Sisterhood

[Ausencia]

Huuu huuuuuuuu

 

[D3S1R3]

Menu
Sahur
Hurma ve süt

İftar
Et köfte
Salata ve ayran

Mandalina ve taze antep fıstıgı
3 kupa cay

Su: 1 L şimdilik
Egzersiz: 1 saat tempolu 150 puan
300 bölgesel 50 puan
Toplam 200 puan @begüm75

@Floweroflife kaptanımızın yokluğunda nasıl yapalım, büyük kaptanım @Ausencia_

Kızlar naparsinizbende büyük kızla salgına bulastik küçüğe geçmeden bı gecirsek ıhlamur iciyoz şimdi şifa olsun inşallah

Cabucak atlatır inşallah kuzum. Ders notunda boğuluyorum, bitecek bu gece, inat ettim

Anneannem yıllarca gaz lambası sakladı elektrik giderse diye ona güneş ışığı ile sarj olan lambaları aldım Başucunda tutuyor. Nerdeyse tüm dünya Savaşlarını görmüş

Ne kadar şanslısın. Çok severim yaşlılarla sohbet etmeyi, onların anılarını dinlemeyi. Trt de bir program var... Ömür Dediğin... favorim

Evet yemek yemekten daha iyi geldi halim kalmadı ama

Öyle oluyor. Gereksiz bir vakitte, canın gereksiz bir şey çektiğinde egzersize koş. Açlık falan kalmaz

 

[hiçkimse]

Huuu huuuuuuuu

Ana kraliçem nerelerdesin

 

[masumm]

29.09.2018 menü @MaliPina @Ausencia_

Sabah
Kaşarlı, sucuklu omlet
Kk peynir, domates, salatalık
Yarım dilim çikolatalı ekmek

Öğle
Doğum günü partisinde bir sürü karbon
İki küçük zeytinli poğaça
Bir dilim tiramisu
Bir dilim pasta

Akşam
Yoğurt kürümü yapıcam

Spor 3mil Leslie yapılacak

Su
Az oldu bugün 1 lt
Bir lt daha içicem

Sopalamayın yarın bugün aldıklarımın hepsini yakıcam. Pazartesi artısız gelicem. Eksi gelirdim de dün gece de dışardaydık. Yine parti gibi bişeydi. Hafta sonu kötü geldi ama toparlayacağım

Aman tanrım didim
Örtmenim bu neee

Seni malinin sopalı ellerine bırakıyorum

 

[Ausencia]

Önce menümü yazayım

09:00
7 zeytin 1 incir
Rezene Çayı

11:30
2 yumurta peynirli dereotlu omlet
2 kk süzme peynir
3 çeri ve bol maydanoz
1 dlm kepek kepek
2 çk fıstık ezmesi

Ara
Sade kahve
2 mandalina

Ara (spordan önce)
500 ml protein takviye süt
1 muz
2 ceviz

18:30
Fırında sebzeli palamut
Bol salata
Maden suyu

Ara
Sade kahve
Kuru siyah üzüm

Su 2.8 lt

Spor 35 dk kondisyon bisikleti
15 dk egzersiz

Toplam 165 puan @begüm75

 

[masumm]

12:00 yulaf kepekli krep, peynirli yumurta, roka


19:30 yoğurtlu pancar, 1 minik bulgurlu dolma
Su : 3 lt

Spor: 1 saat yürüyüş 60 puan @23Zeyno



@Ausencia_

Alerji ilacını içtim kafa bi milyon. Birazdan sızarım kesin

Yulaf kepekli krep çok güzel oluyor değil mi afiyet olsun canim

Huuu huuuuuuuu

Hö hööö

 

[Ausencia]

Ana kraliçem nerelerdesin

hafta sonu ancak canım ..
Şimdi geçmişten geleyim bi de

 

[masumm]

Önce menümü yazayım

09:00
7 zeytin 1 incir
Rezene Çayı

11:30
2 yumurta peynirli dereotlu omlet
2 kk süzme peynir
3 çeri ve bol maydanoz
1 dlm kepek kepek
2 çk fıstık ezmesi

Ara
Sade kahve
2 mandalina

Ara (spordan önce)
500 ml protein takviye süt
1 muz
2 ceviz

18:30
Fırında sebzeli palamut
Bol salata
Maden suyu

Ara
Sade kahve
Kuru siyah üzüm

Su 2.8 lt

Spor 35 dk kondisyon bisikleti
15 dk egzersiz

Toplam 165 puan @begüm75

Ay maşallah ausum sen bile eliptik yaptıysan ben yapmazsam kalbim kurusun

 

