Koruma Grubu

[Arımaya]

Malipina(66/
PortakalSuluÖrdek(53.3/
23Zeyno(54/
Floweroflife(54.1/
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan(68/
Eflalim(63/
Melegim22(72.5/
matematik61(59.5/
saydin78(64.6/
igdedali(58.8/
Elalis(60.2/
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/

 

[İpeekk]

Malipina(66/
PortakalSuluÖrdek(53.3/
23Zeyno(54/
Floweroflife(54.1/
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan(68/
Eflalim(63/
Melegim22(72.5/
matematik61(59.5/
saydin78(64.6/
igdedali(58.8/
Elalis(60.2/
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/61/+200/-0.32)

 

[Melegim22]

Malipina(66/
PortakalSuluÖrdek(53.3/
23Zeyno(54/
Floweroflife(54.1/
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan(68/
Eflalim(63/
Melegim22(72.5/71.7/0.8/%1.10)
matematik61(59.5/
saydin78(64.6/
igdedali(58.8/
Elalis(60.2/
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/61/+200/-0.32)

 

[MaLii]

Malipina(66/66.8/0.8/-%1.21)
PortakalSuluÖrdek(53.3/
23Zeyno(54/
Floweroflife(54.1/
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan(68/
Eflalim(63/
Melegim22(72.5/71.7/0.8/%1.10)
matematik61(59.5/
saydin78(64.6/
igdedali(58.8
Elalis(60.2/
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/61/0.2/-%0.32)

 

[hiçkimse]

Ayy bende sabahın köründe evden çıktım.. tartılamadım.. bi 3 hafta saha tartı veremicem

 

[Floweroflife]

Kilommm
Geçen hafta 54.1
Bu hafta 53.7
Fark 400
Yüzde
0,74

 

[Floweroflife]

Malipina(66/66.8/0.8/-%1.21)
PortakalSuluÖrdek bildirimde bulunmadı
23Zeyno bildirimde bulunmadı
Floweroflife(54.1/53.7/0.4/0,74)
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan bildirimde bulunmadı
Eflalim bildirimde bulunmadı
Melegim22(72.5/71.7/0.8/%1.10)
matematik61(59.5/59.9/0.4/-%0,67)
saydin78(64.6/65.2/0.6/-%0.93)
igdedali(58.8///%) sabit
Elalis bildirimde bulunmadı
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/61/0.2/-%0.32)

 

[Melegim22]

Kilommm
Geçen hafta 54.1
Bu hafta 52.7
Fark 400
Yüzde
0,74

53.7 yazacaktın herlde kaptanm

 

[Floweroflife]

53.7 yazacaktın herlde kaptanm

Ah allah yazdırmış

Evet

 

[Melegim22]

Ah allah yazdırmış

Evet

 

[Kimkiacaba]

Malipina(66/66.8/0.8/-%1.21)
PortakalSuluÖrdek(53.3/
23Zeyno(54/
Floweroflife(54.1/53.7/0.4/0,74)
D3S1R3(53.4/53.6/0.2/-%0.38)
hippocan(68/
Eflalim(63/
Melegim22(72.5/71.7/0.8/%1.10)
matematik61(59.5/59.9/-0.4/-%0,67)
saydin78(64.6/
igdedali(58.8
Elalis(60.2/
Arımaya(58.5/58.5)sabit
Furkanlipek45(60.8/61/0.2/-%0.32)

 

[Kimkiacaba]

Zorla gelen reglin gidemeyen artısı var. Ben de anneme gidiyorum bu hafta. 2 hafta ben de tartı veremicem muhtemelen

 

[igdedali]

Kilom:58:8 kaptanım.
Olmadı hafta başından beri dikkat etmeye çalıştım fakat iki gündür stresten yiyorum

 

[saydin78]

@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek regle 3-5 gün kala kilom 65.2

Gecen hafta: 64.6
Bu hafta: 65.2
Fark: +600 gr.
Yuzde : -0.93

 

[MaLii]

bi menü vereyim de aşırıya kaçmiyim
kahvaltı 12,50
2 yumurtadan bol peynirli omlet
5 ceviz
8 zeytin
3 hurma

akşam 18,30 gibi yerim
bi tabak ilikli kuru fasulye
salata
su bilemiyorum
spor hiiç bilemiyorum belki yürüyüş yaparım
@Floweroflife

 

[D3S1R3]

Kaptanim

Ben de isinden gucunden boyadan badanadan zaman ayirip bizlerle ilgilendigin icin tesekkur ederim


Menu
Sahur
Elma
Sut
Ceviz

Iftar
Kilis tava
Ayran

Sam tatlisi&karakus (annem geldi, memleketten getirdi)

Su:1.2 L simdilik
Egzersiz: 50 dk normal yuruyus 60 dk tempolu
210 puan @begüm75

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.3
Guncel:53.4
Fark:0.1
Yuzde:-%0.19 @Floweroflife

Menu

Sahur
Elma
Sut

Iftar
Kusleme
Salata
Ayran

Billuriye

Su:1.5 L simdilik
Egzersiz: 85 dk normal yuruyus, 30 dk bisiklet
175 puan @begüm75 @Floweroflife

Menu (sali)

Sahur
Sut
Kuru kayisi&incir

Iftar
Et izgara
Salata-ayran

Kunefe

Su:1.5 L simdilik @Floweroflife

Menü
Sahur
Muz, ceviz ve süt

İftar
Fırın levrek
Salata çeşitleri

Kabak tatlısı (cevizli ve tarçınlı)
Sütlü kahve

Su: 1 L şimdilik
Egzersiz salı akşamı toplu yazacağım.

@Floweroflife
@Portakal Sulu Ördek porsiyonların kuş kadar

@Piraye

 

[Floweroflife]

@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek regle 3-5 gün kala kilom 65.2

Gecen hafta: 64.6
Bu hafta: 65.2
Fark: +600 gr.
Yuzde : -0.93

Saydın canım sana bir tavsiye vermek istiyorum, korumada çok kilo aldın, acaba gruplara geçsen daha iyi olur mu? Daha fazla almaman için iyi olur bence..

 

[Floweroflife]

bi menü vereyim de aşırıya kaçmiyim
kahvaltı 12,50
2 yumurtadan bol peynirli omlet
5 ceviz
8 zeytin
3 hurma

akşam 18,30 gibi yerim
bi tabak ilikli kuru fasulye
salata
su bilemiyorum
spor hiiç bilemiyorum belki yürüyüş yaparım
@Floweroflife

Menü güzel malim
Kilon da koruma sınırında iyi gidiyor..

 

[saydin78]

Saydın canım sana bir tavsiye vermek istiyorum, korumada çok kilo aldın, acaba gruplara geçsen daha iyi olur mu? Daha fazla almaman için iyi olur bence..

Canım ya bilemiyorum iyi olabilir ama bu aralar modum dusuk biraz vakıt gecsin de dusuneyim oylesi dedigin gibi daha uygun olacak benim için de. Birazcik daha zamana ihtiyacim var sanırım

 

[Floweroflife]

Canım ya bilemiyorum iyi olabilir ama bu aralar modum dusuk biraz vakıt gecsin de dusuneyim oylesi dedigin gibi daha uygun olacak benim için de. Birazcik daha zamana ihtiyacim var sanırım

Neden modun düşük?
Ama bu mod düşğklüğünü yiyerek gidermeye çalışma.. modun yerine gelince aldığın kilolara çok üzülürsün