Koruma Grubu

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Floweroflife

Daimi Üye
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
6.104
Tepki
24.613
Puan
113
Konum
Yurt dışı
Grup adı: Ehli keyif
Takım kaptanı: @Floweroflife
Kaptan yardımcısı @Portakal Sulu Ördek

Merhaba sevgili koruma grubu nam-ı diğer ‘Ehli Keyif’ üyeleri,

Başladığınız diyet serüvenini büyük bir irade ve azimle sonlandırıp , dilediğiniz kiloya ulaşıp ,koruma grubuna girmeye hak kazandınız.
O zaman ehli keyif zamanı başlasın...
B1687573-36B1-41F0-BFCA-28FD9F368277.jpeg

Öncelikle tebrikler :bengeldim:,şimdi diyet serüvenin ikinci etabına başlıyoruz.
:cufcuf:

——koruma evresi——
Bu süreci bu grupta geçirmek isteyen üyelerimiz için öncelikle grup kurallarını yazalım:

1) Koruma grubu üyeleri için menü vermek ‘zorunlu’ değil. Ancak bu grup sadece bizim için değil, kilo verip yeni gelen üyelerimiz için örnek teşkil edecektir, o yüzden eski üyelerin menü vermesi tavsiye edilir. Ayrıca eğer bu gruptan maksimum fayda elde etmek istiyorsanız lütfen menü bildirin ki yeme düzeninizi bilebileyim ve herhangi bir kilo artışında size daha iyi tavsiyeler verebileyim.

2)’ Çarşamba tartı bildirimi ‘zorunludur ‘. İki defa cumartesi günü bildirim yapmayan, üç defa salı günü kontrol tartısı bildirimi yapmayan üye gruptan çıkarılacaktır.
Pazartesi günleri kontrol tartımız vardır.

3) Spor yapmak şiddetle tavsiye ve her daim teşvik edilecektir.


4) Koruma kilosunun % 5’inden fazla kilo alan üye ile özel bir görüşme yapılacak ve durum değerlendirmesi hatta gerekirse başka gruplara yönlendirme yapılacaktır.

5) Koruma grubu yarışmalara grup olarak dahil olmasa da grup üyeleri bireysel birinci ve bireysel sonuncu olabilir.

6) Grubunuzun adı ehli keyif .. ehli keyif olmak ne demek?

•Diyet serüvenini geride bırakıp sağlıklı yaşam evresine geçmek ve rahat bir şekilde hayatınıza devam etmek.

•Diyet döneminde sakındığımız bazı yiyecekleri kontrollü olarak -dilersek- hayatınıza geri sokmak.

•Sürdürülebilir bir beslenme düzeni oturtmak.

•Hep fit, hep güzel olmak
1932EA3F-1001-46D4-BBE0-8950EC6AE701.jpeg


Spor puanlamaları:
6852919C-9CAD-470F-8077-D03552D7A4DC.jpeg


Grup üyeleri




@Floweroflife

@D3S1R3

@MaliPina

@Portakal Sulu Ördek '
@furkanlipek45

@Melegim22

@eflalim

@matematik61

@igdedali

@saydin78
[/USER]
@Elalis

@hippocan

@23Zeyno

@Arımaya
BC2F1AC0-32C1-4375-9A2F-CE7AB42593F3.gif
 
Son düzenleme:

Nonomane

Ehl-i Keyif--- 61.4
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
2.013
Tepki
7.848
Puan
113
Konum
İstanbul
Menü vereyim

Sabah 10.30
1 sucuklu yumurta
1 2 kaşık muhlama
1 2 kaşık kaşarlı közlenmiş biber
2 3 küp beyaz peynir
Bikaç kaşık domates salatalık
2 dilim ekmek 2 lokmalık parçasına sürülebilir çikolata

Akşam 18.00
3 4 dolu kaşık dondrma yufkalı şerbetli cevizlli tatlıdan 2 3 çatal
4 parça peynrli sarıyer böreği
1 paçanga
2 bardak ayran

