Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Kristen Stewart]

suıtın reklamınıda yapsana -kizgin menajer bozuntusu :hihh:

Daha önemli işlerim var:ayna:

 

[Es_se]

Daha önemli işlerim var:ayna:

ozaman senı tutmuyum ben menajerlıkten azat edıyım:kizdimama:

 

[bitter_im]

Bitter_im ---->> 27.04.2010 ** 1 saat yürüyüş 30 dk pedal + 1,5 litre su sonrası dinlenme -hmm

Bitter_im ---->> 28.04.2010 ** sabah sporu 30 dk yuruyus + 30 dk pedal + 1 litre su -hmm

:halay

 

[Es_se]

aferın bıtterıme sporşar yapılmıs

 

[Es_se]

benım spor vaktım az kaldı 50lı rakama

 

[DyGLu]

HELLoo canlarim:sigara:

esse cnm pirincleme degil basbaya catlama olmus, güzel bi gelisim dimi bu
görüntü haric ?

1 kilo vermene sevindim, gram degil tam tamina 1 kilo ohh-hmm

findik sayende pizzalarin güzeeligini görmüs oldum

 

[Es_se]

o catlamarının sıkılasması lazım acıll
plates cal gıbı egersızler yapmalısın cnm bırde fındık yagı varsa onu sur
yada sıkılastırıcı krem yag hucrelerı vucuddan ayrılıp ınceldıkce bendede cıktı onlar
cogunu hallettım kollarımda bıraz kaldı onlarıda 2 3 ayda haklıcam
buarada sgl cnm tma 1 kg ve heryerden bogazımdan ayak bılegıme kadar ınceldım
dıger tarafta yazdım cnm

 

[DyGLu]

sirf bi yerden gitmemesi daha cok gaza getiriyo bizi.. ooy kollarindada mi var.
keske benimkilerde erise yeterki catlak olsun..

aklimi okumussun cnm, bugün pilatese basladim.. ihtiyacim oldugunu hissettim
evde ceviz yagsi var onu sürsem olur mu ? ve ne kadar kalmali ?

 

[nesrin64]

canlarımmmm....hangi rengi seviyorsanız buyrun...sizleri çok seviyorum...HAYIRLI AKŞAMLARRRR....-hmm

 

[DyGLu]

cok incesin ablacim, kendi adima tsk ederim .. -hmm

 

[Es_se]

sirf bi yerden gitmemesi daha cok gaza getiriyo bizi.. ooy kollarindada mi var.
keske benimkilerde erise yeterki catlak olsun..

aklimi okumussun cnm, bugün pilatese basladim.. ihtiyacim oldugunu hissettim
evde ceviz yagsi var onu sürsem olur mu ? ve ne kadar kalmali ?

cnm cevız yagı hıc duymadım fındık yagı bıldıgımız yemeklık olanı degıl aktardan aldıgımız 50 ml kutularda krem surer gıbı
platesemı basladın cok sevındım cnm ıns ıse yarar

 

[Es_se]

ablacım cok tesekkur ederım -hmm ınce dusuncen ıcın-hmm

 

[DyGLu]

hmm demek normal krem gibi, trye gelince alirim aktardan..
bizim evde sivi ceviz yag vardi mutfaktan a$irdim, keseden sonra sürdüm
sürmüsken sacimin uclarina da sürdüm
biz bayanlar pek bi alemiz ya

winsor pilates ismi 20 dakkalik SIKICI degil simdilik, hosuma gitti

 

[DyGLu]

28.04.10

1.DyGLu---> 40 dk slim, ramp it up 15/25, 40 dk slim, burn it up 16/25, 20 dk winsor pilates 1/10, 2 lt su

 

[Es_se]

28.04.2010
1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu 2.5 lt su

2.DyGLu---> 40 dk slim, ramp it up 15/25, 40 dk slim, burn it up 16/25, 20 dk winsor pilates, 2 lt su

 

[Es_se]

hmm demek normal krem gibi, trye gelince alirim aktardan..
bizim evde sivi ceviz yag vardi mutfaktan a$irdim, keseden sonra sürdüm
sürmüsken sacimin uclarina da sürdüm
biz bayanlar pek bi alemiz ya

winsor pilates ismi 20 dakkalik SIKICI degil simdilik, hosuma gitti

bende bu aralar wınsor platesle cal arası kararsız kaldım
hangısını yaptın?

 

[DyGLu]

winsoru yaptim.. call gibi detayli hareketler yok ama 20 dk ve daha eglenceli geldi bana..
bacak bölgesi ön planda

 

[Es_se]

bende bır suru var wınsor bakıp ıncelıyım bakalım:dusun:

 

[DyGLu]

cnm bel ölcümü sormustun, gecen ölctügümde 67 idi enson..

linki kopyalayim dedim.. yasak kopyalanmiyo.. hannenin paylastigini yapiyorum

 

[Es_se]

cnm dıger tarafta yazarsın gunlugume

bel olcusu ıyı bende 64.5
bel nekada r ınce olursa yag oranı okadar az demek