[Nefs]

@Emel_ogretmen Emellllll abooooo naptinnn bacimmm

 

[Ausencia]

Kızlar ben Yola çıkıyorum
Sağlıcakla kalın çok yemeyin gözüm arkada kalmasın

Canım senin kadar içim kıpır kıpır oldu valla mutlu git ..çok daha mutlu dön .... seni fit gönderdik fit gel

menünü de gördüm , salamlı sandviçi de

Ne diyon ausum sen bildiğin ödemli hamile olmuşun neyse ki veriliyor onumde güzel bir orneksin



Miu niye hükümsüz oldu
Korumada olmamalı miydi her şeyi yemeye mi karar verdi

Yok canım ödemsizdim , hiç şişmedim ... bildiğin yedim

@Miu artık benim gözetimimde

Menu diyim

Sabah 9.00
yarım simit
1 kibrit kutusu peynir
Sınırsız çay
Dışarda kahvaltidaydim kendime moral verdim

Akşam 18.00

Koca tabak yeşil salata
1 dilim çavdar ekmeği
2 kaşık lor peyniri

Hepsi bu su 2 litre

@MaliPina @Ausencia_


Çok not kırma olur mu

ben çok beğendim çakıl ... evet karbonlu ama beğendim sporunda vardır epey

Dün ki menüm:

Bir parça börek biraz peynir ve bu kadar çok kötüydüm dün ya inanılmaz bir ağrı vardı başımda

Sonra bu sabah bi kalktım anam 800 gr gitmiş ama o açlıktan da olabilir

Bugün menüm

12:00 yumurta 2 ince dilim çavdar ekmeği domates salatalık peynir

Muhtemel akşam menüm

Pirinçsiz etli dolma az
3 köfte
Bir kaşık erişte
Yoğurt

Bol su yeşil çay ve 45 dakika spor yapıldı

@MaliPina @Ausencia_

köfte kalsaydı da eriştenin tadına bakılmasa idi daha iyimiş ....

onun dışında güzel mirayım sporunu arttır ama senin ilacın bu

Kızlar naparsinizbende büyük kızla salgına bulastik küçüğe geçmeden bı gecirsek ıhlamur iciyoz şimdi şifa olsun inşallah

geçmiş olsun seferoğullarından pempikim spor puanına bayıldım çekirgem

29.09.2018 menü @MaliPina @Ausencia_

Sabah
Kaşarlı, sucuklu omlet
Kk peynir, domates, salatalık
Yarım dilim çikolatalı ekmek

Öğle
Doğum günü partisinde bir sürü karbon
İki küçük zeytinli poğaça
Bir dilim tiramisu
Bir dilim pasta

Akşam
Yoğurt kürümü yapıcam

Spor 3mil Leslie yapılacak

Su
Az oldu bugün 1 lt
Bir lt daha içicem

Sopalamayın yarın bugün aldıklarımın hepsini yakıcam. Pazartesi artısız gelicem. Eksi gelirdim de dün gece de dışardaydık. Yine parti gibi bişeydi. Hafta sonu kötü geldi ama toparlayacağım

Bu gerçekten çok kötü bir menü .

Geçen dediklerimi hoooooooooooooooooooooooooooooop geri alıyorum ... evet verebiliyorsun ... evet kaçamakla da veriyorsun ... ama bu menü çok sağlıksız ...
kilo verirsin evet 700 gr daha eksi de görürsün belki ama yağlı kalırsın bu menülerle .
60 kilo iki insan aynı görüntüde olmaz ya , işte o hesap .

Ayrıca burada bireysellik dışında bir grup mantığı var ... bu kadar kaçamak diğerlerinin motivasyonunu da kötü etkiler . Geçmişte hep böyle oldu .

Benim verebilen çok kasmasından kastım , belki makarnası ... belki bir kase aşuresi ... belki belki belki ..... ama bu menü ASLA değil Emel .

