Her Gün 10.000 Adım & Spor ‍

[AystLL]

Yapılacaklar listesi,

1. Evet her gün en az 10.000 adım atmaya dikkat edeceğim.
2. Gün içinde bisiklet,ağırlık ve yaptığım diğer hareketlerim buraya yazılacak.
3. İçilen su miktarı ve yapılan sporlar buraya yazılacak.
4. Her ay düzenli bir şekilde ölçülerim buraya not edilecek.

Daha önce de yaptım yine yaparım

İlk hedef : 70 ileriiii
Hadi bakalım gazamız mübarek olsun

YE DENGELE ZAYIFLA ADIM TABLOSU	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	TOPLAM
@AystLL	3500	8700	11.000		4800
@Bitterçikilata	12.570	10.750	11.800	10.200	12.000
@_ÇikiLata		9900
@Elif_Eylul
@sulisim

YE DENGELE ZAYIFLA ÖLÇÜM TABLOSU BAŞLANGIÇ 25/11/2025	GÖĞÜS	BEL	KARIN	KALÇA	KOL	BACAK
@AystLL	108	94	105	109	35	62

 

[ÇikolataGözlüm]

Yapılacaklar listesi,

1. Evet her gün en az 10.000 adım atmaya dikkat edeceğim.
2. Gün içinde bisiklet,ağırlık ve yaptığım diğer hareketlerim buraya yazılacak.
3. İçilen su miktarı ve yapılan sporlar buraya yazılacak.
4. Her ay düzenli bir şekilde ölçülerim buraya not edilecek.

Daha önce de yaptım yine yaparım

İlk hedef : 68 ileriiii
Hadi bakalım gazamız mübarek olsun

Hayırlı uğurlu olsun yeni yolculuğun

 

[AystLL]

Bu haftanın ilk sporları işe başlayalım

24/4/2024 Çarşamba,
45 dk tempolusu yürüyüş
45 dk kondisyon bisikleti
10.000 adım
2,5 lt su içildi

25/4/2024 Perşembe,
45 dk tempolu yürüyüş
45 dk kondisyonu bisikleti
10.000 adım.
2,5 Lt su içildi

26/4/2024 Tartı günü
Geçen hafta: 74,8
Bu hafta: 72,4
Giden : 2,4

26/4/2024 Cuma,
45 dk tempolu yürüyüş
45 dk kondisyon bisikleti
10,000 adım
2,5 lt su içildi

Spora başlangıç kilosu 72,4

 

[AystLL]

Hayırlı uğurlu olsun yeni yolculuğun

Teşekkür ederim canım

 

[Elif_Eylul]

Aha

 

[AystLL]

Aha

Ne kadar da güzel teselli ediyorsun

 

[ÇikolataGözlüm]

Ne kadar da güzel teselli ediyorsun

Hayırsız abla

 

[AystLL]

Hayırsız abla

Bir de bana hayırsız kardeş der

 

[Elif_Eylul]

Hayırsız abla

Kendi çok hayırlı a

 

[AystLL]

Kendi çok hayırlı a

Tamam işte sen örneksin

 

[Bitterçikilata]

Bu haftanın ilk sporları işe başlayalım

24/4/2024 Çarşamba,
45 dk tempolusu yürüyüş
45 dk kondisyon bisikleti
10.000 adım

25/4/2024 Perşembe,
45 dk tempolu yürüyüş
45 dk kondisyonu bisikleti
10.000 adım.

26/4/2024 Tartı günü
Geçen hafta: 74,8
Bu hafta: 72,4
Giden : 2,4

Spora başlangıç kilosu 72,4

Hayırlı olsun
Canım
Biz nerde paylaşcax sporları

 

[AystLL]

Hayırlı olsun
Canım
Biz nerde paylaşcax sporları

Diğer sayfayı da aktif yaparız siz yeter ki spor yapın

 

[Maya.]

Yapılacaklar listesi,

1. Evet her gün en az 10.000 adım atmaya dikkat edeceğim.
2. Gün içinde bisiklet,ağırlık ve yaptığım diğer hareketlerim buraya yazılacak.
3. İçilen su miktarı ve yapılan sporlar buraya yazılacak.
4. Her ay düzenli bir şekilde ölçülerim buraya not edilecek.

Daha önce de yaptım yine yaparım

İlk hedef : 68 ileriiii
Hadi bakalım gazamız mübarek olsun

işte bak sen busun daha önce yaptın gene yaparsın, güveniyorum sanaaa

 

[AystLL]

işte bak sen busun daha önce yaptın gene yaparsın, güveniyorum sanaaa

Evet canım aslında biliyorum ama insan kendine bile yetemiyor herseyi erteliyor bakalım bu sefer yeniden başlıyorum elbet yine aynı forma gireceğim ama 5 ay Ama 8 ay fark etmez

 

[Bitterçikilata]

Evet canım aslında biliyorum ama insan kendine bile yetemiyor herseyi erteliyor bakalım bu sefer yeniden başlıyorum elbet yine aynı forma gireceğim ama 5 ay Ama 8 ay fark etmez

Bnce artık menüleri yazmaya başlayalım

 

[AystLL]

Bnce artık menüleri yazmaya başlayalım

Bende onu düşünüyorum o zaman bu akşamdan başlayalım @ÇikolataGözlüm duydun mu

 

[ÇikolataGözlüm]

Evet canım aslında biliyorum ama insan kendine bile yetemiyor herseyi erteliyor bakalım bu sefer yeniden başlıyorum elbet yine aynı forma gireceğim ama 5 ay Ama 8 ay fark etmez

Valla geç olsun ama düzenli olsun diyet modunda değil yaşam biçimi olsun valla kilo alıp vermekten sıkıldım

 

[ÇikolataGözlüm]

Bende onu düşünüyorum o zaman bu akşamdan başlayalım @ÇikolataGözlüm duydun mu

Duydum canım gerçi menü yazmaktan hoşlanmıyorum ama yazalım

 

[AystLL]

Valla geç olsun ama düzenli olsun diyet modunda değil yaşam biçimi olsun valla kilo alıp vermekten sıkıldım

Bende öyle kız etiketi üstünde pantolon gömlekler var hep dolapta

 

[ÇikolataGözlüm]

Bende öyle koz etiketi üstünde pantolon gömlekler var hep dolapta

Giyilicek hepsi inşaAllah