Duyuruyu Kapat
Hanimefendi: kadınlara özel bir şekilde sağlık, giyim, beslenme, diyet ve benzeri kısaca her konuda destek veriyor. Türkiye'de tek kaynak olma yolunda hızla ilerleyen Hanimefendi.com, üyeler dışında ziyaretçilere açık yapısıyla da paylaşım mantığının hakkını vermeye çalışıyor. Siz de bunun bir parçası olmak istiyorsanız, hemen ücretsiz kayıt olabilir ve aramıza katılabilirsiniz. Sensiz bir kişi eksiğiz... :)
Duyuruyu Kapat
Instagram 180T
Facebook 10K
Twitter 138T

Çok pis dietteyim!

Konu, 'Kilitli ve Tekrar Konular' kısmında Çakıl80 tarafından paylaşıldı.

Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.
  1. Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Mutluyken yiyorum
    Mutsuzken yiyorum
    Sinirliyken yiyorum
    Strealiyken yiyoru.
    Uzgunken yiyorum
    Açken yiyorum
    Tokken yiyorum
    Ben sürekli birşeyler yemeyi seviyorum
    Masa sohbetlerini seviyorum
    Lezzetli şeyler yemeyi seviyorum
    Kutlamaları restaurant da yapmayı seviyorum.

    Sonuç şişkoyum çözüm bulamadım. :bayik:
     
    Tahzen, Piraye, ZumruD ve 6 kişi daha bunu beğendi.
  2. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Sanki bağımlılık gibi görüyorum ve yemek istiyorum sonuç ulaşabileceğim yerde olduğu için gidip yiyorum. Hepsi bu. Çoğu zaman sadece yemiş olmak için yiyorum. Bunun bir açıklaması yok bence ve psikolojik vs olduğunu da düşünmüyorum sadece yiyorum. Bağımlı bir insanın duyduğu istek gibi bir çeşit bağımlılık. 1 seferden birşey olmaz düşüncesi çok etkili degil benim için ya da ölçülü yemek. Ben yemeğe başlayınca durmuyorum durmayı bilmiyorum. Yediğim senin kalorisini bilsem de beynime anlatamiyorum. Bağımlılık tedavi eder gibi adım adım ilerleyeceğim
     
    Tahzen, Piraye, ZumruD ve 3 kişi daha bunu beğendi.
  3. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Ilk adım yemeğimi yemeden önce 5 dakika seyrettim. Beynime iyice kaydettim. Ne yediğimin farkına vardim. Bakalım belki ise yarar.
     
    Evvab, Piraye, Efser ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  4. hiçkimse

    hiçkimse Daimi Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    11.726
    Beğeniler:
    43.879
    Çanım bende yemek yemeyi seviyorum.. öle yemiş olmak için de yiyorum sofraya tabağıma özenipte yiyorum.. ama genelde severek yiyorum.. bak zayıfladım hala severek yiyorum.. çünkü diyetteyim diye sevmediğim bişi yemedim.. diyete uygun olan yemekleri süsleyip püsleyip yedim..

    Aslında o zmn fark ediyorsun ki diyete uygun o kadar seçenek var ki..
     
    Evvab, Piraye, Fistikzade ve 2 kişi daha bunu beğendi.
  5. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Ben de durma sorunu var 1 kez yemek yetiyor sadece 1 kez sonrası bütün geceye dönüşüyor. Yemeklerde ne sağlıklı ne doğru biliyorum ama beynim sürekli red ediyor. Dün dolabım bombostu özellikle boşaltım yiyecek bir şeyler aradım bulamayınca soda ictim. Yani illa bisey yeme içme güdüsünü kontrole almaliyim sürekli dikkat etmek sürekli alarm da olmak sırf el alışkanlığı ile bile çerez yiyebiliyorum yediğimin farkına varmadan. Hedefim bu alışkanlığı kırmak belki ise yarar
     
    Evvab ve hiçkimse bunu beğendi.
  6. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
  7. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Ben de sayısız bahane var odak noktam bahanelerim çünkü ben kolay olanı seçiyorum
     
    Evvab bunu beğendi.
  8. Arımaya

    Arımaya Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    2.704
    Beğeniler:
    9.033
    Anlıyorm senı cunku bu bazen bende de oluyo tok olsamda mutfaga gıdıp bıseyler atıstırma agzımın bos durmaması hıssı var ama cogu zaman frenlıyorm.bu genelde regl oncesı oluyo bende
     
    Çakıl80 bunu beğendi.
  9. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Ben de hep var ve beynimle mücadele ediyorum resmen şuan aklımdan geçen yiyecekleri bir bilsen allahtan gidip alamıyorum uzagindayim.
     
