Koruma Grubu

[Floweroflife]

Az kaldı 30 kilo sonra ben de burdayimmmmm

Geldiğin hafta seni kuruma premsesi seçeceğim çakıl

 

[23Zeyno]

Ayyy kıyamam, merak etme sen menü ver, sana sağlıklı ama kilo aldırmayan bir beslenme düzeni buluruz, salmana müsade etmem ama menü ver ki görebileyim neler yiyorsun
Daha çok zamanın var, bebik gelir muhakkak

Spora çok asılmadan yürüyüş yapsan da yeterli

Regliden dolayı hep zıplamalı sporlar yapamıyorum bel karın ağrım bu ay çok oldu kuzum Önümüzde hafta leslie cardio yapacağım ama inşallah Yürüyüş bu hafta güzel hafta sonumda dışarıda yürüyüşle zaten geçerMenü veririm tabisi bugünden itibaren Bebekte hayırlı zamanda artık herşeyin bir zamanı var elbet

 

[Floweroflife]

Regliden dolayı hep zıplamalı sporlar yapamıyorum bel karın ağrım bu ay çok oldu kuzum Önümüzde hafta leslie cardio yapacağım ama inşallah Yürüyüş bu hafta güzel hafta sonumda dışarıda yürüyüşle zaten geçerMenü veririm tabisi bugünden itibaren Bebekte hayırlı zamanda artık herşeyin bir zamanı var elbet

Çok sevindim menü vereceğine

Hayırlısı olsun balım..

 

[Floweroflife]

@koza99
Neredesin?

 

[Floweroflife]

Nefs ymk tarflernden baktm.
Çok küçük olmayck şekilde parçaladm haşladm çok haşlanmayacak köklerine doğru çatal giriyorsa rahat tamamdr.
Sonra süzdm soğuyunca
Acuç içlerimde sıkıp bastırarak yassı hale getrdm. Dağılck gibi oluyor ama toparlyp tekrar sıkıyorm yapışıyor bunları bi tabağa dizdm
Bi kaba da 3 yumurta biraz un tuz kıvamnı ayarlmk içn biraz süt baharat ekledm
Göz kararı hepsi 1 büyük boy karnıbahara 3 yumurta yetti.
Kıvamı çok sulu olmayacak karnınahara tutunması lazm.
Sonra karnıbaharları bu sosa batrdm elimle dağılmasn diye çıkardm kızgn yağa attm.
En son da üzerine yoğurt döktm ben çok beğendm tadını.
Biraz tuzszdu yassılamadan önce tuz dökeblrsn ta da haşlama suyuna bol tuz koyablrsn

Ayy eve gidince deneyeyim ben bunu, teşekkür ederim canım afiyet olsun.. az yağla da yapabilir miyim acaba?

 

[23Zeyno]

Çok sevindim menü vereceğine

Hayırlısı olsun balım..

Verirsem kendimi frenlerim diyorum zaten zararlıyı da yazacağım bileyim

 

[Nonomane]

Ayy eve gidince deneyeyim ben bunu, teşekkür ederim canım afiyet olsun.. az yağla da yapabilir miyim acaba?

Yaani bilmiyorm ki olur herhalde.

 

[Maşaaa]

Şiiiii çıtır çerezlerim bombastik lerim siz Nörüyonuz

 

[Nonomane]

Kızımla boyama yapıyorm

 

[Nonomane]

Menü vereyim

Sabah 10.30
Yağda 2 yumurta
2 domates
4zeytin
4 5 parça kaşar peynri
Çeyrek simit

Akşam 17.00
Karnıbahar kızartması(dünkü)
Üzerine yoğurt tereyağı

Birazdan kahve içerim nescafe ya da türk kahvesi olur yanına 1 kurabi yemeyi düşnyrm

@Floweroflife

 

[Elalis]

Noluyo burda

 

[Nonomane]

Noluyo burda

Ne vereyim elalisimee

 

[Elalis]

Ne vereyim elalisimee

Künefe var mı künefe

Öbür gruplar hep ot çöp

 

[Nonomane]

Künefe var mı künefe

Öbür gruplar hep ot çöp

Valla şuan içn nescafe ve kurabi var künefe kalmadı cnm ya

 

[Nonomane]

Yaa işte bizim grup relax ya yiyorz içiyorz spor filan çok kasmıyorz. Geçtik o yollardan

