Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

ıstedıgn zamanda hayırlısı ıle olsun bırsam inş

sen otur anca sakın başlama çalışmalara emi:hihh:

 

[bitter_im]

kolay gelsin canlar :esse:

 

[nesrin64]

 

[birsam]

günaydınnnnn

 

[Es_se]

sen otur anca sakın başlama çalışmalara emi:hihh:

calısma oncesı calısmadayım ben vucudu hazılrıym sonra inş

 

[Es_se]

04.04.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 1,5 lt su

04.05.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 1,5 lt su

04.06.2010
birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2,5 lt su

04.07.2010
2.birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2,5 lt su

04.08.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,2 lt su

04.09.2010
birsam--->yapmadım

04.09.2010
birsam--->45 dk açık havada yürüyüş.1,5 lt su

regl döneminde olduğum için bi tartılıyom 600 gr vermiş gözüküyom bi tartılıyom 500 gr fazla anlamadım yani

cnm regl bıtsın oyle tartıl keısn vermıssındır

 

[Es_se]

ablam h.g ama sımdı ben gıdıyorum dogru spora 2 saate gorusrz :esse:

 

[nesrin64]

hayırlı sporlar canım...benim de şu boğazımdaki gıcık geçse ben de başlıcam kısmetse :aglayan: şimdi terlersem fena olur gene hastalık peşimi bırakmıyo ya beni sevdi ona iyi bakıyorum ya :ask:

 

[DyGLu]

Nesrin ablam masallah kizin benim yasimdaymis ya bilmiyodum


Bitter sagol canim senin fazlan yokmu bakim sende gel


Bu hafta kilo veremedim yine, 3 haftadir kilo vermem durdu.. Yaglarimin kasa dönü$mesindendir umarim bu hafta veriyim diye ekstra dikkat etmistim bana misin demiyo

 

[DyGLu]

haftalik bildirimi gelince yaparim simdi cikmam lazim.. öff sinrim bozuldu

 

[Es_se]

hayırlı sporlar canım...benim de şu boğazımdaki gıcık geçse ben de başlıcam kısmetse :aglayan: şimdi terlersem fena olur gene hastalık peşimi bırakmıyo ya beni sevdi ona iyi bakıyorum ya :ask:

benımkı gectı abla bugun farkettım soguk soguk terlemedım
darısı basına ablam

 

[Es_se]

duygu ben sneın sporunun 3katı agırlıgını yapıyorum bak 3 hafta oldu hala veremedım
ama ıncelmem olmasa senın gıbı uzulurdum sabır sabır bırde cnm yedıklerını az artırsan
vucud kıtlık sınyalı ıdye algılayıp azda yesen onları depolamasın nacızane fıkrım
sen bı arastır tabıkı:ask:

 

[birsam]

birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2 lt su

 

[nesrin64]

 

[Es_se]

bend esporumu eklerım bırazdan bu hafta 3 kısı bıldırım yaptık
ıns nesrın ablamla 4 kose oluruz yakında

 

[Es_se]

11.04.2010

1. es_se ---> 3. Haftam öğlen Insanity Max Cardio Conditioning + 5 dk twis + 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2.8 lt su


2.birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2 lt su

 

[Kristen Stewart]

Essem ya herkes zayıflatıyosun beni de şişmanlatsana ciddiyim ama şaka değil

5 kiloya kadar alsam kafi

 

[Es_se]

cnm ınan onun nasıl olucagını bılmıyorum hıc oyle bısey olagını kendımde dusunmedııgm ıcn arastırmadım :aglayan: balık hapı yada yagı dıyorlar bı onu bılıyorum

 

[Kristen Stewart]

Sağol bitanem:sarilma:,ya o tür şeyleri içmekte bana zor geliyo

 

[Es_se]

cnm bol bol makarna ye aksam abur cubur ye saglıksız kg al yaglan olmaz
kg almak bıle saglıkla olmalı ıns ıstedıgn kadar kg saglık ıle alırsın:ask: