Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

haklisin canim.. kilo verememek bile koymuyosa biz gercekten kendimizi bedenimzi tanimaya baslamisiz demektir..kendimize olan güvenimiz cok önemli

 

[Es_se]

duygu sen bu olayı cok ıyı cozdun menulerın spor anlayıısın hersey tmm
evlendıgınde kg almandan korkmuyorum artık alsana bu dusunceyle verırsın
bend e hamılelıkten korkmuyorum artık alsam verırım dıe beyıne mesaj yolluyorym

 

[DyGLu]

canim senden duydugum en güzel sözlerden biri, tamam artik sirtim yere gelmez
gercekten kendime olan güvenim artti.. her gecen gün baska bi bilgi baska bi bilgi
bide destekcim sen olunca inanilmaz iyi hissediyorum kendimi..

hamilelikmi dedin ay kiyamam ya, insallah o günleri görürüz.. yine saglikli ama dikkatli beslenerek destek cikariz birbirimize.. ha bu arada benim dügün ertelendi canim..
1 sene daha bekarim iyice oturmus olacak kilolarim.

 

[DyGLu]

30.03.10

25 dk. jillian 3.level 20/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

canim senden duydugum en güzel sözlerden biri, tamam artik sirtim yere gelmez
gercekten kendime olan güvenim artti.. her gecen gün baska bi bilgi baska bi bilgi
bide destekcim sen olunca inanilmaz iyi hissediyorum kendimi..

hamilelikmi dedin ay kiyamam ya, insallah o günleri görürüz.. yine saglikli ama dikkatli beslenerek destek cikariz birbirimize.. ha bu arada benim dügün ertelendi canim..
1 sene daha bekarim iyice oturmus olacak kilolarim.

cnm daha once hıc menu paylasımı yapmamıstık 20 gundur menulerın cok temız bıtane bıle yanlıs yok ısı kavramıssın bu mantıkla kg alsan bıle verebılırsın kı bır sene daha var ogunlere hayılrısı cnm gec olsunda guc olmasın cnm bende bakalım bıraz kg koruyum vucud bır senede cok degısıme ugradı sonrası Allah kerım bakarsın hamıle spor topıgı acarım:dusun:

 

[Es_se]

30.03.2010

1. es_se ---> Insanity Max Interval Plyo + 20 dk eğimde 2.5 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş ve 40 dk salıncakta sallandım power half hour Stretch 2.8 lt su

2.DyGLu ---> 25 dk. jillian 3.level 20/30, 1,5 lt su

 

[Es_se]

https://www.hanimefendi.com/dogum-g...m-dyglu-23-nice-mutlu-yillara.html#post178422
-hmm

 

[Es_se]

oh esnememı yaptım geldım cok relaxladım kas agrım cok var yarın barfıks ve agırlık calıscam yıne agrıcaklar

 

[Es_se]

31.03.2010

1. es_se ---> P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 20 dk eğimde 2.5 km koşu 2.5 lt su

 

[Es_se]

aksamda esneme yaparsam oh ne ala bıraz dısarı cıkıym artık:sigara:

 

[nesrin64]

maşallah maşallah kolay gelsin canım...

 

[Es_se]

bugun yegenım masaj yaptı bana esneme yapmıcam ıns erkenden uyurum

 

[nesrin64]

kendine dikkat ette hastacık olma bebeeeeeeemmmmm...:bebek: bende erken yatıcam belki uyurum...:kizdim:

 

[DyGLu]

31.03.2010

1. es_se ---> P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 20 dk eğimde 2.5 km koşu 2.5 lt su

2.DyGLu---> 30 dk. acik havada kosu, 1,5 lt su

 

[DyGLu]

esse datlum tekrardan tsk ederim,ince davranisin icin..
bugün bile sporumu aksatmadim bak sadece julliani yapmadim

 

[Es_se]

esse datlum tekrardan tsk ederim,ince davranisin icin..
bugün bile sporumu aksatmadim bak sadece julliani yapmadim

e artık bu işi kavradın cnm dogumgununde bıle ıhmal etmedın tbrklr

 

[nesrin64]

hayırlı baharlaaarrrrrr...

 

[erciyes]

Eskiden çok yürüyordum Ama şu Anda Hiç Yürüyemiyorum çünki Sekreterlik Yapıyorum Onun Içinde Formum Bozuldu Evim Büyük Olsa Bende Koşu Bantı Düşünürdüm Ama şuanda Olmaz Mekan Küçük

 

[bitter_im]

:esse::esse::esse:
kolay gelsin canlar

 

[Es_se]

Eskiden çok yürüyordum Ama şu Anda Hiç Yürüyemiyorum çünki Sekreterlik Yapıyorum Onun Içinde Formum Bozuldu Evim Büyük Olsa Bende Koşu Bantı Düşünürdüm Ama şuanda Olmaz Mekan Küçük

evde vıdeolarla egsersız yerın musaıt degılse cozum bu cnm