 

[D3S1R3]

Nefs ymk tarflernden baktm.
Çok küçük olmayck şekilde parçaladm haşladm çok haşlanmayacak köklerine doğru çatal giriyorsa rahat tamamdr.
Sonra süzdm soğuyunca
Acuç içlerimde sıkıp bastırarak yassı hale getrdm. Dağılck gibi oluyor ama toparlyp tekrar sıkıyorm yapışıyor bunları bi tabağa dizdm
Bi kaba da 3 yumurta biraz un tuz kıvamnı ayarlmk içn biraz süt baharat ekledm
Göz kararı hepsi 1 büyük boy karnıbahara 3 yumurta yetti.
Kıvamı çok sulu olmayacak karnınahara tutunması lazm.
Sonra karnıbaharları bu sosa batrdm elimle dağılmasn diye çıkardm kızgn yağa attm.
En son da üzerine yoğurt döktm ben çok beğendm tadını.
Biraz tuzszdu yassılamadan önce tuz dökeblrsn ta da haşlama suyuna bol tuz koyablrsn

Cok guzelmis. Yaparim ben de tesekkur ederim

 

[D3S1R3]

Hayirliiii olsunnn seninde bii takimin var ne güzel
Rahatt korumalarr diyeyim o zaman

Az kaldı 30 kilo sonra ben de burdayimmmmm

Sizleri de bekliyoruz

Ayy eve gidince deneyeyim ben bunu, teşekkür ederim canım afiyet olsun.. az yağla da yapabilir miyim acaba?

Yagli kagitla firinda da olur, yapismaz tavada sifir yag ile de. Opsiyonlu bir tarif, deneyecegim mutlaka

 

[D3S1R3]

Menu

Sabah 7
Smoothie (ayran, ispanak, nane, salatalik, yesil elma, sarmisak, pancar, zencefil, zerdecal)

Ogle 12-13
Sutlu Turk kahvesi
Mandalina

Aksam
Firin levrek
Salata
Tahin-pekmez

Su:3 L+
Egzersiz:1 saat tempolu yuruyus 150 puan
2700 bolgesel 530 puan
Toplam 680 puan @begüm75
@Floweroflife

 

[Floweroflife]

Örnek olmayan gaptan menüsü
Kızlar vurun sopaları
(Ciddiyim)

Sabah 10.00
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık muhlama(anlamadım ben güya ekmek yemiyorlar her gün anam 1 tava muhlama yapıyor)
7 yeşil zeytin
1 parça peynir
1 kaşık domatesli patlıcan
1 sosis

Ara(15.30)
1 dilim pasta (işte burda vurun Beni, totoma totoma vurun)
1 bardak gazoz

Akşam(19.30)
3 ızgara kanat
3 kaşık közde patlıcan salatası
4 kaşık çıban salata
3 kaşık yoğurt
1 koçan közde mısır(ya Allah sana geliyorum)
@Ausencia_

Ya bu aileyle yaşam çok fena bir şeymiş
Yaw anlamadığım bir de diyetteler. Diyette olmasa anacım kim bilir neler gömecek

 

[Ausencia]

Örnek olmayan gaptan menüsü
Kızlar vurun sopaları
(Ciddiyim)

Sabah 10.00
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık muhlama(anlamadım ben güya ekmek yemiyorlar her gün anam 1 tava muhlama yapıyor)
7 yeşil zeytin
1 parça peynir
1 kaşık domatesli patlıcan
1 sosis

Ara(15.30)
1 dilim pasta (işte burda vurun Beni, totoma totoma vurun)
1 bardak gazoz

Akşam(19.30)
3 ızgara kanat
3 kaşık közde patlıcan salatası
4 kaşık çıban salata
3 kaşık yoğurt
1 koçan közde mısır(ya Allah sana geliyorum)
@Ausencia_

Ya bu aileyle yaşam çok fena bir şeymiş
Yaw anlamadığım bir de diyetteler. Diyette olmasa anacım kim bilir neler gömecek

şaka kaka oluyor floo he ... ciddi ciddi feci kilo almış döneceksin .
temiz günün yok kuzum .
hafiften düğmeler sıkmaya başladı di mi ?? emeklerine yazık .
korkarım 11 Ekim itibarıyla seni diğer gruplardan birine alacağız

adı :flo
kilosu:57
hedef:52