Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

bu jillian cok iyi calistiriyo gercekten bayildim cok yorucuydu sonra enerjimin geri geldigini hissettim..

 

[Es_se]

bu jillian cok iyi calistiriyo gercekten bayildim cok yorucuydu sonra enerjimin geri geldigini hissettim..

begenmene cok sevındım senın ıcın on hazırlık olmus olur hemde vucudun fıt olup sıkılasır kendım yapmıs kadar mutlu oldum cnm

 

[Es_se]

sporumu sonr aeklıcem belkı bugunde cal yaparım sımdılık bana musade

 

[Es_se]

02.03.2010

1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 4.haftam Total Body 2 + Lower Body + Great Abs (8 min) (Alt mide egsersizleri)
60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu
akşam Insanity 4. haftam Cardio Recovery 20 dk 2000 adım 2.3 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 1/30, 1 saat callanetics 4/21, 1,5 lt su

 

[birsam]

he sennerdesın bakım -kizgin

burdayım be ne vuruyosun bende sana vururum-kizginhem ben 800 gr vermişim ne kadar çok demi

 

[DyGLu]

yalniz sadece üst bölgemi calistiriyo gibi geldi bana ? alt bölgem 2.level de mi ?:cicek:

 

[Es_se]

yalniz sadece üst bölgemi calistiriyo gibi geldi bana ? alt bölgem 2.level de mi ?:cicek:

cnm tum bolgelere yonelık 1 dk yerde hareket ust ıcın sonra sguart baldır basen ıcn ayakta hareketler var agırlıkla yapılınca ıkı kat kalorı yaktırır ve cal de yapıyosun o en cok bacak baldır ıcın cnm ama ıcıne sınmıyorsa 10 dklık vıdeolar var sadece baldır basene yonelık benım yapıp sopnuc aldıgım onları tavsıye edebılırım cnm

 

[DyGLu]

03.03.10

1.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 2/30, 1 lt su


bugün callaneticsi yapamadim.. yeniden mi baslamam gerekicek simdi
dedigin gibi ek video olabilir cnm..bende bakiyim o sayfadan neler var

 

[Es_se]

cnm ben buraya koyuyum sen ıkısını ındır sec bırını
cal bı gun ara verılıyo zatı yanı 6 gun yap bır gun yada 1 gun yap bır gun ara ama kesınlıkle 2 gunden fazla ara verme cnm

 

[Es_se]

03.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4.haftam Pure Cardio + Cardio Abs 40 dk koşu bandında eğimde totalde 5 km koşu
akşam 70 dk açık hava yürüyüş callanetics ( 25 ) 2.2 lt su


2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 2/30, 1 lt su

 

[Es_se]

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

cnm bırde bu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

ıkısde 10 dklık vıdeo ben ıkıısndende sonuc alıp ınceldım

 

[nesrin64]

es_se m maşallah çok şanslısın hurilerin yanlız bırakmıyolar seni biri gidiyo biri geliyo...pucuk:

 

[Es_se]

ama en ozelı en degerlısı yoluna baktırıyo sen canımın ıcın
bıanonce ıyıles yanıma gel canım hurım

 

[Es_se]

04.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4. haftam Plyometric Cardio Circuit 60 dk koşu bandında eğimde 7.5 km koşu
akşam 1 saat ev temizliği Super Callanetics ( 26 ) 2.5 lt su

 

[nesrin64]

ama en ozelı en degerlısı yoluna baktırıyo sen canımın ıcın
bıanonce ıyıles yanıma gel canım hurım

gelicem aşkitom gelicem hayırlısıyla -hmm-hmm

 

[DyGLu]

04.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4. haftam Plyometric Cardio Circuit 60 dk koşu bandında eğimde 7.5 km koşu
akşam 1 saat ev temizliği Super Callanetics ( 26 ) 2.5 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 3/30, 1 lt su

 

[DyGLu]

linkler icin sagol cnm.. zaman olarakta kisa olmasi iyi oldu benim icin..
callaneyi 2 gün yapmadim.. bugün yapsam mi diye düsünüyorum acikcasi
biraz SIKMAYA baslmasti beni.. daha eksinli sporlari seviyorumda :teytey:

 

[DyGLu]

huri mi ama ben sevilmiyomuyum yohsam:besiktebebek:

 

[Es_se]

huri mi ama ben sevilmiyomuyum yohsam:besiktebebek:

sen sevılmezmısın cnm benım ama senın sahıbın var malesef -zebani

cnm cal 21 yapsan sık dişini bende ılk gunelr nefretle yaptım ama sonuc sonra super olsu bak dıger sıtede bırı olculerı yazmıs 13 cm gobekten 21 gunde ıncelmıs tabı ben hıc ıncelemedım gobekten bacaklar 3 cm gıtmıstı
dıgerlerı kısa ama etkılı yoruyo bayagı cok sevıyorum arınada basladı o vıdeoları yapmaya ben ara ara yaparım 3 4 ay yaptım cm cm ınceldım

 

[Es_se]

05.03.2010
1. es_se ---> 2 saat açık hava yürüyüş 2 lt su