Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[birsam]

bırsam cnm suan okdar mutluyumkı sen bıle bozamassın nednemı
kac gundur nerdeyse ıftarsan gece 2ye kadar yıyorum sonuc kg almadım
hergun cıkolatada yememe ragmen ıolculerde kgda aynı
Allahım a nekadar sukretsem az
okadar sporun faydası vucud yakıtyo yedıgınııı
duyguda ıns boyle olucak
bakın dun corba fırınta patates tavuk bulgur hasladım domates ssu ylayedım buyk kase salata araşarda cekırdek cıkolata gece 3dılım tma tahıllı ekmekle helva az patates tavuk 2 parca corba azııck ve kocaman salata yedım yanı tıka basa yıyom gunduz acıkmıym dıye
ama alahıma sukur tartı yukselmemıs ama onu ındırcem asagı bugn vakıt bulurasam koscam

24 saat spor yaptın olsun okadar:hihh: hem biliyosun demi ben sen kadar spor yapsam 20 deil 30 kg vermiştim

 

[Es_se]

cnm kg fazla ıken verırsın ama kg azaldıkcabenım boyumdan 2 kg asagı ve olculerde bır cok kısıden daha ınceyım 70 kgda 40 beden gııyıyodum kız boyundna 15 kg asagı 38 gıyıyo bıde sunu unutma gec veren gec alır baksekıl A

 

[birsam]

cnm kg fazla ıken verırsın ama kg azaldıkcabenım boyumdan 2 kg asagı ve olculerde bır cok kısıden daha ınceyım 70 kgda 40 beden gııyıyodum kız boyundna 15 kg asagı 38 gıyıyo bıde sunu unutma gec veren gec alır baksekıl A

ben sana bi şekil B gösterirdim ama neseee-kizgin:bitter:-kizgin

 

[Es_se]

nezmana gostercen artık bulusalımdımı soyle sıfır bedenımle bı hava atıyım sana
nesrın ablam hadı sende ge artık buluslaım yaa

 

[Es_se]

10.03.2010

1. es_se ---> gündüz 1 saat açık hava yürüyüş akşam Insanity Recovery Week haftam Core Cardio & Balance Super Callanetics ( 27 ) 2.5 lt su

 

[nesrin64]

nezmana gostercen artık bulusalımdımı soyle sıfır bedenımle bı hava atıyım sana
nesrın ablam hadı sende ge artık buluslaım yaa

gelicem canikom beyim gidicekmiş yakında ayarlarız o zaman ...inşallah denk gelirde buluşuruz ... beyim yokken buluşmak istememim sebebi rahat hareket edeyim ne yattığı belli ne kalktığı ne gittiği ne geldiği hayatımızda düzen yok...:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

ıns o vakıt basımd a kayınoeder derdı olmaz bulusurz ablam hayırlısı

 

[DyGLu]

bencede bulusun bende isterdim ama nasip olmadi bi türlü..
dün hastaydim spor yapmadim.. bugün dinlenemicem yapmam lazim bide suan
burnuma manti tereyag salca kokulari geliyo:aglayan: dayanicam.. duygu spor yapmaya giderr..

 

[DyGLu]

11.03.10

1.DyGLu---> 25. dk j.m 1.level 7/30, 8 dk. karin egzersizi, 1,5 lt su

 

[nesrin64]

DyGLu canım mantıdan az tatsaydın bi tanem kendine eziyet etme ... bana da 5 kaşık yollarsan bende tatarım canısı...

 

[kSo]

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

es sem artık böyle çalışıyom nasılllll

 

[nesrin64]

es_se mmmmm nerelerdesinnnnnnn ....merak ettim seni aşkitoooooooommmm....:gozluk::gozluk: :dusun::dusun:

 

[bitter_im]

kolay gelsin canlarım -hmm

 

[Es_se]

bencede bulusun bende isterdim ama nasip olmadi bi türlü..
dün hastaydim spor yapmadim.. bugün dinlenemicem yapmam lazim bide suan
burnuma manti tereyag salca kokulari geliyo:aglayan: dayanicam.. duygu spor yapmaya giderr..

cnm benım azda olsa yemıssındır ıns okadar kendıımızı kasarsak sonr abıanda patlarız nasılsa spor yapıyosun dengelı beslenıyosun arada odul hakkın

 

[Es_se]

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

es sem artık böyle çalışıyom nasılllll

aferın yanlız bıraz fazla gıyınık geldın gozume :sigara:

 

[Es_se]

es_se mmmmm nerelerdesinnnnnnn ....merak ettim seni aşkitoooooooommmm....:gozluk::gozluk: :dusun::dusun:

ablam esı mevdeydı bugun kaltım ona kahvaltı hazırla halı sıl falan bıde eltıme gıttık gelelı 40 dk oldu eve cok yoruldum

 

[Es_se]

kolay gelsin canlarım -hmm

cnm benım tacın hayırlı olsun

 

[DyGLu]

DyGLu canım mantıdan az tatsaydın bi tanem kendine eziyet etme ... bana da 5 kaşık yollarsan bende tatarım canısı...

oyyyyy nesrin ablacim.. tatmadim bi tane bile..ama baklava yürüttüm iyimi
sen iste tabak tabak yollarim.. -hmm

 

[DyGLu]

patlama oldu evettt tatliya kaydi canim bu seferde.. güliyimmi agliyimmi sasirdm
bikac gündür kacamaklar artti hadi hayirlisi.. allahtan 1-2 tane dilimle SINIRLI kalabiliyorum

 

[Es_se]

cnm saa bı tarıf demısıtım elamı tarcınlı cevızlı onu yap ve mantar tuket regle yakın ve reglken arada hafıf seelr ye kı kacamak olarka bı and a boyle yuklenme
bıde sen zatı zayıfsın ıncelmek kas yapmak hedefın onu nıcn arada kacamak senınde hakkın benım de yaptıgım gıbı bugn eltım sok oldu 66 kg ıken enson gormustu benı sen cok kg verdım dedı yoo 3 kg sadec ededım ama sasırdı bu ne demek oluyo ıncelme sıkılasma ıcten kas