Koruma Grubu

[begüm75]

Selamlar Farkli topiklerden etiket bildirimi vardi. Sabah sabah bir neredeyim oldum. Hayirli olsun

Dunun menusu
Smoothie (sut, hurma, nane, badem, antep fistigi, zerdecal ve zencefil)

Iftar
Etli eksili kofte
Salata
Turp
Dilber dudagi

Su:2.5 olmustur

Egzersiz: 6600 bolgesel 1310 puan @begüm75

@Floweroflife

spora bak beeee
desire müthişsin canım,menünde güzel yani tatlı yemişsin ama niyetliymişsin olur o kadar
allah kabul etsin orucunu

 

[igdedali]

spora bak beeee
desire müthişsin canım,menünde güzel yani tatlı yemişsin ama niyetliymişsin olur o kadar
allah kabul etsin orucunu

Takımına da yaz arada

 

[begüm75]

hayırlı olsun flo
böyle bölünmek tuhafıma gitti açıkcası,inşallah hayırlı olur
birde bu grupta olamadığım için üzgünüm

 

[begüm75]

Takımına da yaz arada

iğde olayı anlamaya çalışıyorum
çok bölünmüş beğenmedim açıkcası

 

[begüm75]

Menü
Sabah 11 :30
2 yumurta
2 dilim TB ekmek
Az üzüm
Domates salatalık
3 zeytin
Kk peynir
16 ara
3 hurma
1 kahve
Akşam 17:30
5 hurma bir bardak süt
Su 3 4 veya üstü
Spor :1055 point ip egzersiz yürüyüş koşu

waytım tesadüfen gördüm,etiketi unutma emi
bu arada sporuna ba-yıl-dım harikasın beee

 

[D3S1R3]

Desire canum yine yeniden çok güzel bir menü
Her gün farklı bir tatlı yemen ama yine de koruman çok güzel.. tatlıya baya düşkünsün sanırım

Severim kaptanim. Aksam yemeginden sonra mutlaka yerim

spora bak beeee
desire müthişsin canım,menünde güzel yani tatlı yemişsin ama niyetliymişsin olur o kadar
allah kabul etsin orucunu

Sagol kuzum

 

[Melegim22]

Hayırlı olsun canlar bol sabitlerinz olsuuunn

 

[Whiteblacklife]

Waytım menün güzel, bu diyet yaptığın menün değil mi?
Kahvaltın şahane
Ara güzel
Akşam biraz yetersiz, bugün de akşamı hafif mi geçireceksin? Eğer öyleyse öğlene biraz daha fazla yiyecek koy(tercihen protein) lütfen çünkü çok sağlam spor yapıyorsun

Kuzum artım var karbon alf hafta sonu temizlemeye çalışıyorum o yüzden akşamları az yiyorum dün ki spor artı ödem yaptı

 

[Whiteblacklife]

waytım tesadüfen gördüm,etiketi unutma emi
bu arada sporuna ba-yıl-dım harikasın beee

Dün sana grupta etiket yaptım kuzum sisterhood da ozaman gruplar yoktu balim

 

[begüm75]

Dün sana grupta etiket yaptım kuzum sisterhood da ozaman gruplar yoktu balim

bu etiketlerde sıkıntı var heralde şimdi baktım senden gelen bildirim yok görünmüyor,sadece dün konuştuğumuz akşamda yürüyüş yaparım demiştinya oraya kadar olanı biliyorum o kadar
bazen oluyo öyle
ama neyse yakaladıkya

 

[Floweroflife]

Kuzum artım var karbon alf hafta sonu temizlemeye çalışıyorum o yüzden akşamları az yiyorum dün ki spor artı ödem yaptı

Canım ödemin spordan kaynaklanmışsa akşam az yemene gerek yok, o zaten dinlenme gününde kasların dinlenince geçer.
Ama artın yediklerinden ise ok, bugün yarın akşamı hafif geçirebilirsin ama üçüncü günde öğlen ya da akşam sağlam bir protein yemeni öneriyorım

 

[Floweroflife]

Menü vereyim
Sabah 9.45

1 k.k Beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
1 sosis(kasap yapımı taze olandan)
2 kaşık muhlama( yaktın beni anneeeee)
1 haşlanmış yumurta

Ara(14.30)
1 minnak topraktan yeni çıkmış yer elması
3 ceviz
Minicik üzüm salkımı

