Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

15.04.10 Dünkü sporum

1.DyGLu---> 40 dk slim in 6, ramp it up 6/25, 20 dk acik havada yürüyüs, 1.5 lt su

 

[DyGLu]

16.04.10

1.DyGLu---> 40 dk slim in 6,ramp it up 7/25, 1.5 lt su

 

[Es_se]

16.04.2010
1. es_se ---> 90 dk açık hava yürüyüş 1.5 lt su

12.DyGLu---> 40 dk slim in 6,ramp it up 7/25, 1.5 lt su

 

[Es_se]

Sinirlenme canim, dengesiz insandan bol ne var.. görgü adaptan yoksun kimisi..
Hic alttan alma, erkekler kavga eden bayani sevmiyo ondan susturmaya calismistir
ama hakedene zamaninda müdahelede edersen tepene cikmaz.. Dislerini göster sen..
Böylesi utanmaz cnkü iyi laftan.. Bidahaki sefere al camasirini ver ellerini yikasinlar:kizdim:

Bende bugün sinirliyim herkeste bi aksilik yaw, insanligin suyu cikti..

bugun ben zor sakınleştim
esım dahada delı ettı benı
konusma sakın dıyo kendı halledıcekmıs
cıkmaz ayın son pazarı:kizdim:

cnm hayırdır sen nıye kızgınsın?

 

[DyGLu]

Kardesimin dogum günü vardi bugün, tatsizlik cikti.. Cocugun dogum günü bi nevi mahvoldu
Millet eve gidince, bende spora sardim kendimi.. Rahatladim inan
ki..

Bide bi ara yesil cay iyi geliyodu sinire ama oda fayda etmiyo artik

 

[Es_se]

papatya cayı sakınlestırıcı etkısı var
dun ıctım bı anda uykum geldı yattım uyudum cnm tavsıye ederım
bırde spor super etkılı buugn of gunum olmasaydı 10 km kosardım bu hırsla
uzldum dogum gununde olay cıkmasına benımde annem ve kardesımın pazar haftaya cumartesıde ablamın dogum gunu bol bol pasta yapıcam

 

[DyGLu]

Melise ve papatya cayi duymustum, aklimizda bulunsun..:dusun:

Enazindan hirsimizi cikaracak bi hobimiz var canim,aldirma bide bu aralar yogayi merak etmeye basladim.. Egzersizlerin sonunda gevseme hareketleri bile insana nasil iyi geliyo..

Canim sonuclarimi bildirdim, diger sayfadan bakarsin emi-hmm

 

[Es_se]

cnm yoga strech nefret ederdım
ama yarınkı 90 dklık yogayı ıple cekıyorum
kas calıslamsı sonrası bıre bır kası uzatır
bu hafta bned e bol bol esneme strech yoga var
hemn bakıyorum kayınpeder araDI 2 SAAT TELDEYDIK:telefon::kizdim:

 

[birsam]

kaç gündür temizlik yapıyorum ben.bitti bugün ama.yarın sporuma başlıcaö geri. gerçi temizlikte spor gibi ama bişi yapmıyomuşum gibi geliyodu bana.bu arada ne konuştun 2 saat sen kayın pederinle ben 2 dk fazla konuşamazdım nişanlıyken aradığın da

 

[Es_se]

esımın tarafı oyle aradımı en az 1 saat patlıyorum ya
sırf buyuzden aramak ıstemıyorum

temızlık ıbtmıs hayırlı olsun gulegule kırlet
hattanesırn ablayla gelek spor yapıp kırletek

 

[birsam]

esımın tarafı oyle aradımı en az 1 saat patlıyorum ya
sırf buyuzden aramak ıstemıyorum

temızlık ıbtmıs hayırlı olsun gulegule kırlet
hattanesırn ablayla gelek spor yapıp kırletek

oldu cnm:kizdim:ya bu arada ben p.tesive salı şu ayran aşı çorbasını yapıyım diyorum.uzun zamandır 2 gün üst üste bir yere gitmem gerekmicek te

bi de sen lahana çorbası diyetini yapmışmıydın.

 

[Es_se]

yok yapmadım ama teyzem yapıp haftada 5.5 kg sonuc vermıs
tabı okadarı saglıklı degıl ama kafam karıstı hangısı acaba etkılı bır suru tarif var

 

[DyGLu]

Ben lahana corbasi diyetini yapmistim, evet veriyo insan ama giden yag degil su
Bi arkadasimin bagirsaklari bozuldugu icin hastaneye yatmisti o diyetten sonra.
Tavsiye etmiyorum, hem de tadi cok kötü iskence gibi

 

[nesrin64]

selam kızlar...spor yapın birde düzenli yiyin bence...tabi bu erkekler sinirinizi bozmazsa:kizdim:ne gıcıklar ya en olmadık şeyden benimki gene bana taktı :kizdim:Rabbim sabır versin yardımcımız olsunsinirden iyileşemiyorum :kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

cokacıl cıkıyorum spor bıttı 1.5 saat yoga
annemde mısasfırler var tatlı yaptım goturcem ama ben yemıcem:aglayan:

 

[Es_se]

17.04.2010

1. es_se ---> 35 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu + 4. Haftam P90X Yoga X + akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

 

[birsam]

selam kızlar...spor yapın birde düzenli yiyin bence...tabi bu erkekler sinirinizi bozmazsa:kizdim:ne gıcıklar ya en olmadık şeyden benimki gene bana taktı :kizdim:Rabbim sabır versin yardımcımız olsunsinirden iyileşemiyorum :kizdim::kizdim:

noldu ki nesrincim. alla alla.bazen benmiki de takacak bişi bulur illa:kizdim:

 

[Es_se]

ölmüş b,tmiş ben geldı
1 tepsı pızza ve pasta yaptım sabah erken kalkıp spor sonrasında pızza pişircem
off bugunde erken kalkıp spor yapcam

ablam hayırdır cok acelem vardı bugn ugruyamadım sıteye
esın neyıne taktı ablam ah bu erkekler:kizdim:

 

[DyGLu]

Hayirdir ablacim, yillar gectikce insanin sabrida azaliyodur..
Allah hepimizin evine huzur güllik gülistanlik versin versin..:rose:

Oh essem banada ayirsaydin, belki yirim cikmaz ayin carsambasi
Bizde de pespese d.günleri vardi hamur isleri pastalar, gözümün önünde ama yiyemiyorum

 

[DyGLu]

17.04.2010

1. es_se ---> 35 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu + 4. Haftam P90X Yoga X + akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

2.DyGLu---> 40 dk slim in 6, ramp it up 8/25, 2 lt su