 

[Gulbe seker]

 

[Ausencia]

Ay maşallah ausum sen bile eliptik yaptıysan ben yapmazsam kalbim kurusun

hadi durma kalk ... bi şeyler yap seferoğlum

 

[masumm]

hadi durma kalk ... bi şeyler yap seferoğlum

Gidem de stepperı sirtlanam
Odaya getirem

 

[Nefs]

Bkz: kendi göbeğini kesmek
@Bonus

Nolduuu minnosum iyi misin
Yokkk demii bii sıkıntı

 

[Nefs]

Gidem de stepperı sirtlanam
Odaya getirem

Durduğun kabahatttt hadiii hadiii

 

[Ausencia]

12:00 yulaf kepekli krep, peynirli yumurta, roka


19:30 yoğurtlu pancar, 1 minik bulgurlu dolma
Su : 3 lt

Spor: 1 saat yürüyüş 60 puan @23Zeyno

@Ausencia_

Alerji ilacını içtim kafa bi milyon. Birazdan sızarım kesin

geçmiş olsun anajetim balım

menün güzel , bulgur içinde ideal gün

Cumartesi menüm
Sabah 7.00
2 hurma
12.20
Biberli 2 yumurta
7 zeytin
Bi salatalık
Yarım domates
Bi dilim peynir
16.00
2 yk pilav
İki küçük parça tavuk

19.00
Üç yk bulgur pilavı
3 yk kuru fasulye
Salata
2.5 litre su
45 dk leslie
20 dk tempolu yürüyüş
@Ausencia_ @23Zeyno

azcık pilavlar çok mu olmuş ne kaptanım malim ,
sporla telafi edilmiştir ama ancak korur kilonu . sen bu menüyü yorumlasan sanki 7 verirdin spor hatrına

Çok şükür bugün ki dayağimi da yedim
Dayak manyağı oldum yeminle ahaahaj



Ay hippo ben okadarr sarımsaklı yemedim cnm sadece tavuktan uzerine aldım biraz benim coxuklar bayılıyor ya



Sabah yazmıştim sanirkm ben ya



A yerleştirmiş bile yahu
Elinden bi uçan bi kaçan maşallah



Ay eflal yedin mi
Çok hamurlu birşey midesine oturuyor insanın bir kez yemiştim ama bugün sadece tavugundan yedim

çok pis yerleştiririm hiç beklemem de , senin tartıyı ne yapcaz banu ?
yine tırt .

menün harbi entresan olmuş ...sana eksi getirir kesin

Menüm

12:00
1 haşlama but(kalçalı malçalı)
yoğurt
salata
1 kepçe ezogelin

Akşam(17:00)
lorlu salata
yoğurt

Su: epey fazla
Spor:
1,5 saat yürüyüş: 225
5000 ip atlama: 1000
Toplam: 1225
Dün de 90 dk yürüyüş: 225

Nehir nick mi değişti?
@Ausencia_

Edit: @23Zeyno

o nasıl spor puanı tellioğlu iğde

Menu
Sahur
Hurma ve süt

İftar
Et köfte
Salata ve ayran

Mandalina ve taze antep fıstıgı
3 kupa cay

Su: 1 L şimdilik
Egzersiz: 1 saat tempolu 150 puan
300 bölgesel 50 puan
Toplam 200 puan @begüm75

@Floweroflife kaptanımızın yokluğunda nasıl yapalım, büyük kaptanım @Ausencia_

şahane menü desire ... korumayı bırak eksiler getirecek kadar şahane

 

[Ausencia]

@igdedali

 

[Nefs]

@hippotalamus kuzu kaçamaksız 40 güne başladım nasıl olacak bakalımm

Güzel olur gülbe merak etme sayılı gün çabuk geçer..
Oruç gibi düşün.
Niyet et bozmamayaa

 

[masumm]

geçmiş olsun anajetim balım

menün güzel , bulgur içinde ideal gün



azcık pilavlar çok mu olmuş ne kaptanım malim ,
sporla telafi edilmiştir ama ancak korur kilonu . sen bu menüyü yorumlasan sanki 7 verirdin spor hatrına




çok pis yerleştiririm hiç beklemem de , senin tartıyı ne yapcaz banu ?
yine tırt .

menün harbi entresan olmuş ...sana eksi getirir kesin









o nasıl spor puanı tellioğlu iğde



şahane menü desire ... korumayı bırak eksiler getirecek kadar şahane

Bilmiyorum aus
Takip edeceğim tartıyı
Şansından yine tirt

 

[igdedali]

Nolduuu minnosum iyi misin
Yokkk demii bii sıkıntı

İyiyim nefsim bi sıkıntı yok
Numara yaptım bonus gelsin diye ama gelmedi

@igdedali

ben de içimden Aus beni neden öpmüyor u geçiriyordum