3. Zayıflama Grubu

[Emel_ogretmen]

Hellooo @Emel_ogretmen tebrik ederim sen bunu hak ettin güzellik

Benim de menğm şu şekilde

Sabah yarım simit yumurta peynir domates salatalık ve tahin pekmez

Sabah değil de 2 ydş aslında

Akşam 20:00 kıyma kavurma yağsız ve yağsız fırında sebze ve yoğurt

Sebzeyi fazla yaptım yarın da yiyeceğim tavukla

Salı pazardan daha çok sebze alıp pişirip dolaba atacağım akşamları yiyeceğim

Sağol canım

 

[Emel_ogretmen]

Emel kraliçeeeeeeeeeeeeeeeee

Birlikte oynayalım ayollll. Yandaaaannnn

 

[Emel_ogretmen]

Kralicem sen çok yaşa

Böyle de bi tuhaf oluyormuş insan

 

[Emel_ogretmen]

21.10.2018
Sabah
1 Haşlanmış yumurta
5 veya 7 zeytin
Bir parça tulum peynir ve bir ceviz

Öğle
Bir bardak sütlü kahve
Bir muz
10 adet çiğ fındık
10 adet kutu dut
Yarım ceviz

Ara
Sade kahve

Akşam
İki parça tavuk
Koca bi kase salata

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su
Maden suyu

Spor yapamadım bugün halam geldi

 

[Nonomane]

Menü yazayım

Sabah 11.00
Yağda 2 yumurta
3 4 küp beyaz peynr
Domates salatalık
1lokma kaymak bal

Akşam 19.00
Havuç kabak yoğurtlu
5 tane köfte

Su 2.5 lt

Yarın kontrol tartısı var mı.,?

 

[MaLii]

Dünkü menüler​

20.10.18
Sabah
Tereyağlı yumurta
İki dilim sucuk
Peynir
Domates, salatalık
Zeytin

Öğle
Dünden kalma kabak
Yoğurt

Akşam
Tavuk
Yoğurt
İki adet hurma

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su

Spor
3 mil Leslie

@MaliPina

kahvaltı güzel ama sucuğa dikkat et kuzu ödem yapmasın son iki gündeyiz
öğlen mis
akşam çok güzel yemekten sonra meyveye dikkat
su okey
spor da yapılmış puanın 10

Menü vereyim
Sabah 11.00
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Domatesli biberli sos
Peynr çeşitleri
1 kaşık muhlama
1 lokma ekmekle kaymak bal

Akşam 18.30
Havuç kabak yoğurtlu
1 kaşık kuskus salata yoğurtlu
2 tane etli bulgurlu patlıcan dolma.
2 bardak ayran

Su sayamadm ama çay filan çok içtim

kahvaltı güzel ama bal kaymak
akşam hem kuskus hem bulgurlu dolma
çay kahve vücuttaki suyu kurutur kuzu onlar su yerine geçmez çok içmemeye bak
spor yok
puanın 8

Sabah
1 minik pankek
Peynir

Aksam
yarım porsiyon tantuni
Ayran

Su az
Spor yok
@MaliPina

menüyü hiç beğenmedim melek
neden su içmediğini sorabilir miyim
spor en azından 30 dk yürüyüş falan yap ne bilim leslie yap 2 3 mil bile olsa
ne puan verim ben bu menüye hadi sen söyle
puanın 5

Selam hatunlar

Menüm:

Sabah sucuklu yumurta 2 Slim ekmek peynir domates salatalık

Ara: yarım mandalina kuruyemiş

Akşam fesleğenli taze makarna

Sonrasında 1 mandalina daha yedim

Su 3 lt

Bütün gün iş yaptım

30 dk yürüdüm sonrasında @begüm75

kahvaltı güzel
akşamki makarna tbdır inşallah
su güzel
spor da var az da olsa
puanın 10

 

[MaLii]

Yakışır kaptanıma. Öğrendim sonradan evlilik yıldönümünüzmüş. Sağlıklı, mutlu, bir yastıkta uzun ömürler dilerim

teşekkür ederim kuzum.tam yıldönümü değildi aslında.27sinde yıldönümümüz

 

[MaLii]

