2. Zayıflama Grubu

[pempik]

Ben seni Ipek diye alintiladim pardon kuzum

Olsun oda grub kardeşim nasıl olsa

 

[saydin78]

Olsun oda grub kardeşim nasıl olsa

 

[pamukskr]

Merhaba bugün Kuran ımız vardı evde hiç musait olamadım menü verip gideceğim işlerim var

Sabah kalkinca 10.30
1 muz

Kahvaltı 12
Yarım haslanmiş yumurta
3 zeytin
Beyaz peynir 1 kibrit kutusu
Yarim dilim TB ekmeği
Roka domates salatalık

17.00
1 bardak süt

Akşam
18.45
Az salata
Az hamsi buğulama

Su 2.5 lt
Yeşil çay 1
Spor yok

@hippocan

 

[İpeekk]

modifiye 4 günlük liste. Ben de hic tam listeye uyamadim

Ya hafta sonu olunca tam uyamadim malesef dışarı çıkma isleri oluyo

 

[İpeekk]

Olsun oda grub kardeşim nasıl olsa

 

[Gulbe seker]

Kilomun hala değişmemesi beni çok yıpratıyor kızlar herşey mutsuz ediyor bu yüzden

 

[hiçkimse]

Günün ilk menüsü benden gelsinnn
11.30:2 haşlanmış yumurta
Peynir 1 kirit1 kutusu kadar
2 3 zeytib
Domates salatalik
18 45: 1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Yarimdan az paket tonbalikli az salata
Bugün çok geç kahvaltı yaptik dışarı çıktik tam olarak yapamadim ausun menusunu ama en azından kaçak felan yapmadan benzettim.. ay inşallah sabaha eksi gelir umutluyum inşallah
Su:2.5
Spor:1 buçuk saat yürüyüş 30 dk si tempolu
Muhtemelen sütlü kahve ve soda içerim kaptanim .
@hippocan @23Zeyno @saydin78

Menü güzel de sporun artık senin için yetersiz ipek.. leslie ya da zumbaya başlamalısın.. mümkünse de ip
Puanın 10

 

[hiçkimse]

Sabah 10.30
Küçük bir mandalina
1 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Soslu biber kabak
Yer fıstığı

Ara 15.30
1 fincan kahve
5 fındık
1 küçük elma

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
Karnabahar mantısı
3 çherry domates

Su 2.5 lt
Spor 30 Dk yürüyüş

Yer fıstığı baya kalorili cnm miktar yazamamışsın.. onun dışında güzel.. cnm sen aslında çok çeşit çerez tüketiyorsun.. acaba onda bi değişilik mi yapsan??

Puanın 9

 

[hiçkimse]

10.30
Menemen peynir salatalık yeşillik zeytin 3ceviz yarım dilim tb ekmek
14.00
Küçük tabak fırında pırasa salata yoğurt
19.15
Fırında hamsi salata
(Akşam geç oldu ama eşim balığı geç getirdi )
Su 3
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 30 dk kosmali yürüyüş
@hippocan @begüm75

Cnm menü güzel ama spor yetersiz.. bu hafta sporu arttırıcam demiştin..

neyse pempik...

duraklamayı kırmak için önerilen menülerin hiç birini yapmadın.. ok..

Ben halledicem spora ağırlık vererek dedin.. bakalım bekliyoruz..

Paunın 10

 

[hiçkimse]

Ohh bernaa götür.. kahvaltıda pattiş.. tost..

Meyvelerde süper

1 kare bitter

Sporun var ama azcık koruma menüsü olmuş gibi ...

Puanın 7

Menum gelsinn

Sabah 11.00
Yarim tb tost(oglumun bayatlayan ekmeginden yaptim aylar sonra )
10 ladar zeytin
5 tane actifry pattis
Salatalik
Biber

Aralarda (saat bilmiyom totalde 2 ara yaptim meyve-kahve olarak)
Yarim muz
Ceyrek armut
Yarim mandalina
(Porsiyon azalttim ama cesit cok )

Leblebi
Az sutlu nescafe
1 kare bitter

Aksam 18.30
5 kofte
Salata

Su 2yi gecti
Spor jillian yapilacak
@hippocan

 

[hiçkimse]

Merhaba bugün Kuran ımız vardı evde hiç musait olamadım menü verip gideceğim işlerim var

Sabah kalkinca 10.30
1 muz

Kahvaltı 12
Yarım haslanmiş yumurta
3 zeytin
Beyaz peynir 1 kibrit kutusu
Yarim dilim TB ekmeği
Roka domates salatalık

17.00
1 bardak süt

Akşam
18.45
Az salata
Az hamsi buğulama

Su 2.5 lt
Yeşil çay 1
Spor yok

@hippocan

Cnm menü güzel ama güne muzla başlamak doğru bi tercih değil diye duymuştum.. incir olsa süper olurdu
Yanına da süt olsa

Spor yok o yüzden 6

 

[hiçkimse]

Kilomun hala değişmemesi beni çok yıpratıyor kızlar herşey mutsuz ediyor bu yüzden

Çok haklısın gülbiş.. rabbim tez zamanda derdine derman versin..

 

[hiçkimse]

@neslelf165 menü???

 

[hiçkimse]

Kızlar yarın kontrol tartısı.. eksi ile gelin lütfen

 

[saydin78]

Ya hafta sonu olunca tam uyamadim malesef dışarı çıkma isleri oluyo

Evet disarida isen uymak zor oluyor cnm

 

[hiçkimse]

Evet disarida isen uymak zor oluyor cnm

Ben şimdiye kadar uyguladığım tüm listelere kendi yorumumu kattım

İşe yaradı mı yaradı

 

[saydin78]

Ben şimdiye kadar uyguladığım tüm listelere kendi yorumumu kattım

İşe yaradı mı yaradı

Bende hep dogaclama yaptim hipo
Bende de ise yaradi genelde

 

[Gulbe seker]

Yer fıstığı baya kalorili cnm miktar yazamamışsın.. onun dışında güzel.. cnm sen aslında çok çeşit çerez tüketiyorsun.. acaba onda bi değişilik mi yapsan??

Puanın 9

Hippo ben veremeyeceğim benim kilomda neler yesem kilo almaz ki bu menü ile çoktan gider yer fıstığı kabuklu idi 1 avuç çeyrek çay bardağı çıkmış olabilir içinden

 

[Gulbe seker]

Çok haklısın gülbiş.. rabbim tez zamanda derdine derman versin..

Valla o yüzden yazarsım bile gelmiyor hippo menü filan

 

[Kimkiacaba]

Pazar spor bildirimi
Jillian level 2(10.gun)=100 puan
@hippocan @begüm75