Her Gün 10.000 Adım & Spor ‍

[sulisim]

BiraktiniZ mi menü yazmayı herkes kaçamak mi yapıyor

 

[Elif_Eylul]

BiraktiniZ mi menü yazmayı herkes kaçamak mi yapıyor

Çokkkk zor geliyor

 

[Bitterçikilata]

BiraktiniZ mi menü yazmayı herkes kaçamak mi yapıyor

Unutuyorum ya yazam bari

 

[Bitterçikilata]

11 gibi kahve ceviz kayısı

13:30
4 yk yoğurt 2 yk yaban mersini 2 çilek chia tohumu

16 gibi 2 lokma muz 5 zeytin az lavaş

18:30 fırında pancar soğan. 2 parça tavuk

3-4 çatal limon şeklinde tatlı

 

[sulisim]

11 gibi kahve ceviz kayısı

13:30
4 yk yoğurt 2 yk yaban mersini 2 çilek chia tohumu

16 gibi 2 lokma muz 5 zeytin az lavaş

18:30 fırında pancar soğan. 2 parça tavuk

3-4 çatal limon şeklinde tatlı

Afiyet olsun...

 

[_ÇikiLata]

Cuma günü tartılıp devam ederim bende inşAllah

 

[Bitterçikilata]

E bn mi tek menü yazıyorum

 

[Bitterçikilata]

10:30
14:00 soğanlı 2 yumurtadan omlet yeşillik 10 zeytin 1 yk kabak çekirdeği
Yarım simit 1 dilim kek
Ara sade Türk kahvesi
18:30 1 tabak terbiyeli sulu köfte brokoli
19:30 5-6 tane kestane

 

[Elif_Eylul]

E bn mi tek menü yazıyorum

Ben bu hafta çok yedim valla

 

[Bitterçikilata]

Bn vazgeçtim bugün tartıya geldim

 

[Bitterçikilata]

Hadi sizde tartılın

 

[Bitterçikilata]

Dün 1.1.2026

10:00 kahve 4 ceviz 2 kuru kayısı
12.00 4 yk yoğurt 2 yk yaban mersini 1tk chia
Ara kahve
16:00 2 dilim ekmek arası yeşillik peynir
18:30 balık salata az şalgam 1 dilim ekmek

 

[Elif_Eylul]

Hadi sizde tartılın

Ben yemek yedim bugün cumaymiş a

 

[Bitterçikilata]

Ben yemek yedim bugün cumaymiş a

Bilmiyordun yani

 

[Elif_Eylul]

Bilmiyordun yani

Çıksssss çocuklar evde olunca

 

[sulisim]

Harika bi sonuç paylaşıyorum....sssiiitttt hazır mısınız

 

[sulisim]

+900

 

[Elif_Eylul]

+900

 

[sulisim]

Kendi rekorunu kırdım 1 haftada 900 Gr aldım hemde dikkat ettiğim Spor yaptigim halde...kilo alma diyeti yapan benim kadar alamaz

 

[sulisim]

Veee asıl bomba hepside yağ