  10. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Sabah kalkınca insanlar normal kahvaltı yapar degil mi bende hicbir zaman o duygu olmadı mesela ben kalkarım ve kan canim ne istiyorsa onu yerim çoğu zaman 3 magnumla kahvaltı yapmisligim var sadece canim istedi diye ya da akşamdan eğer kalmışsa pasta rahat rahat onu yeme isteği. Çok piskopatca geliyor şuan yazınca ama benim için normal şeyler ben sadece yiyorum o kadar. Bu alışkanlığı değiştirmek gerçek bir emek istiyor.
     
  11. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    If in 16 8 ine başlama sebebim bu sabah abuk subuk şeyleri yemeni engellemekti. Sadece kahve içip alışkanlığımi kırmaya çalışmaktı. Sonra bu sistemle kilo veremesem de kilo almadığımi gördüm. Çünkü sınırsız yeme potansiyelimi boylece kontrol altına alabildim.

    1 yıldır kola içmiyorum bunu başardım. Normalde 5 litrenin üstünde kola içme potansiyelim vardı. Kilo veremesem de düğün yemeye çalıştım. Gün-de 15 dakika yürüyüşle basladigim maratona sporu ekledim şuan ara vermiş olsam da. Sonuç olarak

    Karaciğer testlerim normal seviyeye geldi
    Ic organ yağlarım azaldi
    Kalp ritmim 130 dan ortalama 100 e düştü
    Sekerim 130 lardan 85 e düştü
    Eskisine oranla daha az yoruluyorum.
    24 saat kanepede oturabilirken şuan 45 dakika da bir yerimden kalkma ihtiyacı duyuyorum.
    2 gun eve kapanıp film seyretme kapasitem varken şuan daha çok dışarı çıkma isteğim var çünkü yorgun değilim
    Kendi yemeklerimi yaptığım için istediğim gibi uydurma yemek yapabiliyorum.
    Hala zamanım kısıtlı hala akşam çok geç geliyorum ama bir yolunu buluyorum
     
    MaLii bunu beğendi.
  12. Efser

    Efser Daimi Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2018
    Mesajlar:
    274
    Beğeniler:
    1.107
    @Çakıl80 ünsilin direncine baktırdın mı ?
     
    Çakıl80 bunu beğendi.
  13. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Insulin direncin 50.30 du en son 16 ya düşmüştü sanirim haftaya kontrolden sonra yeniden ölçüm yaptıracağım bakalım sonuç ne çıkacak. Ya da izin döneminde ocakta tam.bir kontrole gireceğim. Miyom alındı düşecek dediler sekerim düştü gerçekten 85 in üstüne çıkmıyor artik diğer değerler de düzeldi ama insülini bilmiyorum ne durumda 1 ay oldu bakılmadı yenisine
     
  14. Efser

    Efser Daimi Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2018
    Mesajlar:
    274
    Beğeniler:
    1.107
    Bu anlattığın herşeyi aynısını geçen yaz dönenimde yaşadım ben ünsilin direncine bağladım bir ara neden doymuyorum diye ağladımıştım :booo:
    Benim ünslinim 25 çıktı normal değer 5 o yüzden 16 olsana yüksek bence tahlillerini ihmal etme benim şekerim 90 şekerim düşük diye düşdüğünü düşünme.
     
    Çakıl80 bunu beğendi.
  15. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Kafamda yemeği düzenleyemiyorum resmen odaklanamiyorum bu kararciktan bisey olmaz düşüncesi başka düşüncelere sevk ediyor. Arkası kesilmiyor resmen. Görüyorum ve yeme isteği duyuyorum bunun önüne geçemiyorum resmen ve bu durdurma çabası ben de öfkeye neden oluyor gergin ve stresli oluyorum. Bu duyguyu nasıl yeneceğim bilmiyorum.:(
     
  16. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    diyet-icin-motivasyon-kazan.jpg
    Irade isteyen birşey kesinlikle
     
  17. nk83

    nk83 Admin + Sitenin Hikaye Yazarı

    Kayıt:
    24 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    64.815
    Beğeniler:
    84.063
    Zor işler Allah kolaylık versin. Böyle bir yazı buldum belki yardımı dokunur

    Aşırı Yeme Bozukluğunu Yenmenin 6 Yolu


    Doğumumuzdan itibaren hayatımızı yemekle devam ettirir ve kendimizi yemekle ödüllendiririz. Yemek yemenin hayatımızda bu denli bir yeri olması, yeme eylemiyle aramızda duygusal bir bağ yaratır.

    Zaman zaman hepimiz yemeğin dozunu biraz kaçırırız. En sevdiğimiz pastayı karşımızda gördüğümüzde ya da ayak üstü atıştırmalarla geçen uzun bir aradan sonra annemizin en sevdiğimiz yemeklerle donattığı bir akşam yemeğinde biraz fazla yememiz kaçınılmaz olduğu gibi normaldir de...

    Ancak zor bir günün ardından eve geldiğinizde buzdolabında ne varsa yeme isteğine karşı koyamadığınız hiç oldu mu? Ya da arkadaşlarınızla yaşadığınız bir tartışma sonrası karnınız ağrıyacak kadar yemek yediğiniz için duyduğunuz suçluluk ve utanç nedeniyle kendinizi acımasızca hırpaladığınız?

    Dürtüsel aşırı yeme bozukluğu yaşayan kişiler genellikle negatif duygularla başa çıkabilmenin tek yolu olarak yemeği görürler.

    Akıllarında sürekli yemek yemek olduğu için her aşırı yeme atağından sonra kendilerini suçlu ve depresif hissederler. Bu döngünün sonucu olarak kontrolden çıkan yeme alışkanlıkları nedeniyle büyük bir utanç ve suçluluk duyarlar.

    Aşırı yeme bozuklukları arasında en sık karşılaşılan problemlerden biri de Tıkanırcasına Yeme Bozukluğudur.

    Tıkanırcasına yeme bozukluğunda kişiler kısa bir süre içerisinde yüklü miktarda besin tüketerek sonrasında kendilerini suçlu ve pişman hissederler.

    Bir kişide tıkanırcasına yeme bozukluğu olduğundan söz edebilmek için DSM 5 kriterlerine göre yeme ataklarının haftada en az bir kez, üç aylık bir zaman periyodunda devam etmesi beklenir.

    Ancak aşırı yeme sorunu olan herkesin tıkanırcasına yeme bozukluğu olduğunu söylemek çok doğru olmaz. Bir oturuşta gereğinden fazla yemek yemek yerine gün içine dağılan zaman aralıklarında fazla besin tüketimi ya da düzenli olarak değil yalnızca stresli ya da üzgün zamanlarda aşırı besin tüketimi de sıklıkla karşılaşılan durumlar arasındadır.

    Aşırı Yeme Bozukluğu Nasıl Başlar?
    Bazı durumlarda aşırı yeme alışkanlığı basitçe bir davranış alışkanlığıdır; televizyonun karşısına her zaman büyük bir paket cips ile oturmak ya da her gece yatmadan birkaç kurabiye yemek zamanla bir davranış biçimi haline gelir.

    Bu davranış biçimi sizi sosyal olarak etkileyebildiği gibi müdahale edilmezse depresyon ile dahi sonlanabilir.

    Ancak çoğu kez aşırı yeme, altta yatan duygusal bir problemin ya da negatif beden imajının habercisidir.

    Yemek Bağımlılık Yapar mı?
    Son yıllarda yemek bağımlılığı oldukça sık karşımıza çıkan bir kavram. Araştırmacılar özellikle yağ, şeker ve tuz oranı yüksek besinlerin tüketiminin tıpkı diğer bağımlılık yapıcı maddelerde olduğu gibi beyinde farklı reaksiyonlara neden olabileceğini belirtiyorlar.

    Özellikle laboratuvar fareleri üzerinde yapılan deneyler fazla şeker tüketen farelerin bağımlılık belirtileri geliştirdiğini gösteriyor. Ancak bazı araştırmacılar yemek bağımlılığı kavramının tartışmalı olduğunu belirtiyorlar.

    Tıkanırcasına yeme bozukluğu gibi problemlerde asıl bağımlılığa neden olan durumunun kısıtlama/tıkınma döngüsüne neden olan yeme alışkanlıklarından kaynaklanması, üzerinde durulması gereken asıl problemin “yeme bağımlılığı” olması gerektiğini iletiyorlar.


    Aşırı Yeme Bozukluğunu Yenmenin Yolları


    1. Kendinizi ve yemeği etiketlemekten kaçının
    Aşırı yemek yediğiniz durumlarda kendinizi “başarısız, beceriksiz” gibi negatif sıfatlarla etiketlemeniz öz güveninizi zedeleyerek kendinizi bu döngüye daha da hapsetmenize neden olabilir.

    Aynı şekilde besinleri “iyi” ya da “kötü” olarak etiketlemek de özellikle duygusal olarak kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda “kötü” olarak etiketlediğiniz besinleri daha fazla tüketmenize neden olabilir.

    2. Bir yeme atağının başladığını hissettiğinizde bir dakika duraklayın
    Yemek istediğinizi fark ettiğinizde bir dakika durun ve kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun. Eğer yemek bir savunma mekanizması haline geldiyse vücudunuzun açlık ya da tokluk sinyallerini gözden kaçırıyor olabilirsiniz.

    Bu farkındalığı yeniden kazanabilmek için kendinize küçük bir hatırlatma yapmak oldukça önemli olacaktır.

    3. Psikolojik destek alın

    Psikologlar, özellikle altta yatan duygusal bir neden bulunduğu durumlarda aşırı yeme problemini tek başınıza yenmenin son derece zor olabileceğini belirtiyorlar.
    Bu konuda uzman bir psikologdan psikolojik destek almak aşırı yemeye neden olan negatif beden imajı gibi psikolojik tetikleyicilerin belirlenmesine ve çözülmesine yardımcı olacaktır.

    4. Yemek yediğiniz çevreyi değiştirin
    En basit haliyle alışkanlıklar; üzerinde düşünmediğimiz, otomatik olarak gerçekleşen davranışlarıdır. Her zaman yemek yediğiniz oturma düzeninde yapacağınız ufak bir değişiklik bile aşırı yemenize neden olan davranışa odaklanarak daha bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.

    5. Bir şeyi gerçekten yemek istiyorsanız aşırıya kaçmadan yiyin
    Bazı besinleri yasaklamak sonrasında daha çok tüketmenize neden olabilir. Eğer aç olmasanız bile canınız bir şeyi gerçekten çekiyorsa küçük bir parça da olsa, aşırıya kaçmadan kendinize yeme izni verin.

    6. Kısıtlayıcı diyetlerden uzak durun

    Belirli besinlerden tamamen uzak durmanızı söyleyen kısıtlayıcı diyetler genellikle başarısızlıkla ve sonrasında aşırı yemeyle sonuçlanır. Yoksunluk da tıpkı stres, öfke ve anksiyetede olduğu gibi aşırı yemeyle sonuçlanabilir.

    Eğer kendinizde ya da yakınlarınızda bir aşırı yeme problemi olduğunu düşünüyorsanız uzman psikologlar ile görüşebilir ve aşırı yemeye neden olabilecek altta yatan psikolojik tetikleyicileri bulmak konusunda destek alabilirsiniz.

    Alıntı
     
    ZumruD, Miu ve Çakıl80 bunu beğendi.
  18. Efser

    Efser Daimi Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2018
    Mesajlar:
    274
    Beğeniler:
    1.107
    Glofor şeker ilacı kullanıyormusun :hoop:
     
    Çakıl80 bunu beğendi.
  19. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Teşekkür ederim ben burda 3. Çözümü deniyorum şuan. Psikoloğuma gore çok uzun saatler çalışmak depresyonu tetikleyip yeme bozukluğuna neden olmakta. Çok uzun yıllar çok uzun saatler çalışmak zorunda kaldım. Beni asosyal biri haline getirdi hayatım iş oldu tamamen. Şimdi yava savaş çalışma saatlerim azalıyor ve ben hayatımı yeni yeni düzene koyuyorum. Bunun gibi bir-çok neden bende yeme bozukluğuna neden oluyor. Az az yemeyi denedim ama henüz o kadar güçlü olmadigim için henüz durmayı başaramıyorum. Tadlarını unutmayı çok isterdim.
     
    ZumruD ve nk83 bunu beğendi.
  20. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Çakıl80

    Çakıl80 Hıyarsan illaki bir gün senden cacık yapar!

    Kayıt:
    10 Eylül 2018
    Mesajlar:
    6.804
    Beğeniler:
    23.275
    Şuan sadece hormon ilaçlarım var şeker ilacı kullanmiyorum. Doktor spor un glifordan daha etkili olduğunu soyledi geçen sefer. Ilaç olmadan günde 1 saat sporla insülini 50.30 dan 16 civarına indirmeyi başardım onun için ilaç yerine spor yapmamı istiyor. 10 gün sonra kontrol var Doktor tekrar sporu serbest bırakırsa belki ise yarar yeniden.
     
Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.