Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

06.01.2010

1. es_se ---> 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu 30 dk power half hour Ab Burner gobek baldır basen egsersizleri 1.5 lt su

 

[Es_se]

bugun daha degıısk egsersızlere basladım
sabahları 30 dk bolgesel egsersız 15 dk kosu
aksam kosu tarzı yapıcam ıns busefer ıncelmerım olur kg verırım -hmm

 

[nesrin64]

06-01-2010

nesrin64---- 30dak bisiklet 50kere ip atlama 20mekik 2lt su....

 

[Es_se]

06.01.2010

1. es_se ---> 30 dk power half hour Ab Burner gobek baldır basen egsersizleri
75 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 9.5 km koşu 3 lt su

2. nesrin64---- 30dak bisiklet 50kere ip atlama 20mekik 2lt su....

 

[Es_se]

ablam tatlıyı hazırlıyo kesın ama aksam aksam yemceksın
nazı komutanından sevgıler -hmm

 

[nesrin64]

kısmetse tatlıyı yarın yapıcam bebeeeemmmm :dusun:işi uzun çünkü uğraşmalı...

 

[nesrin64]

çok yemem tatlıdan ..tadarım o kadar...çünkü kalorisi çok fazla:dusun:

 

[Es_se]

oy ablam sen bana ayrı ben sıızn yerınızede yerım
kotu kadın muzeyyyen gıbı hıssettım kendımı

 

[nesrin64]

oy ablam sen bana ayrı ben sıızn yerınızede yerım
kotu kadın muzeyyyen gıbı hıssettım kendımı

es_se m senmisin bunları diyen ....:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[nesrin64]

bebeeeeeeeemmmmm öptüm seni hayırlı geceler...

 

[bitter_im]

:esse::esse::esse:
bende baslıyım mı 3 kilo fazlam var

 

[Es_se]

06.01.2010

1. es_se ---> 30 dk power half hour Bun Shaper baldır kalça basen hareketleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu 1.5 lt su

 

[Es_se]

nesrın ablam nerdesın bı ıkımız kaldık bırsam kacıncı baslıcam dıyısıyle fırarda:kizdim:
sporumu erken yaptım abımler beklıyo gec bıle kaldım spor askı ıste-hmm

 

[Es_se]

07.01.2010

1. es_se ---> sabah 30 dk power half hour Bun Shaper baldır kalça basen hareketleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 3 lt su

 

[nesrin64]

07-01-2010

nesrin64----30dak bisiklet 30kere ip atlama 20 mekik 2.5 lt su...

 

[nesrin64]

nesrın ablam nerdesın bı ıkımız kaldık bırsam kacıncı baslıcam dıyısıyle fırarda:kizdim:
sporumu erken yaptım abımler beklıyo gec bıle kaldım spor askı ıste-hmm

es_se m belki birsam bebem bizden gizli yapıyodur sporunu buluşmaya çıtır gelip süpriz yapıcaktır...:dusun:

 

[Es_se]

gorucez ablam bakalım bırsamı

 

[Es_se]

07.01.2010

1. es_se ---> sabah 30 dk power half hour Bun Shaper baldır kalça basen hareketleri 15 dk koşu bandında eğimde 2 km koşu
akşam 60 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 9 12 totalde 7 km koşu 3 lt su

2.nesrin64----30dak bisiklet 30kere ip atlama 20 mekik 2.5 lt su...

 

[nesrin64]

es_se m bak benle sen...
es_se m iyi geceler tatlı rüyalar bebeeeeemmmm

 

[birsam]

es_se m belki birsam bebem bizden gizli yapıyodur sporunu buluşmaya çıtır gelip süpriz yapıcaktır...:dusun:

bilmem belki de:gullabilir de olmayabilir de