Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[kSo]

bende geldim hayde kalkın ooo yatın öglene kadar sonra spor olmaz hayde :esse:

 

[roşum]

günaydın sporcu ,fit ,daş gibin seksi gacılaaaarrr:sarki:

 

[kSo]

o dediklerin uykuda canım daha :gul:

 

[Es_se]

ne uykusu egsersız lınklerı eklıyorum uyuslar sımdıde azcık tepınıyım gelcem

 

[Es_se]

28-12-2009

1. es_se ---> 30 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 3.5 km koşu Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri) 15 dk mekik egsersizleri videsu 1.5 lt su

 

[kSo]

aman tepin tepinde azıcuk rahatla

 

[Es_se]

bıraz fazla tepındım artık kosuyu mumku oldukca sabah aksam yapıcam ac karnına cardıo yapıp ustune mekık yapılınca gobek daha ıyı erırmıs bırde boyle denıyım bakalım:dusun: bomba gıbı dondum ıns sporA

 

[Es_se]

aman tepin tepinde azıcuk rahatla

tatlı vırusum naber okadar dınamıc basladımkı gune sen bıle vıruslugunle bozamıcaksın

 

[kSo]

:kizdim::kizdim::kizdim:

 

[Es_se]

:kizdim::kizdim::kizdim:

noldii yüzün soldi

 

[kSo]

:ayna:benim aaa hiç farketmemişim makyajdandır o kızzz :gul:

 

[Es_se]

yerım kız senııııııııııııı

 

[nesrin64]

yerım kız senııııııııııııı

es_se m seni kudurtuyolar sonrada sen suçlu oluyosun anlamadım:dusun: en sapık seni seçmişler :aglayan: ben herkes demiştim...:kizdim: senin adın çıkmış dokuza artık inmez sekize masum bebeeeeeeeemmmmm benimmmmm... sen sporuna döndün maşallah.....şimdi ben yamuldum...öksürükten hiç uyuyamadım....canım çıktı....ne ilaç fayda ne de çaylar.....:kizdim: :aglayan::bitter:

 

[Es_se]

es_se m seni kudurtuyolar sonrada sen suçlu oluyosun anlamadım:dusun: en sapık seni seçmişler :aglayan: ben herkes demiştim...:kizdim: senin adın çıkmış dokuza artık inmez sekize masum bebeeeeeeeemmmmm benimmmmm... sen sporuna döndün maşallah.....şimdi ben yamuldum...öksürükten hiç uyuyamadım....canım çıktı....ne ilaç fayda ne de çaylar.....:kizdim: :aglayan::bitter:

dımı ablam onlar kırmızıyı gosterıyola r benım gıbı yakısıklı cakma bogaya sonr aben sapık oluyorum:kizdim: sporcu senın secılmenı ısterdım ablam cunku sen bıze cok buyuk bı orneksın
hastalıgında bıızm nazarımız doktora gıttınmı ablam spor falan yapma dınlen sen bne bırayda kendıme geldım bılıyosun aman sana bısey olmasın
sporuda artık vakıt yettıkce hem sabah hem aksma yapcma ablam

 

[Es_se]

28-12-2009

1. es_se ---> 90 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri)

15 dk mekik egsersizleri vide0su 1 saat açık hava yürüyüş 2.8 lt su

 

[Es_se]

kımse yokmu:aglayan:

 

[zencefil]

28-12-2009

1. es_se ---> 90 dk koşu bandında eğimde 5 6 arası hızlandırmalar 8 12 totalde 10 km koşu Great Body 10 dk (basen bacak hareketleri)

15 dk mekik egsersizleri vide0su 1 saat açık hava yürüyüş 2.8 lt su
__________________
3. zenceil............... 8le 5 arası hızlandırmalarla 1 saat 6 km yurus 3lt su

 

[Es_se]

6km kostuk masallah zencefıl

 

[nesrin64]

28.12.2009

nesrin64....toplam 60 dak bisiklet 3 lt su....

 

[nesrin64]

anacım .... zencefil le superisi59 ceeeeeeh deyip kaçıyorlar....ama yakalarsammmmmmmm