Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

13.04.2010

1. es_se ---> 3. Haftam Insanity Max Interval Sports Training
60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 2.8 lt su

2.DyGLu----> 25 dk jillian 3.level 30/30 bittiiiiiiiiii 25 dk slim in start it up 5/42, 15 dk Slim Limber, 1.7 lt su

 

[Es_se]

amiin.. 4.haftada tik olmazsa tepkimi tahmin edemiyorum
tek tesellim, cok SIKILA$tim.. eminim sendede öyledir..

cnm bısey dıcem gulme
ben 80 lı kıloda 40 60lı kgda 39 gıyıyordum ayakkabıyı
bugn 38 gıydım
ve herkes ınceldın dıyo ben bu sonuctanda memnunum kg veremesemde ıncelıym bu bıle yeter

 

[birsam]

bugün spor yapmadım cam sildim hala bitmedi üstelik.yarın devam edicem

 

[Es_se]

buarada gozun aydın program bıttı yarın olculcekmısn
sonuc ne merak edıyorum ıncelme
nerelerde olmus:dusun:

 

[Es_se]

bugün spor yapmadım cam sildim hala bitmedi üstelik.yarın devam edicem

buyuk temızlıgemı nbasladın kolay gelsın bırsam

 

[DyGLu]

Dogrudur ya sasirmam ben önceden 38 simdi 37 oluyo, annem kizim fare gibi oldun diyo ))
Nisan yüzügüm parmagimdan cikiyo, takamiyorum mesela artik:dusun:

Ayaklar bile inceliyo canim ya, o yaglar her yeri kapliyo mübarek..


Ölcümü yarin mi alayim sence? Bi iki gün bekliyim diye düsündüm..Kaslarim cok sis baldir kol vs..

 

[Es_se]

slım basladın oda etkıler of gunun nezmaan? ogun degılde dıger gunu spora baslamadan ölç cnm
bneım gıbı ıkıde bır kucultursun alyansım yere dusuyordu esımın canına tak ettı degıstyrdı ıkı kere
dıkkat et dusmesın

 

[DyGLu]

Of dinlenme günümü ? 3.günümde dinlenmistim.. bugün 5.günümdeydim..
Simdi yine pazar günü dinleneyim diyorum.. birakmiyorum o güne kadar..

dinlendigim günÜn sonrasi mi ölceyim?


Ne güzel ya kizsin iyidir onlara zayifladiginin kaniti alyanstan bile anlasiliyor..
Tr ye gidince bende nisanlima dicem al kücült bunu diye, o zevki ona birakiyorum
yasasin zaferr...

Dombili hallerimizle dalga gecene oh olsun

 

[Es_se]

cnm ben kaybettım bıkere onun ıcn dıkat et dıyorum esım yoldan topladı kackere
ALLAHI var esım bı kere bıle sısmanlıgıma laf demedıydı onun ıcn utanıp bu kadar hırs yaptım
kı sen benım gıbı 80 lı rakamda degıldınkı aızcık trasa ıhtıyacın vardı sadece
ama emınım nısanlın bırkez daha asık olucak sana:dusun:-hmm
dınlenme gunu sadece dınlen dıger gun sabah kalktıgında su ıcmeden wc cıkısı
ac karına tartıl ölçül cnm bakalaım sonuc ne cıkıcak
ensaglıklı oyle olur slım yaptıgn gın kas şiş olabılır cunku

 

[Es_se]

bugun cok az uyudum ıkı gundur yıne hastalıgım nuksettı
oglende aylı davete gıdıcem gelıne sporu sımdı yapıyım barı hasta hasta
yoksa kalıcak
merhaba sporcu guzellerım bugun bol bol kg verelım ıns

 

[Es_se]

sporu bıtırdım davete ucuyorum ıns bu azmım sonucunu alırım

 

[DyGLu]

Sonucun en iyisini alicaksin, sende bu azim varken.. IStesede kurtulamaz..

Ben bugün spor yapmadim, 2 saat temizlik yaptim onun yerine..

 

[Es_se]

14.04.2010

1. es_se ---> 3. Haftam P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[Es_se]

Sonucun en iyisini alicaksin, sende bu azim varken.. IStesede kurtulamaz..

Ben bugün spor yapmadim, 2 saat temizlik yaptim onun yerine..

temızlıkte bı nevı spor cnm
bugun kosusturmacadan bıttım ıns erken uyurum
ve bıranonce tartıdada sonuc alırız inş

 

[Es_se]

bugun cok daha kotu uyandım dunden bellıydı
bı ıyılesemedım gıttı
spor vaktım buugn yapıyım oh yaırn ızn gunum

 

[nesrin64]

bi bakıyım benim bebeklerim yaramazlıkmı yapıyor :kizdim:yoksa akıllı akıllı sporlarınımı yapıyorlar -hmm...

ben de iyileşemiyorum es_se m dışarı çıkıyorum hafif bir terlemeyle bile boğazıma gıcık geliyor bir öksürük tutuyor sorma...organlarım yer değiştirdiler

sana da geçmiş olsun canım...kendine iyi bak:bebek:

 

[Es_se]

abalm okadar ozlemısımkı senıdne spor yaptıgın gunlerı
ıns bıranonce ıyıles katıl aramıza
ıkımzıde ne oldu anlamadım kurtaramıyoruz hastalıktan

 

[nesrin64]

Vallahi bebem ben bu sene kadar hiç hasta olmamıştım...evdekilere hep hava atardım...en sağlamınız benim diye...bir yamuldum düzelemiyorum...öksürük nedir bilmezdim...ne oldu bize bilmem :kizdim:...Rabbim beterinden saklasın

 

[Es_se]

gecmıyorda bıde baksana ablam 2 haftadır bır ıyı bır kotu bende gıdıyorum
mevsımdegısıklıge tetıklıyo bunu
bugun sporumu cok zor yaptım hıc ıstemedım sıkılmısım artık
ama kosu bandıma cıkınca costum
1 ay daha sure kendıme sonrasında sporu azaltıp korumaya gecıcem
1 sene ful spor artık yeter

 

[Es_se]

ablamm nerdesınnnnnnnnnn
bı aksılık olmassa esımın sızın orda işi var yarın ıızn koparırsam
suan ablanın dukkanına ucucam
ozelden acık adresı alıym ablam
ıns yuzyuze gorusucez