Çıtır kızların menü sayfası

[MaLii]

Hande geliyor diye yazacaktım
yanlıs yere yazmışım

Kafede gördüm çok sevindirik oldum

 

[Tahzen]

18 şubat menüsü

9:30 ➡ Peynirli ıspanaklı omlet , tam buğday sandviç ekmeği (70 gr)

13:00 ➡ 1 ayva

15:00 ➡ Yoğurtlu karnabahar , 4 kaşık kuru fasulye

19:00 ➡ Öğlenki gibi bir tabak karnabahar

Su ➡ 2 litre
Spor ➡ 20 dk eliptik sadece

 

[Çakıl80]

Menüm

12.30
1 tabak kabak yemeği
1 dilim çavdar ekmeği

20.30
1 tabak kabak yemeği
1 büyük kase yoğurt
1 dilim ekmek

Adim tutmadı bu nedenle bisikleti fazla yapacağım 90 dakika tamamlanmadan inmeyecegim.

1.5 litre su

@Eflal @23Zeyno @pempik

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim

Sahur yok akşam çok geç yemiştim

İftar
1 kase tarhana çorbası
4 yk kadar taze fasulye
4 köfte
Salata

Ardından saat 9 a kadar
Çay kahve
1 dilim ekler

Su 2 ye yaklaştı uyumadan içerim
Spor 20 dk hiit cardio advanced
@Eflal

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah yok uyudum

Öğlen 13.00
2 dilim yumurtalı ekmek
1 parça peynir
7 zeytin
1 mandalina

Akşam 21.00
Pilav
Domates soslu tavuk
Yoğurt
1 elma

Su bugün daha iyi

 

[masumm]

kahvaltı
2 etimek
3 çatal yumurta
Peynir zeytin

Öğlen
avuç içi kadar et haşlama
salata

akşam iş yerinde
1 kase yoğurt
1 avuç fındık
4 hurma

evde
biraz tavuk

 

[Nefs]

 

[pempik]

10
2yumurta zeytin peynir domates salatalık 1.5 slm tb ekmek
14
1portakal
17.30
1 tabak pırasa yemeği salata yoğurt
Su 2.5+1odm suyu + 1brdak kimyon çayı
Spor 1.5 saat tempolu yürüyüş
@Eflal @23Zeyno @MaLii

 

[Çakıl80]

Istahim kapandı valla 6 yemek kaşığı kabuska ve 2 yemek kaşığı yoğurt

 

[Çakıl80]

Yemeği buharda işittim

 

[Cutemom007]

@Eflal

 

[Cutemom007]

Beni de ekleebacım ama iki haftada bir kilo bilirsem sıkıntı olur mu

 

[Cutemom007]

Başlangıç kilom 71 başlangıç geçen hafta pazartesi hedef 58

 

[Tahzen]

19 şubat menüsü

9:00 ➡ Sandviç ekmeği tam buğday 70 gr

12:00 ➡

14:00 ➡

19:30 ➡ Salata, 1 kase yoğurt

Su : 2 litre
Spor : Bugün yok sancım var neden bilmiyorum dünden beri .

@MaLii

 

[masumm]

kahvaltı
1 etimek
1 haşlama yumurta
6 zeytin
koz biber kapya

öğlen
1 kaşe mantar çorbası
1 kepçe nohut
tere roka

aksam
yarım kk süzme peynir 1 yumurta omlet
ayran
6 fıstık


2.5 lt su
2 yeşil çay
3 kahve

 

[Çakıl80]

Menüm

12.30
6 yemek kaşığı kabuska
2 yemek kaşığı yoğurt

15.30
1 bardak şekersiz limonata
30 gr badem
2 tane ceviz

21.00
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
50 gr lavaş
1 tane mandalina

2 litre su


@Eflal @MaLii @pempik

 

[Nefs]

19 Şubat

SAAT 07:00
Bir parça peynir

Saat: 10:00
Biraz kuru üzüm leblebi
Çay

Saat: 12:30
Kabak spagetti
Yoğurt
Boll salata

Saat : 16:00
Sade Türk kahvesi

Saat 18:00
2 yumurta tavada
Bollll peynir
10 Y.zeytin (tuzsuz)


SU ; 2 lt su & 350 lt dukan birası
350 limonlu yeşilçay

SPOR ; 3 mil Leslie....

 

[Nefs]

19 şubat menüsü

9:00 ➡ Sandviç ekmeği tam buğday 70 grEkli dosyayı görüntüle 28429

12:00 ➡ Ekli dosyayı görüntüle 28430

14:00 ➡ Ekli dosyayı görüntüle 28431

19:30 ➡ Salata, 1 kase yoğurt

Su : 2 litre
Spor : Bugün yok sancım var neden bilmiyorum dünden beri .

@MaLii

Oyyyy gormeyeydimm keskee
Cokkk açımmmm..
Döktürmüşsün kızz yine..
Ayyy ben çokk hödüğüm galiba yumurtayı tavada yedimm

 

[Cutemom007]

Menüm
Sabah 2 dilim tb ekmek 2 dilim peynir 50 zeytin 3 cerry domates roka

Ara 1 elma

Öğlen 1.5 dilim tb ekmek 4 köfte salata

Ara 3 hurma 8 badem

Akşam tavuk dünyasında tavuk salata 2 dilim tb ekmek

Spor 1 saat yürüyüş
Su 3 ü geçti

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim zaten yok
Ben yine detoks açyaptım bi daha midemi çöplüğe çevirmicem

Muz süt detoksu aralarda nescafe var
Su 2 lt
Spor yok midem kötü oldu uzandım zaten eve 9 da geldik
@Eflal kuzum bu arada ben yarın iftardan önce bildircem kilomu nasipse