Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

DyGLu

Aktif Üye
Katılım
10 Aralık 2009
Mesajlar
213
Tepki
239
Puan
43
Yaş
38
Konum
dünya
bu jillian cok iyi calistiriyo gercekten bayildim cok yorucuydu sonra enerjimin geri geldigini hissettim..:eek:
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
02.03.2010

1. es_se ---> öğlen 10 Munıte Traıner 4.haftam Total Body 2 + Lower Body + Great Abs (8 min) (Alt mide egsersizleri)
60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 7.5 km koşu
akşam Insanity 4. haftam Cardio Recovery 20 dk 2000 adım 2.3 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 1/30, 1 saat callanetics 4/21, 1,5 lt su
 

DyGLu

Aktif Üye
Katılım
10 Aralık 2009
Mesajlar
213
Tepki
239
Puan
43
Yaş
38
Konum
dünya
yalniz sadece üst bölgemi calistiriyo gibi geldi bana ? alt bölgem 2.level de mi ?:cicek:
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
yalniz sadece üst bölgemi calistiriyo gibi geldi bana ? alt bölgem 2.level de mi ?:cicek:

cnm tum bolgelere yonelık 1 dk yerde hareket ust ıcın sonra sguart baldır basen ıcn ayakta hareketler var agırlıkla yapılınca ıkı kat kalorı yaktırır ve cal de yapıyosun o en cok bacak baldır ıcın cnm ama ıcıne sınmıyorsa 10 dklık vıdeolar var sadece baldır basene yonelık benım yapıp sopnuc aldıgım onları tavsıye edebılırım cnm
 

DyGLu

Aktif Üye
Katılım
10 Aralık 2009
Mesajlar
213
Tepki
239
Puan
43
Yaş
38
Konum
dünya
03.03.10

1.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 2/30, 1 lt su


bugün callaneticsi yapamadim.. yeniden mi baslamam gerekicek simdi
dedigin gibi ek video olabilir cnm..bende bakiyim o sayfadan neler var
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
cnm ben buraya koyuyum sen ıkısını ındır sec bırını
cal bı gun ara verılıyo zatı yanı 6 gun yap bır gun yada 1 gun yap bır gun ara ama kesınlıkle 2 gunden fazla ara verme cnm
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
03.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4.haftam Pure Cardio + Cardio Abs 40 dk koşu bandında eğimde totalde 5 km koşu
akşam 70 dk açık hava yürüyüş callanetics ( 25 ) 2.2 lt su


2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 2/30, 1 lt su
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
04.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4. haftam Plyometric Cardio Circuit 60 dk koşu bandında eğimde 7.5 km koşu
akşam 1 saat ev temizliği Super Callanetics ( 26 ) 2.5 lt su
 

DyGLu

Aktif Üye
Katılım
10 Aralık 2009
Mesajlar
213
Tepki
239
Puan
43
Yaş
38
Konum
dünya
04.03.2010
1. es_se ---> öğlen Insanity 4. haftam Plyometric Cardio Circuit 60 dk koşu bandında eğimde 7.5 km koşu
akşam 1 saat ev temizliği Super Callanetics ( 26 ) 2.5 lt su

2.DyGLu---> 25 dk. jillian micheals 1.level 3/30, 1 lt su
 

DyGLu

Aktif Üye
Katılım
10 Aralık 2009
Mesajlar
213
Tepki
239
Puan
43
Yaş
38
Konum
dünya
linkler icin sagol cnm.. zaman olarakta kisa olmasi iyi oldu benim icin..
callaneyi 2 gün yapmadim.. bugün yapsam mi diye düsünüyorum acikcasi
biraz SIKMAYA baslmasti beni.. daha eksinli sporlari seviyorumda :teytey:
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.497
Puan
113
Yaş
41
Konum
istanbul
huri mi ama ben sevilmiyomuyum yohsam:besiktebebek::saskin:

sen sevılmezmısın cnm benım ama senın sahıbın var malesef -zebani

cnm cal 21 yapsan sık dişini bende ılk gunelr nefretle yaptım ama sonuc sonra super olsu bak dıger sıtede bırı olculerı yazmıs 13 cm gobekten 21 gunde ıncelmıs tabı ben hıc ıncelemedım gobekten bacaklar 3 cm gıtmıstı
dıgerlerı kısa ama etkılı yoruyo bayagı cok sevıyorum arınada basladı o vıdeoları yapmaya ben ara ara yaparım 3 4 ay yaptım cm cm ınceldım
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst