Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

bırsam bu sefer baska bısey denıcem 2 gun
kı benım kesın yapmam lazım
sonrasında 3 gu ngecsın detoksu yapcam

 

[birsam]

01.01.2010

1. es_se ---> 30 dk step 2000 adım 280 kalori Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
40 dk açık hava yürüyüş 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 3 lt su

2.nesrin64----toplam 60dak bisiklet 30 kere ip atlama 20 mekik 2.5lt su...

esse yavrum anlaşıldı sen kafayı yemişsin kesin knaat getirdim bunaistersen bi dr felan git sen

 

[birsam]

bırsam bu sefer baska bısey denıcem 2 gun
kı benım kesın yapmam lazım
sonrasında 3 gu ngecsın detoksu yapcam

dedim ya yemişsin kafayı.başka bişi denicekmişee nemiş bu

 

[nesrin64]

muhteşem iklim biraraya gelmiş...

hadi didişin bakalım...-hmm-hmm-hmm-hmm

 

[birsam]

muhteşem iklim biraraya gelmiş...

hadi didişin bakalım...-hmm-hmm-hmm-hmm

haksızmıyım ama yemiş işte kafayıı.zaten istediğin kiloya geldin ne bu kadar uğraşıyon hala demi ama

 

[Es_se]

esse yavrum anlaşıldı sen kafayı yemişsin kesin knaat getirdim bunaistersen bi dr felan git sen

dedim ya yemişsin kafayı.başka bişi denicekmişee nemiş bu

noldii rengin soldi :hihh:
ugrasıyoruz burda
oturup kıc buyutmuyoruz
subat sonuna kada r nekadar verırsem artık yettı
korumaya gecıcem artık
onun ıcnsıyırdım

 

[birsam]

noldii rengin soldi :hihh:
ugrasıyoruz burda
oturup kıc buyutmuyoruz
subat sonuna kada r nekadar verırsem artık yettı
korumaya gecıcem artık
onun ıcnsıyırdım

yok bence sen yine geçmezsin korumaya felan.bu arada yemen nasıl hala yemiyomusun öle her şeyiye ye bak tatlı ye dürüm ye ye babam ye

 

[Es_se]

muhteşem iklim biraraya gelmiş...

hadi didişin bakalım...-hmm-hmm-hmm-hmm

oy ablam sen bızı ayırmayamı geldın yoksa gazlamayamı

haksızmıyım ama yemiş işte kafayıı.zaten istediğin kiloya geldin ne bu kadar uğraşıyon hala demi ama

ıstedıgm asıl kılo 60 58 cnm 65 ılk hedefımdı
boyumdan enaz 5 kg asağı olmam lazım bu normal saglık olcusu 10 1 5 kg asagısı manken olcusu

 

[Es_se]

yok bence sen yine geçmezsin korumaya felan.bu arada yemen nasıl hala yemiyomusun öle her şeyiye ye bak tatlı ye dürüm ye ye babam ye

6ayın uzerıne ılkdefa azıcık cıps yedım gerı kalanı kardeısm yedı
ama dıger turlu yıyorum cnm sadece cıps cola gıbı zararlı seylerı yemıyorum kuzum

 

[birsam]

oy ablam sen bızı ayırmayamı geldın yoksa gazlamayamı



ıstedıgm asıl kılo 60 58 cnm 65 ılk hedefımdı
boyumdan enaz 5 kg asağı olmam lazım bu normal saglık olcusu 10 1 5 kg asagısı manken olcusu

sen bu gidişle manken ölçüsünede göz koyarsın.sen bana bi el at yine yoksa ben bi, halt edemem kendi başıma

 

[Es_se]

yok kendımı bılıyorum 60 58 ondna asagı olursam yuzum coker

senın nerene el atıyım kuzum

 

[birsam]

yok kendımı bılıyorum 60 58 ondna asagı olursam yuzum coker

senın nerene el atıyım kuzum

istediğin yerden başlayabilirsinnese cnm çıkım ben çok geç oldu p.tesi başlıcam inş bu sefer senin el atmalarınla

 

[Es_se]

tmm cnm ssen kararlı ol ıstıkrarlı ol pazartesı bekleme baslıyalım elleşmeye pardon spora

 

[nesrin64]

şeker kızlarım benim....sizleri çok seviyorum...iyi geceler by by....:besik::besik:

 

[Es_se]

bızde senı cok sevıyoruz ablam ve bend e cıkıyorum

 

[birsam]

şeker kızlarım benim....sizleri çok seviyorum...iyi geceler by by....:besik::besik:

bende seviyom siziikiniz bir olun bana bi el atın tamam mı

 

[Es_se]

02.01.2010

1. es_se ---> 30 dk step 2000 adım 278 kalori yaktım Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 1.5 lt su

 

[Es_se]

bende seviyom siziikiniz bir olun bana bi el atın tamam mı

ıkımız bırden el setıttırsek fazla olmyyalım
esın kızmasın sonra

 

[nesrin64]

es_se m benim tatlı sapığım...

 

[nesrin64]

birsam bu kadar gönüllü beni elleyin diyen görmemiştim bebemmmmm...:gul::gul::gul: