2. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

Kızlar gerçekten çok sinirliyim ve üzgünüm.. menü puanları bu hafta düştü farkındaysanız.. buna bağlı olarak kilo vermeler de yavaşladı.. hatta artı geldi

Bunu burda bırakıyoruz.. herkes düşünsün bu hafta nerde neyi yanlış yaptım diye..

Bu hafta hepinizden 10 puanlık menüler bekliyorum.. yarın değil bugün başlıyoruz

Sporu çok ihmal ettiğimiz bir hafta oldu.. o yüzden sporu arttıyoruz ve ödemleri atmak için ödem suları içiyoruz..

 

[İpeekk]

Kızlar gerçekten çok sinirliyim ve üzgünüm.. menü puanları bu hafta düştü farkındaysanız.. buna bağlı olarak kilo vermeler de yavaşladı.. hatta artı geldi

Bunu burda bırakıyoruz.. herkes düşünsün bu hafta nerde neyi yanlış yaptım diye..

Bu hafta hepinizden 10 puanlık menüler bekliyorum.. yarın değil bugün başlıyoruz

Sporu çok ihmal ettiğimiz bir hafta oldu.. o yüzden sporu arttıyoruz ve ödemleri atmak için ödem suları içiyoruz..

Ben kendi adima söz veriyorum hippom bu hafta çok saçma bi hafta oldu regl gelemedi oda olayı etkiledi .. yenilerek gelen bi artı değildi . Senden ve tüm takim arkadaşlarımdan ozr diliyorum . Haftaya süper bi eksiyle gelicem inşallah..sözüm olsun..

 

[hiçkimse]

Ben kendi adima söz veriyorum hippom bu hafta çok saçma bi hafta oldu regl gelemedi oda olayı etkiledi .. yenilerek gelen bi artı değildi . Senden ve tüm takim arkadaşlarımdan ozr diliyorum . Haftaya süper bi eksiyle gelicem inşallah..sözüm olsun..

Oruçta ödem yapmıştır heralde.. bu hafta önlemimizi alalım.. bakın gerçekten olay birincilik değil.. ama yüzdemiz o kadar kötü ki..

 

[hiçkimse]

☆2. Grup 7. Etap☆

Pempik(70.6/72/+1.4/%-1.98)
furkanlipek45(61.2/61.8/0.6/-0.98)
pamukskr(61,9/61.5/0.4/%0.65)
Piraye(76.1/75.1/1/%1.31)

2.grup ortalaması: %-0.252

 

[hiçkimse]

☆2. Grup 7. Etap☆

Pempik(70.6/72/+1.4/%-1.98)
furkanlipek45(61.2/61.8/0.6/-0.98)
pamukskr(61,9/61.5/0.4/%0.65)
Piraye(76.1/75.1/1/%1.31)

2.grup ortalaması: %-0.252

 

[hiçkimse]

Ben kendi adima söz veriyorum hippom bu hafta çok saçma bi hafta oldu regl gelemedi oda olayı etkiledi .. yenilerek gelen bi artı değildi . Senden ve tüm takim arkadaşlarımdan ozr diliyorum . Haftaya süper bi eksiyle gelicem inşallah..sözüm olsun..

İpek bak şu an için senin en büyük hatan sporu atttırmaman.. ideal kilona yaklaştığıb için sporun yetmiyor.. yürüyüş artık sana yetmiyor.. leslie de aynı şekilde.. vücut alıştı..

Zumba,ip, bölgesel, oryantel, bisiklet... sporu arttırmalısın.. yoksa gitmicekkkk....

 

[pempik]

@hippocan bende söz veriyorum kaptanim telafi yapacam

 

[pempik]

@hippocan 15 gibi 1kepce yeşil mercimek yemeği yiyebilirmiyim yanında salata yoğurt ile

 

[hiçkimse]

@hippocan 15 gibi 1kepce yeşil mercimek yemeği yiyebilirmiyim yanında salata yoğurt ile

Olur...

 

[hiçkimse]

Veee gel bakalım @pamukskr

Bu haftanın analizini yapacak olursak... sporun nerdeyse hiç denecek kadar azdı.. ilk kilolar sporsuz rahat gider ama bundan sonra kilo vermek için, sarkmadan zayıflamak için spora ağırlık vermeliyiz..

Menülerine gelecek olursak.. bu hafta pek kahvaltı yoktu.. hep geçiştirme tarzıydı..

Bu hafta sabahları uyanınca sıcağa yakın ılık limonlu su içsen.. baya iyi gelecek.. bende içerim hep.. içtiğim haftalar faydasını gördüm..

Ayrıca azda olsa kahvaltı yapsan.. 1 yumurta 1 zeytin 1 parça peynir bile yesen..

Kuru meyveleri aralara alsan.. kahve ile..

Öğünlerin sağlıklı ok.. ama çok çeşitli sanki.. hani biraz çeşidi mi azaltsan?? Yani ne bilin 2 kaşık ondan 2 kaşık ondan fazla mı oluyor acaba??

Bakalım artık kilo vermen yavaşladığına göre ufak tefek değişiklikler yapma zamanı

 

[pamukskr]

Veee gel bakalım @pamukskr

Bu haftanın analizini yapacak olursak... sporun nerdeyse hiç denecek kadar azdı.. ilk kilolar sporsuz rahat gider ama bundan sonra kilo vermek için, sarkmadan zayıflamak için spora ağırlık vermeliyiz..

Menülerine gelecek olursak.. bu hafta pek kahvaltı yoktu.. hep geçiştirme tarzıydı..

Bu hafta sabahları uyanınca sıcağa yakın ılık limonlu su içsen.. baya iyi gelecek.. bende içerim hep.. içtiğim haftalar faydasını gördüm..

Ayrıca azda olsa kahvaltı yapsan.. 1 yumurta 1 zeytin 1 parça peynir bile yesen..

Kuru meyveleri aralara alsan.. kahve ile..

Öğünlerin sağlıklı ok.. ama çok çeşitli sanki.. hani biraz çeşidi mi azaltsan?? Yani ne bilin 2 kaşık ondan 2 kaşık ondan fazla mı oluyor acaba??

Bakalım artık kilo vermen yavaşladığına göre ufak tefek değişiklikler yapma zamanı

kesinlik le hepsini yapacağım
SÖZ VERİYORUM
çok da özür diliyorum üzdük seni takım olarak

 

[hiçkimse]

@Piraye cnm sen çok güzel gidiyorsun maşallah.. spor olarak sadece yürüyüş yapıyorsun şimdilik yeterli ama başka spor çeşitleri de eklesen süper olur

Öğlen yemeğinde sandviç tarzı yiyeceklerdense dün sana attığım tarz pratik şeyler hazırlasan süper olur

 

[hiçkimse]

kesinlik le hepsini yapacağım
SÖZ VERİYORUM
çok da özür diliyorum üzdük seni takım olarak

Tamam cnm.. sana bişi demiyorum.. robot değiliz neticede arada artı arada az eksi olur ama arada.. senden bikaç haftalık yavaşlamadan sonra bu hafta bomba gibi bir yüzde bekliyorum ve 10 puanlık menüler..

Hadi bu hafta hergün spor yap güzel beslen ve Menü Kraliçesi sen ol

 

[pamukskr]

Tamam cnm.. sana bişi demiyorum.. robot değiliz neticede arada artı arada az eksi olur ama arada.. senden bikaç haftalık yavaşlamadan sonra bu hafta bomba gibi bir yüzde bekliyorum ve 10 puanlık menüler..

Hadi bu hafta hergün spor yap güzel beslen ve Menü Kraliçesi sen ol

olacağım

 

[Piraye]

@Piraye cnm sen çok güzel gidiyorsun maşallah.. spor olarak sadece yürüyüş yapıyorsun şimdilik yeterli ama başka spor çeşitleri de eklesen süper olur

Öğlen yemeğinde sandviç tarzı yiyeceklerdense dün sana attığım tarz pratik şeyler hazırlasan süper olur

60 larda zumba yahut plates düşünüyorum ..
Öğlen yemeği olarak vaktim oldukça çeşitlendirme yapacağım canım

 

[hiçkimse]

60 larda zumba yahut plates düşünüyorum ..
Öğlen yemeği olarak vaktim oldukça çeşitlendirme yapacağım canım

Aynen şu an yürüyüş yeterli geliyor zaten ki kilo verebiliyorsun.. pilates süper yaa.. bende en kısa zamanda başlıcam.. zumba da süper kardiyo.. acaip ter attırıyo..

 

[pempik]

@hippocan kaptanim beni izine ayirirmisin

 

[hiçkimse]

@hippocan kaptanim beni izine ayirirmisin

Hayır pempik.. izin falan yok..

 

[pempik]

Hayır pempik.. izin falan yok..

Hayır kaptanim istiyorum şuan yemeğimi yiyecektim yeminle ilk mesajı görünce kasık elimde kalakaldı kimsenin hakkına girmek istemiyorum bugün hasta hasta halde zorlada olsa sporumu yapmıştım her zaman da aynı olmuyor sende biliyon benim ne çektiğimi

 

[hiçkimse]

Hayır kaptanim istiyorum şuan yemeğimi yiyecektim yeminle ilk mesajı görünce kasık elimde kalakaldı kimsenin hakkına girmek istemiyorum bugün hasta hasta halde zorlada olsa sporumu yapmıştım her zaman da aynı olmuyor sende biliyon benim ne çektiğimi

Şu an akşam yemeği için çok erken.. şimdi yediysen akşam meyve ile süt ile kapat 18 gibi..

İzin yok pempik.. aus kaptanın msjı seni gaza getirmeli .. vazgeçirmemeli..