Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[nesrin64]

selam kızlar .... hayırlı pazarlar hepinize...

 

[kSo]

selam kızlar .... hayırlı pazarlar hepinize...

selam canım yardımmmmmmm

 

[Es_se]

nesrinim şu es seye bişey desene ya zayıflat diyom aylar sonra yapmıyor:gitme:

nesrınım su tatlı vıruse dermısn zahmetsız rahmet olmaz!!-hmm

 

[Es_se]

selam kızlar .... hayırlı pazarlar hepinize...

selam ablam bende haftalık bıldırımde buluncam senı beklıyodum -hmm

 

[nesrin64]

nesrinim şu es seye bişey desene ya zayıflat diyom aylar sonra yapmıyor:gitme:

çikolata yiyerekmi zayıflıcan sen canım....:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[kSo]

zahmetmi aaaaaaa ne zahmeti hani sen suitte zayıflatıyordun ben onu istiremmmm:ayna:

 

[kSo]

evet şimcik suitte enerji harcanmıyormu? onun için demiştim pardon siz suitte ne ediyonuzki :gul:

 

[nesrin64]

nesrınım su tatlı vıruse dermısn zahmetsız rahmet olmaz!!-hmm

komutanım ne derse doğruyu söyler....

 

[Es_se]

zahmetmi aaaaaaa ne zahmeti hani sen suitte zayıflatıyordun ben onu istiremmmm:ayna:

evet şimcik suitte enerji harcanmıyormu? onun için demiştim pardon siz suitte ne ediyonuzki :gul:

suııtte nemı edıyoruz
:sarilma: :besik::besik:

 

[Es_se]

komutanım ne derse doğruyu söyler....

cnm ablam bulusma topıgıne bı bakarmısn -hmm

 

[nesrin64]

evet şimcik suitte enerji harcanmıyormu? onun için demiştim pardon siz suitte ne ediyonuzki :gul:

bu soruya cevapta susma hakkımı kullanıyorum...komutanım cevabını versin...

 

[Es_se]

18-12-2009

1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.5 lt su

19-12-2009
1. es_se ---> 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.5 lt su

20-12-2009
1. es_se ---> 80 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 9 km koşu 2.8 lt su

21-12-2009
1. es_se ---> 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.5 lt su

22-12-2009
1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 70 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 8 km koşu 2.8 lt su

23-12-2009
11. es_se ---> 50 dk açık hava yürüyüş 1.5 lt su

24-12-2009
1. es_se ---> 1 saat açık hava yürüyüş 85 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu 2.7 lt su

25-12-2009
1.es_se --> 2 saat açık hava yürüyüş 2 lt su

26-12-2009
1. es_se ---> 30 dk acık hava yürüyüş 1.3 lt su

66kg ıdım 65.5 kg oldum -hmm

 

[kSo]

anladım siz benim zayıflamamı istemiyorsunuz kıskanç gacılar sizi:kizdim:

 

[Es_se]

aslında 2 gun kosu yapabılse 65 olurudm cunku 65 200 falan gozukuyorumda 65.5 dedım bır de oruc var aksma yatmadan azııckda olsa yedım ıkı gundur ama ıns 65 ve altınıda gorcem

 

[Es_se]

anladım siz benim zayıflamamı istemiyorsunuz kıskanç gacılar sizi:kizdim:

nazar etme nolur calıs senınde olur

 

[kSo]

kız bak çok kızıyom ZAYIFLAYACAM GÖRÜRSÜN yardım etmiycenmi şimcik sen bana :aglayan:

 

[Es_se]

benım stılıme uyarsan buyur gel seve seve yarıdm edıyım fısıtıgm

 

[kSo]

zayıflat beni sapık hocam aayy pardon spor hocam diyecektim :gul:

 

[nesrin64]

tatlı virüsüm ....kaç kilocuksun acaba????????:dusun:-hmm

 

[nesrin64]

ben size diyorum...zayıflayınca buluşalım...bi taksiye 10 kişi sığalım diye...