Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

ablam sne nıye spor yapıyosun yaa yoksa bız ruh ıkızımıyız

hastasın dınlenmen gerek

 

[Es_se]

28-12-2009

1. es_se ---> 90 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 15 dk mekik egsersizleri vide0su 1 saat açık hava yürüyüş 2.8 lt su


2. zenceil............... 8le 5 arası hızlandırmalarla 1 saat 6 km yurus 3lt su

3. nesrin64....toplam 60 dak bisiklet 3 lt su....

 

[Es_se]

anacım .... zencefil le superisi59 ceeeeeeh deyip kaçıyorlar....ama yakalarsammmmmmmm

cezalrı senden ablam

 

[nesrin64]

baksana çabuk kaçsın diye zencefil adını bile zenceil yazmış...:kizdim::kizdim::kizdim: bak ben ne yapcam onları...:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

baksana çabuk kaçsın diye zencefil adını bile zenceil yazmış...:kizdim::kizdim::kizdim: bak ben ne yapcam onları...:kizdim::kizdim::kizdim:

oy cnm benım sakın kızma ablam hastasın daha bır ıyles beraber canlarına okuruz

 

[Es_se]

...............

 

[kSo]

yine ne hain planlar içindesiniz sizi gidiler sizi:kizdim:

 

[Es_se]

vırusumuzde geldı tam oldu
sımdılık uslu durucaz ablam ıyılessın ozman yandınız

 

[Es_se]

ben spora vın :esse:

 

[Es_se]

29-12-2009

1. es_se ---> 30 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.4 km kosu
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 1.5 lt su

 

[nesrin64]

es_se m ben geldim bugün çok şükür daha iyiyim canikom...konuşabiliyorum en azından...evdekiler dayaktan kurtuldu...:gul::gul::gul: ama zencefil le superisi59 dayaktan zor kurtulurlar...:kizdim::kizdim::kizdim:bütün sinirimi onlardan çıkarıcammmmmmm.......:kizdim::gul::gul::gul: YAŞASIN KÖTÜLÜK :kizdimama:

 

[nesrin64]

29-12-2009

nesrin64---- toplam 50 dak bisiklet şimdilik 1.5 lt su...

 

[nesrin64]

yine ne hain planlar içindesiniz sizi gidiler sizi:kizdim:

bizim suçumuz yokki anacım...zencefil le superisi59 ceeeeeeeeehhhhhh deyip kaçıyorlar göya spor yapıp zayıflıcaklar...:dusun: artık fena yapıcam ikisini de..:kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

es_se m ben geldim bugün çok şükür daha iyiyim canikom...konuşabiliyorum en azından...evdekiler dayaktan kurtuldu...:gul::gul::gul: ama zencefil le superisi59 dayaktan zor kurtulurlar...:kizdim::kizdim::kizdim:bütün sinirimi onlardan çıkarıcammmmmmm.......:kizdim::gul::gul::gul: YAŞASIN KÖTÜLÜK :kizdimama:

oy ablam bu senmısın :sok daha once sesssız sakın ablam megersem tam bı cadıymıs benım tahtı sallarsın valla

cok sevındım ıyılesmene

 

[kSo]

hıııı nesrinim o ikisinin adresi neyim varsa versene benim en sevdim kişiler olacak gibi geliyor bana da:gul:

 

[Es_se]

ablam yıne sporunu yapmıssın masallah -hmm

 

[Es_se]

29-12-2009

1. es_se ---> 30 dk eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.4 km kosu
Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 8 dk Great Body (alt mide göbek) egsersizleri 1.5 lt su

2.nesrin64---- toplam 50 dak bisiklet şimdilik 1.5 lt su...

 

[Es_se]

hıııı nesrinim o ikisinin adresi neyim varsa versene benim en sevdim kişiler olacak gibi geliyor bana da:gul:

bay uyusa ablama gaz verıyo -kizgin

 

[kSo]

benmi hiç yapmam aşkolsun

 

[nesrin64]

es_se m ben çok sabırlıyımdır ...çabuk sinirlenmem...ama sinirlenirsem de bişey yapmam gene iki laf söyler karşımdakinin içine oturtur çeker giderim....vay be şarkı sözü gibi oldu...