Akşam (20.00)
2 köfte
1 kemikli bir dilim et
Çoban salata
4 kaşık yoğurt

Su bol
Spor yok maalesef
@Ausencia_

 

[Whiteblacklife]

Menü vereyim
Sabah 10
2 yumurta tereyağında
2 dilim TB ekmek
Az üzüm
3 zeytin
Kk peynir
Domates salatalık
3 4 çatal zeytinyağlı yoğurtlu havuç
Ara 16 gibi
3 hurma
1 kahve
Akşam 18
5 hurma
1 bardak süt
Yarım kırmızı erik (çok canım istedi bu saatte meyve yemem bende o yüzden yarım yedim)
1 kahve daha içerim belki
Su 3 4 litre
Spor 1060 pointlik ip yürüyüş koşu egzersiz
@Floweroflife @Miu @Ausencia_ @begüm75

 

[Nonomane]

Menü vereyim efenim.

Sabah 10.30
1 simit
İçerisine 1 kaç parça kaşar 3 dilim salam
2 3 çatal domates

Akşam 18.30
Kızarmış karnıbahar köftesi
Üzerine sarımsaklı yoğurt tereyağ sos


Su susadkça

 

[D3S1R3]

Menu

Sahur
Peynirli omlet
Yesil zeytin
Domates salatalik
Sut

Iftar
Etli turlu (kabak, karnibahar, ispanak, mantar)
Yogurt
Profiterollu supangle

Su:1.5 simdilik
Egzersiz:3600 bolgesel 710 puan @begüm75

@Floweroflife “halam” geldi kaptanim. Kilo bildirimimi persembe sabah yaparim. Hayli artili olacak ama fake arti. Simdiden belirteyim

 

[D3S1R3]

Menü vereyim efenim.

Sabah 10.30
1 simit
İçerisine 1 kaç parça kaşar 3 dilim salam
2 3 çatal domates

Akşam 18.30
Kızarmış karnıbahar köftesi
Üzerine sarımsaklı yoğurt tereyağ sos


Su susadkça

Karnibahar koftesini nasil hazirladin gulum?

 

[Tevolly]

Kız flooo gerçekten bu kızlara kilo aldirmayacan di mi
Fıstık gibi brezil popolu flavirim haydi hayırlı olsun benim daha buraya gelmeme çok vaaarrrr @Floweroflife

 

[Floweroflife]

Kız flooo gerçekten bu kızlara kilo aldirmayacan di mi
Fıstık gibi brezil popolu flavirim haydi hayırlı olsun benim daha buraya gelmeme çok vaaarrrr @Floweroflife

Aldırmayacaağım, sabit, eksi geldiklerinde pışpışlayıp pamık kollarımla saracaağım, yediklerine gözlerimi kapatacağım ammaaa artı geleni bir hafta motive ederim , ikinci hafta sopalarım, üçüncü hafta ünnüüüğne çökerim

 

[Tevolly]

Aldırmayacaağım, sabit, eksi geldiklerinde pışpışlayıp pamık kollarımla saracaağım, yediklerine gözlerimi kapatacağım ammaaa artı geleni bir hafta motive ederim , ikinci hafta sopalarım, üçüncü hafta ünnüüüğne çökerim

Tam aradığım kaptan

 

[Floweroflife]

Menü vereyim efenim.

Sabah 10.30
1 simit
İçerisine 1 kaç parça kaşar 3 dilim salam
2 3 çatal domates

Akşam 18.30
Kızarmış karnıbahar köftesi
Üzerine sarımsaklı yoğurt tereyağ sos


Su susadkça

Kajum köfteler çok iyi görünüyor, afiyet olsun, akşam öğünün çok iyi.
Kahvaltın çok kötü ama şimdilik birşey demiyorum.. ama yarını biraz besleyici gün yapsan? Az ye demiyorum ama sağlıklı kahvaltı günü yapsan? Malum kışa giriyoruz biraz direncini arttır..
Birazcık tedirginim, hadi bana yarın tartı bildir de içimi ferahlat, ben de cıslarına göz yumayım bir süre daha

Ay artı olmasın, ipin ucunu kaçırmayalım

Senden yarın için bir ricam var, menüne sabah meyve koyabilir misin? Çok değil bir porsiyon yeterli