Hellooo @Emel_ogretmen tebrik ederim sen bunu hak ettin güzellik

Benim de menğm şu şekilde

Sabah yarım simit yumurta peynir domates salatalık ve tahin pekmez

Sabah değil de 2 ydş aslında

Akşam 20:00 kıyma kavurma yağsız ve yağsız fırında sebze ve yoğurt

Sebzeyi fazla yaptım yarın da yiyeceğim tavukla

Salı pazardan daha çok sebze alıp pişirip dolaba atacağım akşamları yiyeceğim

kahvatıyı geç yapacağın zaman sabah bişeyler at ağzına ki vücut güne başladığını bilsin meta çalışsın kuzu
kahvaltıdaki simidi ve tahin pekmezi sevmedim
akşam çok güzel
suyu yeterince içiyosun biliyorum ama yaz kuzu suyunu yoksa puan gider
spor yok
puanın 6

Kahvaltı
1 krep yulaf kepeği ile
Peynir zeytin
1 tk reçel

Sonra sütlü kahve

Aksam
2 yumurta tereyağlı
Peynir 2 dlm ekmek

Ekmekler çok gereksizdi

Sonra iki mandalina

kahvaltı az gibi ,reçel olmadı
akşam da kahvaltı yapmışın okey ekmek gereksiz olmuş evet
su
spor
puanın 6

21.10.2018
Sabah
1 Haşlanmış yumurta
5 veya 7 zeytin
Bir parça tulum peynir ve bir ceviz

Öğle
Bir bardak sütlü kahve
Bir muz
10 adet çiğ fındık
10 adet kutu dut
Yarım ceviz

Ara
Sade kahve

Akşam
İki parça tavuk
Koca bi kase salata

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su
Maden suyu

Spor yapamadım bugün halam geldi

kahvaltı güzel
öğlen biraz meyveli olmuş ama fena değil
akşam mis gibi
su güzel
spor halan gelmiş geçmiş olsun
puanın 8

Menü yazayım

Sabah 11.00
Yağda 2 yumurta
3 4 küp beyaz peynr
Domates salatalık
1lokma kaymak bal

Akşam 19.00
Havuç kabak yoğurtlu
5 tane köfte

Su 2.5 lt

Yarın kontrol tartısı var mı.,?

kahvaltı güzel
bal kaymak gene mi
akşam güzel olmuş
su güzel
spor
puanın 8
kontrol tartısı cumartesileri kuzum

 

[Emel_ogretmen]

kahvatıyı geç yapacağın zaman sabah bişeyler at ağzına ki vücut güne başladığını bilsin meta çalışsın kuzu
kahvaltıdaki simidi ve tahin pekmezi sevmedim
akşam çok güzel
suyu yeterince içiyosun biliyorum ama yaz kuzu suyunu yoksa puan gider
spor yok
puanın 6

kahvaltı az gibi ,reçel olmadı
akşam da kahvaltı yapmışın okey ekmek gereksiz olmuş evet
su
spor
puanın 6

kahvaltı güzel
öğlen biraz meyveli olmuş ama fena değil
akşam mis gibi
su güzel
spor halan gelmiş geçmiş olsun
puanın 8

kahvaltı güzel
bal kaymak gene mi
akşam güzel olmuş
su güzel
spor
puanın 8
kontrol tartısı cumartesileri kuzum

Takımım adına teşekkür ediyorum kaptaniçem. İki menü birden yorumladın. Klavyene sağlamlık, eline sağlık

 

[MaLii]

Takımım adına teşekkür ediyorum kaptaniçem. İki menü birden yorumladın. Klavyene sağlamlık, eline sağlık

ne demek kraliçem işim bu gerçi aksilik oldu dünden beri, ondan yorumlayamadım dünkü menüleri kusura bakmayın siz de

 

[Emel_ogretmen]

ne demek kraliçem işim bu gerçi aksilik oldu dünden beri, ondan yorumlayamadım dünkü menüleri kusura bakmayın siz de

Töbeeeee çok baktık kusuruna

 

[23Zeyno]

Eve yeni geldim ve tus oldum resmen benim kiloda yaklaşsin. Bu haftayı bir anlatırsam rahatlayacagim. Gerçi sürekli bunu diyorum bu haftalar ne zaman bitecek bilmiyorum. Bu hafta için ben izin istiyorum beslenme şekli nasıl olacak bilmiyorum. Spor zaten yasak olacak. Terapi çok fazla zorluyor. Ben çok zorlanıyorum. 10 gün izin istiyorum normal düzenime gecince kaldığım yerden devam edim. Çok fazla baskı hissediyorum. Odaklanamiyorum. Kilo almadan gelmeye çalışacağım gerçi burda olacağım sadece diet için bir süre ara vereceğim buna ihtiyacım var. Sizi de zor durumda bırakmam olurum

@MaliPina @23Zeyno

Geçmiş olsun çakılım ben zaten seni çarşambaya kadar yürüyüş gibi yazdım çarşambadan sonra çıkaracağım ne zaman iyi hissedersen kendini yeniden girersin sen yeter ki iyi ol

