Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

es_se m senmisin bunları diyen ....:kizdim::kizdim::kizdim:

o kadark g cerdım senın elınden bı tatlıyı haketmedımmı abla:aglayan:

:esse::esse::esse:
bende baslıyım mı 3 kilo fazlam var

gel bı temız dvuyum senı bak nasılda kg verıyosun gıcık

 

[Es_se]

bilmem belki de:gullabilir de olmayabilir de

:hihh::hihh:-kizgin:kizdimama:

 

[Es_se]

herkesın cuması hayırlı olsun

 

[Es_se]

08.01.2010

1. es_se ---> 30 dk power half hour Ab Burner gobek baldır basen egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu 1.5 lt su

 

[nesrin64]

08-01-2010

nesrin64----30dak bisiklet 30 mekik 40 kere ip atlama 2.5lt su...

 

[nesrin64]

es_se m oğluşum geldi ablası...bana bi valiz kirli çamaşır getirmiş yarında kısmetse yeğenimi yolcu ettikmi havaalanınla işimiz biticek...

senin neşen olmadımı benimde keyfim olmuyo be canım... babacığının hastalığına bi çözüm yolu buldunuz mu?dualarım seninle...Rabbim tez zamanda acil şifalar versin inşallah..

 

[Es_se]

cnm ablam gozun aydın-hmm
babam bugun yanındaydım camdan dısarı bakıyodu mahsun mahun
oyle hassas bı halı vardıkı canı acıyo hala bı ıstegın varmı kızım dıyo
onun bu halını gordukce ııcm parcalanıyo bı gozu kapanmıs sıslıkten yuz kıpkırmızı yara ve agrı duzenlı pansuman oluyo ıns duzelır 1 2 gun daha olmazsa
onc ehastaneyı bırıbırıne katıcam sonra babamı baska doktora gotururum
nesem ancak babamı eskı halıne donunce gelır abla sıze yansıtmak ıstemezdım ama ınan sırf sıze bı slm verıym dıye gelıyorum net hıc bısey tat vermıyo
suand ayatılı mısafır var yarında dısarda olcam bıara artık kacabldıkce gelırım

 

[Es_se]

08.01.2010

1. es_se ---> 30 dk power half hour Ab Burner gobek baldır basen egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
200 basamak iniş çıkış 40 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su

2. nesrin64----30dak bisiklet 30 mekik 40 kere ip atlama 2.5lt su

 

[Es_se]

evde mısafır olmasa kosumuda yapcaktım artık bugun yarı tatıl olmus oldu-hmm

 

[nesrin64]

canımıniçi inşallah babacın en kısa zamanda iyileşicek bak görüceksin..bitkisel çözümlerede netten bir bak canım...dualarım seninle bitanem...

 

[birsam]

diğer tarafa da yazmıştım cnm babana ALLAH acil şifalar versin inş.sende sıkma canını dicem ama demekle olmuyo biliyorum

 

[Es_se]

cok sgln canlarımm
bugun hıc spor yapcak halım yok 5 satlık uyku ıle

 

[nesrin64]

cok sgln canlarımm
bugun hıc spor yapcak halım yok 5 satlık uyku ıle

kıyamam sana bebem yat uyu dinlen

 

[nesrin64]

ben de bir haftadır 4 saat uykuyla gezdim...aslında bugün yatabilirdim bi işim yok bugünde ben hortladım...:bitter:

 

[Es_se]

cnm ablam ne guzel dayanabılıyosun ben 7 8 saat uyumazsam sersem gıbıyım 3 saate kendıme geldım bıraz spor yaptım ve acıldım bırazdanda ablama gıdıcem aksma gorusrz:icelim:

 

[Es_se]

09.01.2010

1. es_se ---> 30 dk power half hour Thigh Trimmer ust baca alt bacak egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu 1.5 lt su

 

[Es_se]

sı mdı geldım eve kosumu yapı burdayım cnm ablam ogluyla hasretmı gıderıyo acaba -hmm

 

[Es_se]

09.01.2010

1. es_se ---> sabah 30 dk power half hour Thigh Trimmer ust alt bacak egsersizleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
akşam 40 dk açık hava yürüyüş 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 3 lt su

 

[bitter_im]

sen neye kızdın essem böyle ?
hayırdır hiç inmiyon kosu bandından hırslısın baya :dusun:
canım baska konulara yazmadan es geçiyosun üzülüyorum bitanem :aglayan:

 

[nesrin64]

09-01-2010

nesrin64---- 30dak bisiklet 30mekik 40 kere ip atlama 2lt su...