef enaz 60 sonra 58 olmak

sonuc varda ben 1 aydırda akapuktura gıdıyorum ilk hafta her gun gıttım sanrakı haftadalarda seaslar 3 gunne dustu bu haftadan sonrada 2 gun gıdecem sonuc 89. 450 den 8540ye dusmussum ama benım suan kılo ıcın gıtmıyorum erken menepoz ıcın gıdıyorum ondandan sonuc aldımm 8 aydır regl olmuyodum gıttıgımın haftası oldumm bakalım sonu gelır ınsallah

cnm 4 kg vermıssın regl olmak bayagı farkettırıyo kgda hayırlısı ıns once 70lı rakam sonra 60 lı rakamı gorcez -hmm

 

[Es_se]

esım boks macına daldı pc yı unuttu

sevın ıste bıze kaldın sen D:

 

[Es_se]

****bolızma hızını yukseltmek ıcınde acıyı yemeklerınde artırmaya calıs

bak bunu kesınlıkle tavsıye ederım ıste sevmesemde azar azar acıya alıstım yag yakar ama acıktırırda bunuda unutmamak lazım

 

[berceste]

ya benim isteğim 58 kilo ama bı türlü doğumdan sonra olamadım gerçi bi çabada göstermedımya

 

[Es_se]

zahmetsız rahmet olmaz