Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

:esse::esse::esse:
kolay gelsin canlar

sgl cnm benım

 

[Es_se]

hayırlı baharlaaarrrrrr...

bahar geldı dımı -hmm

 

[Es_se]

sporumu yaptım bu hafta lık fınıs yarın ızın gunum ah su ıkı ay bıranonce gece ıdeal kg ve olcuye ınsem artık korumaya gecıcem
bıraz dınlenıyıp dogru parka gıdıyorum

 

[DyGLu]

nesrin abla harika bi resim orada olasim geldi yaa.. pozitif enerji sactin..-hmm

erciyes, dogrudur cnm.. calisinca spora vakit ayirmak gercekten zordur..
ama imkanlar yaratabilirsin kendine, asansöre binmek yerine merdivenlerden cikmak gibi..

bitter sagol kuzucum-hmm

essem evet d.günümde kosuya ciktim diye evdekiler sasirdi zaten ama onlarda kabullenmeye basladilar spor anlayisimi

 

[DyGLu]

01.04.10

DyGLu---> 25 jillian 3.level 21/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

01.04.2010

1. es_se ---> Insanity Max Cardio Conditioning 20 dk eğimde 2.5 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş Cool it Off Express (30 min) (Fitness)2.2 lt su


DyGLu---> 25 jillian 3.level 21/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

nesrin abla harika bi resim orada olasim geldi yaa.. pozitif enerji sactin..-hmm

erciyes, dogrudur cnm.. calisinca spora vakit ayirmak gercekten zordur..
ama imkanlar yaratabilirsin kendine, asansöre binmek yerine merdivenlerden cikmak gibi..

bitter sagol kuzucum-hmm

essem evet d.günümde kosuya ciktim diye evdekiler sasirdi zaten ama onlarda kabullenmeye basladilar spor anlayisimi

spor anlayısı hayat stılımız oldu artık

 

[nesrin64]

iyi akşamlarrrrrrr....maşallah size fıstıklar...bebeeeeeemmmm sallandınmı yine?:salincak:

 

[Es_se]

yok abla ıckı ıcenler vardı parkta esım cok kızdı bızde bır saat yuruduk dısarda

 

[nesrin64]

gündüzdemi içiyorlar içki???:kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

ya normalde o parkta ıcen olurda bızı gorunce efendıce oturur bı kosede ceker gıdelrer bu gunkuler gıtıtler duvara ... anla abla ıste kızdık cok fena
o park bıraz tenha yukardan asagı merdıvenle ınılıyo pıknık masaları var 3 kat var enlat katta salıncak var dısardan bırı goremez senı onun ıcn oraya gıdıyorum manzarada super bılıyorsun
denız kızkulesı galata kulesı ayasofya heryer gozukuyo harem falan
manzara super olunca ıcende gelıyo kopuguda
salıncak askım olmasa gıdılcek yer degıl

 

[nesrin64]

başka salıncaklı park yokmu bebemmmm...damat şikayet etsin belediyeye parkı denetlesinler...:dusun:

 

[Es_se]

30 dk esneme vardı yaptım geldım rahatladım-hmm

 

[Es_se]

başka salıncaklı park yokmu bebemmmm...damat şikayet etsin belediyeye parkı denetlesinler...:dusun:

sıkayet kackere ettık polıs denetlıyo sureklı ama onlar gıtıtgı an turuyo bu mantarlar:kizdim: parkın manzarası ve konumu yuzunden gıdıyorum sallanırken ben yoldan gecen bırı gormuyodenız karsımda esımde yanımdapıknık masasında oturup ders calısıyo yoksa park cok ama benrahat edemem baska bır parkta

 

[nesrin64]

bizim burdaki parklarda aynı... evvelden rahattı çocuklar küçükken böyle değildi...:dusun::kizdim:

 

[Es_se]

bazen kuuck cocukları goruyorum sıgara ıckıyle ıcım yanıyo okuldan kacmıslar gelmısler
alahım genclıgı kotu yoldan koru

 

[Es_se]

bugun of dınlenme gunum spor yapmamak ıcın kendımı zor tutuyorum

 

[DyGLu]

02.04.10

1.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 22/30, 15 dk dans, 8 dk great body karin egzersizi, 2 lt su

 

[DyGLu]

serseri kayniyo ya, bazilari ceker gideri bazilari da piskinlik yapma pesinde..
havalar düzeldiya yavas yavas dadanmalari ondandir..

 

[Es_se]

02.04.2010

1. es_se ---> 100 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

2.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 22/30, 15 dk dans, 8 dk great body karin egzersizi, 2 lt su