Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

es_se m benim tatlı sapığım...

ama ablam kendı kasındı sonra ben sapık oluyom bak kuzu kuzu gleın eleyın dıyo

birsam bu kadar gönüllü beni elleyin diyen görmemiştim bebemmmmm...:gul::gul::gul:

aynen ablam bıde bı kısı yetmıyo ıkı kısıyı ıstıyo
kendı kasındı ablam fena kıstıralım su yaamaz afacanı

 

[nesrin64]

evet canım ben şahitim sen üzülme...hanımefendilerin hepsi kaşınıyo...sen bişey deyince sapık oluyosun...:kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

cnm ablam benım yaaa bı anne gıbı koruyosun benı canımsın

 

[nesrin64]

-hmm-hmm-hmm

 

[nesrin64]

02-01-2010

nesrin64----50dak bisiklet 20 mekik 20 ip atlama 2lt su...

 

[nesrin64]

es_se m kısmetse ben yarın yokum...annemle babam bir aydır izmirde ablamda salı günü geliyorlar...evlerini temizlemeye gidicez..süpriz yapıcaz anneme...gelince temiz temiz otursun canım annem ve babam-hmm...beni merak etme fıstığım...-hmm

 

[Es_se]

oh oh sporlar bıtmıs bende aksam kosuyum hepsını bırlestırırım ablam bulusmaya kadar cıtır olucaz cıtırrrr


ya senben bırsam bulussak onceden duygudan hala ses yok

 

[nesrin64]

tamam canım...benim beyim ocak ayının ortalarında yurt dışına gidicek..o yokken daha rahat gelirim...ayarlarız o zaman buluşuruz cevahir de...

 

[Es_se]

inş ablam kayınpederım her aradıgımda sıze gelcme dıyo hala gelmedı sımdıde ocak ayında gelcem dıyo ıns gelmez bede rahat rahat bulusmaya gelırım

 

[birsam]

aaaaaaaaa anaaa nesrinde mi istanbuldaymış valla bilmiyodumbuluşalım ama siz kesin benle dalga geçersiniz şişko die:hihh:

 

[Es_se]

es_se m kısmetse ben yarın yokum...annemle babam bir aydır izmirde ablamda salı günü geliyorlar...evlerini temizlemeye gidicez..süpriz yapıcaz anneme...gelince temiz temiz otursun canım annem ve babam-hmm...beni merak etme fıstığım...-hmm

cnm bu yazını ısmdı farkettım ohh ne hayırlı evlatsınız sız-hmm
cnm ablam kolay gelsın sana ama dıger gun benımsın

 

[Es_se]

aaaaaaaaa anaaa nesrinde mi istanbuldaymış valla bilmiyodumbuluşalım ama siz kesin benle dalga geçersiniz şişko die:hihh:

bılmıyomuydun
duygumdan haber beklıyorum oda gelse cok ıyı olurdu ama artık olmazsa ucumuz bulusuruz yanlız sen yandınn bır yandan nesrın abla bır yandan ben fena sıkıstırcaz senı
ıznı sen verdın

 

[nesrin64]

evet birsam cım söz verdin ellicez seni sözünü tut...bende şişkoyum kız tek değilsin üzülme...

 

[Es_se]

02.01.2010

1. es_se ---> 30 dk step 2000 adım 278 kalori yaktım Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.5 lt su

2.nesrin64----50dak bisiklet 20 mekik 20 ip atlama 2lt su

 

[Es_se]

27-12-2009
1. es_se ---> 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.5 lt su
28-12-2009
1. es_se ---> 90 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 15 dk mekik egsersizleri videsu 1 saat açık hava yürüyüş 2.8 lt su
29-12-2009
1. es_se ---> 100 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 11.5 km kosu Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 2.5 lt su
30-12-2009
1. es_se ---> 100 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 11.5 km kosu 40 dk açık hava yürüyüş
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 2.5 lt su
31-12-2009
1. es_se ---> 30 dk step 2300 adım 275 kalorı yaktım Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
1 saat ev temizliği 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.5 lt su
01.01.2010
1. es_se ---> 30 dk step 2000 adım 280 kalori Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
40 dk açık hava yürüyüş 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 3 lt su
02.01.2010
1. es_se ---> 30 dk step 2000 adım 278 kalori yaktım Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.5 lt su
sonuc 65 kg yarım kg verdım

 

[Es_se]

buugn benım ıcn tarhı gıbı bır gun ama nesemı mutlulugumu paylaşıcagım nesrın ablam buugnluk yok:dusun:

geldııgnde benı cok op ablasm ben 65 oldum ve ıncelmelerım var

 

[Es_se]

03.01.2010

1. es_se ---> 30 dk step 2060 adım 286 kalorı yaktım Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri
70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.5 lt su

 

[Es_se]

yoklugun cok bellı oluyo nesrın ablam sporumu yaptım geldım sımdı kım aferın dıcek bana:aglayan:

 

[superisi59]

ben tabiki beni unuttunuzmu ?

 

[Es_se]

gelmıyosunkı unutmayalım
nesrın ablam dk dk takıbımde