 

[Nonomane]

Menü yazayım

Sabah 10.30
Haş. 2 yumurta
Peynr
Zeytn
Domates
Salatalık

Akşam 17.30
Kavuç kabak yoğurtlu
Sulu köfte 1 tabak

Su 2.5 lt

 

[Mimu88]

Menüm menümmm

Uyanınca 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 07:45 1 yumurta 2 Uno ekmek kızarttım peynir domates salatalık

Öğle tavuklu salata yoğurt ve 2 kaşık kısır

Ara mandalina

Çıkmadan Altınbaşak

Evde 19:00 2 kaşık fırında sebze ve yoğurt

Su 3 lt

Spor yürüyüş koşu eliptik 50 dk toplam ve 20 squat

Nasıl puanlarız bilemedim @begüm75

 

[Emel_ogretmen]

22.10.18
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
9 zeytin
Peynir
Ekmeğin burnu
Limonlu beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası

Akşam
Bir parça haşlanmış incik
İki kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Su 2 lt
Spor 3 mil Leslie

@MaliPina

 

[masumm]

Sabah 1 elma yeşil dlm kaşar

İş yerinde yarım simit
Çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 ymk bulgur pilavı
2 ymk et sote
salata

Aksam
Yoğurt
4 tane Eti form
Elma


.ay çok fena bu menülerin ya

@begüm75 30 dk yürüme tempolu
2 lt su

 

[Emel_ogretmen]

Yarım lt su 200 de ip ekleyelim kaptaniçem @MaliPina

 

[MaLii]

Yarım lt su 200 de ip ekleyelim kaptaniçem @MaliPina

terine sağlık kraliçem

 

[MaLii]

Menü yazayım

Sabah 10.30
Haş. 2 yumurta
Peynr
Zeytn
Domates
Salatalık

Akşam 17.30
Kavuç kabak yoğurtlu
Sulu köfte 1 tabak

Su 2.5 lt

kahvltı çok güzel
akşam da hafif mis gibi
su güzel
spor
puanın8

Menüm menümmm

Uyanınca 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 07:45 1 yumurta 2 Uno ekmek kızarttım peynir domates salatalık

Öğle tavuklu salata yoğurt ve 2 kaşık kısır

Ara mandalina

Çıkmadan Altınbaşak

Evde 19:00 2 kaşık fırında sebze ve yoğurt

Su 3 lt

Spor yürüyüş koşu eliptik 50 dk toplam ve 20 squat

Nasıl puanlarız bilemedim @begüm75

kahvaltın güzel
öğlen güzel
aradaki o suntaya gerek yok
akşam az olmuş
su mis gibi
spor da yapılmış mis gibi
puanın 10

22.10.18
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
9 zeytin
Peynir
Ekmeğin burnu
Limonlu beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası

Akşam
Bir parça haşlanmış incik
İki kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Su 2 lt
Spor 3 mil Leslie

@MaliPina

kahvaltı güzel
öğlen okey
akşam salata aradı gözüm eti de fazla yesen güzel olurdu
su okey
spor da yapılmış
puanın 10 kraliçem

Sabah 1 elma yeşil dlm kaşar

İş yerinde yarım simit
Çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 ymk bulgur pilavı
2 ymk et sote
salata

Aksam
Yoğurt
4 tane Eti form
Elma


.ay çok fena bu menülerin ya

@begüm75 30 dk yürüme tempolu
2 lt su

simit
öğlen hem mercimek hem bulgur karbonlu olmuş biraz
eti bol yiyiniz efenim
akşam sen de mi sunta yedin

çok karbonlu menü olmuş kuzu
su okey
spor da var
puanın 8

 

[masumm]

kahvltı çok güzel
akşam da hafif mis gibi
su güzel
spor
puanın8

kahvaltın güzel
öğlen güzel
aradaki o suntaya gerek yok
akşam az olmuş
su mis gibi
spor da yapılmış mis gibi
puanın 10


kahvaltı güzel
öğlen okey
akşam salata aradı gözüm eti de fazla yesen güzel olurdu
su okey
spor da yapılmış
puanın 10 kraliçem

simit
öğlen hem mercimek hem bulgur karbonlu olmuş biraz
eti bol yiyiniz efenim
akşam sen de mi sunta yedin

çok karbonlu menü olmuş kuzu
su okey
spor da var
puanın 8

Ya bizim abla et sote yi okadar az yapmış ki 2 ymk kaşığı ancak düştü
Normalde biraz daha fazla verirdi
Bugünde kuru fasulye var

Napcam ben mali ya