Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

serseri kayniyo ya, bazilari ceker gideri bazilari da piskinlik yapma pesinde..
havalar düzeldiya yavas yavas dadanmalari ondandir..

hıc sorma yaa yaz geldı sevınıyorum ne guzel parkta oynucam
hala cocuk truhluyum esım cocuklarla ma yapıyo bende salıncakta yarıs
serserıler dadanmasa kımse aılece glemıyo o parka bayanlar cekınıyo

 

[Es_se]

bugun sırf evde spor yapmıyım dıye dısarda yurudum bol bol
ben spor bagımlısı oldum herkes hamılelıkte napcaksın dıyo
ozmand aspor dogumdan hemn sonra yıne spor
napıyım bagımlı oldum

 

[Es_se]

bugun bol bol sınav barfıks var
anca musaıt oldum sımı yapıcam 2 saate yasıyorsam gorusurz

 

[Es_se]

03.04.2010
1. es_se ---> 2.haftam P90X Chest & Back + Ab Ripper X + 30 dk koşu bandında eğimde 4 km koşu
akşam 50 dk salıncakta sallandım 40 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

 

[Es_se]

kollarım agrıyo bugunude bıtrdım esım sınavdan cıksın belkı parka gıderız
hava cok guzel evde durmak ıstemıyorum:dusun:

 

[DyGLu]

03.04.2010
1. es_se ---> 2.haftam P90X Chest & Back + Ab Ripper X + 30 dk koşu bandında eğimde 4 km koşu
akşam 50 dk salıncakta sallandım 40 dk açık hava yürüyüş power half hour Stretch 2.5 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. j.m 3.level 23/30, 1.7 lt su

 

[DyGLu]

Gününü mis gibi havayla degerlendirmissin canim, oh ne mutlu sana bide spor keyfin yerindedir tahmin edebiliyorum..:sigara:

 

[Es_se]

aynen oyle cnm bıde tartıya yansısa ama suan ıcten kas oldugu ıcn tartı yukarı bıle gosterebılır sabır
bende olmuyan sey ama bol sabır
senınd ekeyıf yerındedır az kaldı program bıtıyo

 

[Es_se]

30 dk esnememıde yaptım oh sımdı oldu rahatladım

 

[nesrin64]

es_se mm.. DyGLu ile tam gaz devam ikinizede maşallah fıstıklar ... ben de bir iyileşsem aranıza katılıcam hayırlısıyla 2 kg almışım :kizdim: ama adet olmadım gene 2 kilo onun şişliği herhalde :aglayan:

 

[Es_se]

inş ondandır ablam
bıranonce regl ol kg ver ıyıles yanımıza gel

 

[Es_se]

28.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity Max Interval Circuit akşam 70 dk açık hava yürüyüş 2.6 lt su
29.03.2010
1. es_se ---> P90X - Shoulders & Arms + Insanity Insane Abs + 25 dk koşu bandında eğimde dans 40 dk açık hava yürüyüş 2.6 lt su
30.03.2010
1. es_se ---> Insanity Max Interval Plyo + 20 dk eğimde 2.5 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş ve 40 dk salıncakta sallandım power half hour Stretch 2.8 lt su
31.03.2010
1. es_se ---> P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 20 dk eğimde 2.5 km koşu 2.5 lt su
01.04.2010
1. es_se ---> Insanity Max Cardio Conditioning 20 dk eğimde 2.5 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş Debbie Siebers Cool it Off Express (30 min) (Fitness) 2.2 lt su
02.04.2010
1. es_se ---> 100 dk açık hava yürüyüş 2 lt su
03.04.2010
1. es_se ---> 2.haftam P90X Chest & Back + Ab Ripper X + 30 dk koşu bandında eğimde 4 km koşu
akşam 50 dk salıncakta sallandım 40 dk açık hava yürüyüş power half hour Stretch 2.5 lt su

sonuc 61 gıbı gosterıoyrum ama bır ıkı gun dahabeklıyımıncelmemde var

 

[nesrin64]

TEBRİKLERRRRRRRRRRR.... BİR KUPA BİR ÖPÜCÜKKKK-hmm

 

[nesrin64]

 

[Es_se]

cok guzel gunaydın mesajı olmus-hmm
tbrklerı 2 gun sonra alıym ablam ıncelmelırm netlessın net 61 oluyum
trabzon memleketımın kodu kadar kg olcak

 

[nesrin64]

cok guzel gunaydın mesajı olmus-hmm
tbrklerı 2 gun sonra alıym ablam ıncelmelırm netlessın net 61 oluyum
trabzon memleketımın kodu kadar kg olcak

O zaman bende 34 İSTANBUL olayım mı? ne dersin? fıstığım:dusun:-hmm

 

[nesrin64]

damat sınavdamı ?Allah zihin açıklığı versin açıköğretim mi okuyor damadım??:dusun:

 

[Es_se]

O zaman bende 34 İSTANBUL olayım mı? ne dersin? fıstığım:dusun:-hmm

abla esım batmanlı kgsu 72 ben trabzon 61 ayarlasam ugrassam boyle olmazdı 34 2 ıle carp 68 ol ablam:dusun:

 

[Es_se]

damat sınavdamı ?Allah zihin açıklığı versin açıköğretim mi okuyor damadım??:dusun:

sımdı kahvaltısını ettı bır elınde kıtap ders calısıyo o yogunlukta ekmekle sadece zeytın yemıs peynır cok sever onu bıle gozu gormedı ablam

cok sgl dua et ablam bu sınavalr ıyı gecerse hazıranda daha rahat sınava gırer son senesı

 

[nesrin64]

tamam seni dinlicem 68 olucam