Su susadıkça içiyorm
@Floweroflife
 
OP
Floweroflife

Floweroflife

Daimi Üye
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
6.104
Tepki
24.613
Puan
113
Konum
Yurt dışı
Menü vereyim

Sabah 10.30
1 sucuklu yumurta
1 2 kaşık muhlama
1 2 kaşık kaşarlı közlenmiş biber
2 3 küp beyaz peynir
Bikaç kaşık domates salatalık
2 dilim ekmek 2 lokmalık parçasına sürülebilir çikolata

Akşam 18.00
3 4 dolu kaşık dondrma yufkalı şerbetli cevizlli tatlıdan 2 3 çatal
4 parça peynrli sarıyer böreği
1 paçanga
2 bardak ayran

Su susadıkça içiyorm
@Floweroflife
Kajum menün bool cıslı, ama iki öğün yapmışsın, en güzeli.. kahvaltın fena değil aslında ama akşamla birleşince biraz çok geliyor göze.. yarın dikkat etmeye çalış, önümüzdeki tartı bildiriminde bakalım neler oluyor , ona göre bir yorum yaparız..
Spor yapıyor musun hiç?
Afiyet olsun canım :)
 

Portakal Sulu Ördek

Ehl-i Keyf Hatunu
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
3.246
Tepki
13.461
Puan
113
Yaş
37
Konum
Şanlıurfa
:zipla:
Ben geldim.


Menü
Sabah 8.30
İki çatal yumurta

Yarım dlm ekmek
İki çatal domates salatalık
Yarım dlm çikolatalı ekmek

Ara 13.30
Bir kase semizotlu cevizli yoğurt

Öğlen 15.00
Salata
İki kaşık fasulye üstüne yoğurt
Kapya biber konservesinden iki kaşık

Akşam 18.00
Toplam üç lokma lahmacun
Salata
Ayran

Aslında süt ceviz yapacaktım ama yapamadım.

Su 2 lt
@Floweroflife

Spor 60 dk tempolu yürüyüş 150 puan

@begüm75



 
OP
Floweroflife

Floweroflife

Daimi Üye
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
6.104
Tepki
24.613
Puan
113
Konum
Yurt dışı
:zipla:
Ben geldim.


Menü
Sabah 8.30
İki çatal yumurta

Yarım dlm ekmek
İki çatal domates salatalık
Yarım dlm çikolatalı ekmek

Ara 13.30
Bir kase semizotlu cevizli yoğurt

Öğlen 15.00
Salata
İki kaşık fasulye üstüne yoğurt
Kapya biber konservesinden iki kaşık

Akşam 18.00
Toplam üç lokma lahmacun
Salata
Ayran

Aslında süt ceviz yapacaktım ama yapamadım.

Su 2 lt
@Floweroflife

Spor 60 dk tempolu yürüyüş 150 puan

@begüm75


Ördikim doluuuu doluuuuu yemişsin, ama biliyor musun, eksin çok güzeldi
:cokkomik:
Bugün çikolatalı ekmeği görmedim
Lahmacunu görmedim
Fasülyeyi görmedim
:duymuyorum:
Yarın biraz daha kontrollü ye balım
:asikk:
 

Portakal Sulu Ördek

Ehl-i Keyf Hatunu
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
3.246
Tepki
13.461
Puan
113
Yaş
37
Konum
Şanlıurfa
Ördikim doluuuu doluuuuu yemişsin, ama biliyor musun, eksin çok güzeldi
:cokkomik:
Bugün çikolatalı ekmeği görmedim
Lahmacunu görmedim
Fasülyeyi görmedim
:duymuyorum:
Yarın biraz daha kontrollü ye balım
:asikk:
Bu arada fasulye dediğim yeşil fasulye yemeği. Kuru değil yani. Kurı olursa kuru derim ben :D yeşil fasulye iyi değil miydi yaa :D
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst