3. Zayıflama Grubu

[MaLii]

Ya bizim abla et sote yi okadar az yapmış ki 2 ymk kaşığı ancak düştü
Normalde biraz daha fazla verirdi
Bugünde kuru fasulye var

Napcam ben mali ya

öğlen yiceksin kuruyu di mi.öğlendeyse çok sıkıntı olmaz ye kuzu

 

[masumm]

öğlen yiceksin kuruyu di mi.öğlendeyse çok sıkıntı olmaz ye kuzu

evet cnm öglen akşam birşey yemem artık
haftaya daha düzenli olacagım malim inşş

 

[MaLii]

evet cnm öglen akşam birşey yemem artık
haftaya daha düzenli olacagım malim inşş

tememmm
kurunun yanında başka karbon alma

 

[masumm]

tememmm
kurunun yanında başka karbon alma

temam başkannnn

zaten haftaya 3 gün protein diyeti yapacagım

 

[MaLii]

temam başkannnn

zaten haftaya 3 gün protein diyeti yapacagım

anlaştık kuşumm

 

[begüm75]

Menüm menümmm

Uyanınca 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 07:45 1 yumurta 2 Uno ekmek kızarttım peynir domates salatalık

Öğle tavuklu salata yoğurt ve 2 kaşık kısır

Ara mandalina

Çıkmadan Altınbaşak

Evde 19:00 2 kaşık fırında sebze ve yoğurt

Su 3 lt

Spor yürüyüş koşu eliptik 50 dk toplam ve 20 squat

Nasıl puanlarız bilemedim @begüm75

mimu spor yapman çok güzel ama puan hesaplayabilmem için hangisi kaç dakika bilmem lazım kuzum
ortalama 2,5dakikada hesaplıycam

 

[Mimu88]

mimu spor yapman çok güzel ama puan hesaplayabilmem için hangisi kaç dakika bilmem lazım kuzum
ortalama 2,5dakikada hesaplıycam

canım inanki genel saate baktım genel bir interval antremanı gibi yaptım atıyorum 2 uzun tur koştum sonra yürüdüm kalp atışımı hızkabdırmak için 10 dakika eliptik yaptım sonra tekrar yürüyüşl sonra squat ardından koşu böyle hızlı bir idman oldu ben kilo vereyim de puanım önemli değil

 

[Mimu88]

Hocam ben menümü vereyim

Sabah 06:00 1 incir 7 zeytin

Kahvaltı : 2 dilim Uno ekmek çok az peynir domates salatalık 2 haşlama yumurta

Öğle: 1 tane karnıyarık salata brokolili ve üstüne 2 kaşık erişte attım ve yoğurt

Akşam yok

Kızacaksın ama haftalık yemek hazırlıkları yaptım

 

[Emel_ogretmen]

23.10.18
Sabah
Malatya peynirli yumurta
Dsb
Limonlu beyaz çay

Öğle
Vicdan çorbası

Akşam
Vicdan çorbası

Su
2 lt limonlu limonsuz karışık

Spor yarına ödem tutmamak için yapmadım. Yap bişey olmaz dersen yaparım

@MaliPina

 

[Melegim22]

Sabah
2 yum
Peynşr
Zeytin

Aksamq
1 tabak bamya
Salata
Ayran

Su 3lt
Spor yarm kaldı Kızm uyandı
@MaliPina

 

[MaLii]

Menüleriniz çok güzel kızlar
Bugün herkese 10 puan veresim var
Menü verenlere benden 10 puan ​

Hocam ben menümü vereyim

Sabah 06:00 1 incir 7 zeytin

Kahvaltı : 2 dilim Uno ekmek çok az peynir domates salatalık 2 haşlama yumurta

Öğle: 1 tane karnıyarık salata brokolili ve üstüne 2 kaşık erişte attım ve yoğurt

Akşam yok

Kızacaksın ama haftalık yemek hazırlıkları yaptım

23.10.18
Sabah
Malatya peynirli yumurta
Dsb
Limonlu beyaz çay

Öğle
Vicdan çorbası

Akşam
Vicdan çorbası

Su
2 lt limonlu limonsuz karışık

Spor yarına ödem tutmamak için yapmadım. Yap bişey olmaz dersen yaparım

@MaliPina

Sabah
2 yum
Peynşr
Zeytin

Aksamq
1 tabak bamya
Salata
Ayran

Su 3lt
Spor yarm kaldı Kızm uyandı
@MaliPina

 

[Çakıl80]

Menüleriniz çok güzel kızlar
Bugün herkese 10 puan veresim var
Menü verenlere benden 10 puan ​

Ben de verdim bugün menü amaaa ben de ilk 10 puanımı alim gerçi nasıl bir menüydü anlamadim ama degisik

 

[Melegim22]

En son 70.4
Güncel 69.9
Fark 500gr
Yüzde %0.710

@MaliPina

 

[igdedali]

Kızlar kilo bildirimlerinizi şuraya bir yazın da toparlayalım. Kaptanınız akşam gelecek
@masumm
@Emel_ogretmen
@Çakıl80
@hububatkraliçesi
@Mimu88
@Melegim22
@Kajupi

 

[Melegim22]

☆ 3. Grup 3. Etap ☆

Emel_öğretmen(60.4/59.3/1.1/%1.82)
Çakıl80(86,6)
hububatkraliçesi(98.6/94.2/4.4/%4.46)
mimu88 (77.7/78.4/+700/%
Meleğimm22(70.4//69.9/0.5/%0.710)
masumm(72.2/74.0/+1.8/%)


@igdedali @Ausencia_ Artı olanları nasıl hesaplicam bilemedm

 

[igdedali]

☆ 3. Grup 3. Etap ☆

Emel_öğretmen(60.4/59.3/1.1/%1.82)
Çakıl80(86,6)
hububatkraliçesi(98.6/94.2/4.4/%4.46)
mimu88 (77.7/78.4/+700/+%0.90)
Meleğimm22(70.4//69.9/0.5/%0.710)
masumm(72.2/74.0/+1.8/+%2.50)


@igdedali @Ausencia_ Artı olanları nasıl hesaplicam bilemedm

Ellerine sağlık meleğim. Çakıl izne mi ayrılıyor?

 

[igdedali]

@Çakıl80 sen izne mi ayrıldın? kilo bildirdin mi? Durum nedir?

 

[Melegim22]

Ellerine sağlık meleğim. Çakıl izne mi ayrılıyor?

Ameliyat oldu ya canm bilmiyorum ki

 

[igdedali]

Ameliyat oldu ya canm bilmiyorum ki

Neyse @MaliPina geldi o biliyordur ellam

 

[Ausencia]

4. Zayıflama Grubu

4.GRUPTAKİ @eflalim VE @kelebekolacam ANKETİNE LÜTFEN KATILIN .

ANKETLER MOTİVASYON KAYNAĞI OLUYOR .. BUGÜN ONA YARIN SANA ... OYUNU KULLANMAYI UNUTMA