3. Zayıflama Grubu

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su. 30 dk sonra 3 kuru kayısı .

Kahvaltı(11:00): 1 yumurta, domates, salatalık, 1 dlm peynir, 5 zeytin, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, yeşilçay.

Ara(16:00): 2 dlm tb ekmeği arasına peynirle tost, sade kahve.

Aksam(18:30): 2 tane tavuk ızgara, salata 1 dlm tb ekmeği, 1 kepçe çorba.

Ara(21:00): 1 Portakal, sade kahve.


Su: 2.5 lt.

Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş.

Not: ben çorba yazıyorum ama uydurma bir çorba yapıyorum domates ile salçayı kavurup su ekliyorum kaynadıktan sonra yoğurdu ve 2 diş sarmısağı brenderdan geçirip ekliyorum.

kahvaltı güzel
tost tost
akşam da çok güzel
su okey spor da tamam
çorbayı söylemen iyi oldu mercimek şehriye falan sanıyodum hep

 

[MaLii]

Kaptanım ben orucum akşama doğru bildiririm kilomu inşaAllah

tamam kuzum

 

[Melegim22]

Çarşamba 74.6
Cumartesi 74.2
Fark -400
Regl bu gun yarın gelecek ve tatlı krizindeym zor tutuyorum kendimi
@MaLii

 

[Melegim22]

Çarşamba 74.6
Cumartesi 74.2
Fark -400
Regl bu gun yarın gelecek ve tatlı krizindeym zor tutuyorum kendimi
@MaLii

@hippocan etiketlemeyi unutmusm kaptan ysrdmcimi

 

[hiçkimse]

@hippocan etiketlemeyi unutmusm kaptan ysrdmcimi

4 gün için iyi eksi canım

 

[hiçkimse]

@hippocan etiketlemeyi unutmusm kaptan ysrdmcimi

4 gün için iyi eksi canım

 

[MaLii]

Çarşamba 74.6
Cumartesi 74.2
Fark -400
Regl bu gun yarın gelecek ve tatlı krizindeym zor tutuyorum kendimi
@MaLii

oo maşallah güzel eksi gelmiş

 

[ZumruD]

10.00 2 yum pynir 2 zeytin salata
15.00 yogurt
18.00 4 kofte ayran salata
Su 2
Spor yok
@MaLii

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvalti(11:30): 1 dlm peynir, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dlm kızarmış tb ekmeği ve yeşilçay.

Ara(15:30): sade kahve ve 1 çay bardağı sarı leblebi.

Aksam(18:30): 1 tabak karnabahar(haşlama), 1 dlm tb ekmeği, salata, 1 bardak kefir.

Ara(21:30): 1 yeşil elma.

Su 2 lt.

Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş.

 

[MaLii]

10.00 2 yum pynir 2 zeytin salata
15.00 yogurt
18.00 4 kofte ayran salata
Su 2
Spor yok
@MaLii

çok güzel menü kuzum
spor olsa şahane olurdu

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvalti(11:30): 1 dlm peynir, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dlm kızarmış tb ekmeği ve yeşilçay.

Ara(15:30): sade kahve ve 1 çay bardağı sarı leblebi.

Aksam(18:30): 1 tabak karnabahar(haşlama), 1 dlm tb ekmeği, salata, 1 bardak kefir.

Ara(21:30): 1 yeşil elma.

Su 2 lt.

Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş.

bayıldım desem

 

[Lunyaa]

bayıldım desem

 

[ZumruD]

10.00 1yumrta 2yk melemen pynr zeytn domates
14.00 yogurt
18.00 salata tavuk yogrtlu kereviz
Su 2
@MaLii

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvaltı(11:30): 1 yumurta, 5 zeytin,domates, salatalık, 1 dlm peynir, 2 dlm kızarmış tb ekmeği ve yeşilçay .


Ara(16:00): 2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve.


Aksam(18:30): 2 ince dilim palamut, salata, 1 dlm ekmek, 1 kepçe mercimek çorbası.

Ara(21:00): yeşil elma.

Su:2 lt.

Sabahtan akşama kadar misafirim vardı spor kaldı

 

[MaLii]

10.00 1yumrta 2yk melemen pynr zeytn domates
14.00 yogurt
18.00 salata tavuk yogrtlu kereviz
Su 2
@MaLii

kahvaltı güzel
akşam da mis gibi olmuş

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvaltı(11:30): 1 yumurta, 5 zeytin,domates, salatalık, 1 dlm peynir, 2 dlm kızarmış tb ekmeği ve yeşilçay .


Ara(16:00): 2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve.


Aksam(18:30): 2 ince dilim palamut, salata, 1 dlm ekmek, 1 kepçe mercimek çorbası.

Ara(21:00): yeşil elma.

Su:2 lt.

Sabahtan akşama kadar misafirim vardı spor kaldı

kahvaltı güzel
tost tost işte
akşam da harika
arada bi sporda mola iyidir kasların dinlenir

 

[Lunyaa]

kahvaltı güzel
tost tost işte
akşam da harika
arada bi sporda mola iyidir kasların dinlenir

Tostumla artık dost olma zamanı

 

[MaLii]

Tostumla artık dost olma zamanı

tost işte

 

[hiçkimse]

Tostumla artık dost olma zamanı

Tostumu yedim seni bekliyorum lunyaaaa

 

[Lunyaa]

Tostumu yedim seni bekliyorum lunyaaaa

tost