2. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

Menumu vereyim

Sabah 08.00
Kirmizi biber beyaz peynirle tost
7 zeytin
Salatalik

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 elma

Aksam 19.30
Az sutlu nescafe
3 hurma

Sabah da bi ara nescafem vardi
Yatmadan yesil cay icerim

Su 2yi gecti
Spor jillian yapcam
@hippocan @masumm

Baya az olmuş ama artı var.. yarın mutlaka pro ol cnm ya..

Puanın 10

 

[hiçkimse]

Kızlar diğer gruplar yeni bi uygulamaya geçti.. onlarda zorunlu ama ben zorunlu tutmıcam... ama beni acaip motive eden bir uygulama.. kilo bildirimi yaparken tartı fotosu da paylaşalım diyorum..

Yani kilonuzun resmini çekip kırpıp buraya atıp altına kilo bildirimi yapsanız.. inanın acaip motive ediyo ve tartı fotosu çekince hangi gün kaç kiloydunuz daha net olarak kaliyo .. mesela benim telde bi sürü tartı fotosu var.. aa diyorum şu tarihte şu kiloymuşum.. süper oluyo..

Ne dersiniz?
Herkes görüş paylaşsın ki bilim msjı kimler gördü..

 

[İpeekk]

Kızlar diğer gruplar yeni bi uygulamaya geçti.. onlarda zorunlu ama ben zorunlu tutmıcam... ama beni acaip motive eden bir uygulama.. kilo bildirimi yaparken tartı fotosu da paylaşalım diyorum..

Yani kilonuzun resmini çekip kırpıp buraya atıp altına kilo bildirimi yapsanız.. inanın acaip motive ediyo ve tartı fotosu çekince hangi gün kaç kiloydunuz daha net olarak kaliyo .. mesela benim telde bi sürü tartı fotosu var.. aa diyorum şu tarihte şu kiloymuşum.. süper oluyo..

Ne dersiniz?
Herkes görüş paylaşsın ki bilim msjı kimler gördü..

Bana uyar kaptanim güzel fikir

 

[Kimkiacaba]

Ben de paylasirim sıkıntı yok.ama bazen sabahlari oglumdan zorla tartiliyorum ben.tartinin yeri koridor o yuzden.

 

[hiçkimse]

Ben de paylasirim sıkıntı yok.ama bazen sabahlari oglumdan zorla tartiliyorum ben.tartinin yeri koridor o yuzden.

Zorunlu tutmuyorum şimdilik.. ama güzel olur bence..

 

[Kimkiacaba]

Zorunlu tutmuyorum şimdilik.. ama güzel olur bence..

Bence de.ama ben inince cekerim ayaklarim cirkin benim

 

[neslelf165]

Cnm otur bi çizelge hazırla.. evdeki malzemelere de bak.. bi haftalık menü hazırla....

Mesela sana 5 akşam öğünü tavsiye edim..

●5 Fırında köfte+ yeşil limonlu salata(cumartesi)
●Fırında kabak+yoğurt(pazartesi)
●Közlenmiş patlıcanı yoğurtla üstüne pul biber at(cuma)
●tavuk sote+salata(pazar)
●yoğurtlı cevizli kereviz salatası(salı)

Bunlar örnek canım.. kahvaltıda klasik kahvaltı..
Peynir zeytin yumurta domates salatalık

Aralarda
Türk kahvesi hurma
Yeşil çay

Saol cnm favorilerime ekliyorummmm ❤❤❤❤❤❤❤

 

[İpeekk]

Menuuu:
10.30h1 haşlanmış yumurta
Yeşillikli salata (marul z maydanoz, roka, dereotu salatalik domates sogann)
12.30:1 bardak sütlü kahve
8 çig findik
14 30: 5 kaşık karnıbahar kisiri
3 kaşık yoğurt
16.30h: 2 hurma 2 kaşık yoğurt
18.30: avuc içi kadar haslanmis tavuk göğsü
3 kaşık yoğurt
Su: 3 lt
Spor: 3 mil leslie
@hippocan @23Zeyno @hepfit

 

[neslelf165]

Bugunki menüm

Sabah evden çıkmadan 8.00 civarı
1 çay kaşığı çörek otu yagi içtim
1 büyük bardak su ile birlikte


Sabah 10.00
1 yumurta haşlanmış bol pul biberli
2 adet taze ceviz
2 küçük siyah kuru kayısı

Ara 12.30
Şekersiz türk kahvesi

15.00 öğlen
Izgara 6 adetköfte
Böl yeşillikli salata

Akşam 20.00
Beyaz peynir
1 yemek kaşığı etli bezelye
1 çatal yumurtalı oatates ve acı biber

Bugün ofiste birşey yiyemedim çıkmadan çok ta yoğundum birşey yapamadım derken eve gelince de çok acıktım nr varsa az az yedim cnm saat gec ama ben 2 den önce uyumuyorum acaba saat geç mi olmuş oluyor yine de

Spor mu bilmiyorum ama 1 saat tempolu pazar yaptım

@hippocan

 

[Gulbe seker]

Kızlar diğer gruplar yeni bi uygulamaya geçti.. onlarda zorunlu ama ben zorunlu tutmıcam... ama beni acaip motive eden bir uygulama.. kilo bildirimi yaparken tartı fotosu da paylaşalım diyorum..

Yani kilonuzun resmini çekip kırpıp buraya atıp altına kilo bildirimi yapsanız.. inanın acaip motive ediyo ve tartı fotosu çekince hangi gün kaç kiloydunuz daha net olarak kaliyo .. mesela benim telde bi sürü tartı fotosu var.. aa diyorum şu tarihte şu kiloymuşum.. süper oluyo..

Ne dersiniz?
Herkes görüş paylaşsın ki bilim msjı kimler gördü..

Ay bende çok zor tartılıyorum birde benim görüntüm çıkıyor tartı üzerinde yansımam çıkıyor

 

[Gulbe seker]

Sabah 11.00
Yarım elma
Menemen
Acur
Peynir zeytin
Yer fıstığı
1 bardak süt


Akşam 18.45
Yarım muz
1.5 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

 

[hiçkimse]

Bence de.ama ben inince cekerim ayaklarim cirkin benim

Kırparsın kızz fotoyu

 

[hiçkimse]

Saol cnm favorilerime ekliyorummmm ❤❤❤❤❤❤❤

Ekran fotosu al daha kolay olur...

 

[hiçkimse]

Menuuu:
10.30h1 haşlanmış yumurta
Yeşillikli salata (marul z maydanoz, roka, dereotu salatalik domates sogann)
12.30:1 bardak sütlü kahve
8 çig findik
14 30: 5 kaşık karnıbahar kisiri
3 kaşık yoğurt
16.30h: 2 hurma 2 kaşık yoğurt
18.30: avuc içi kadar haslanmis tavuk göğsü
3 kaşık yoğurt
Su: 3 lt
Spor: 3 mil leslie
@hippocan @23Zeyno @hepfit

Özellikle kahvaltına bayıldım ♡
Sporunda suyunda güzel..

Puanın 10

 

[hiçkimse]

Ay bende çok zor tartılıyorum birde benim görüntüm çıkıyor tartı üzerinde yansımam çıkıyor

Sayıları kırpınca çıkmıyo

 

[İpeekk]

Özellikle kahvaltına bayıldım ♡
Sporunda suyunda güzel..

Puanın 10

Yarına inşallah güzel bi eksi bana güzel bi gaz olurrr yürüyüş de yapacaktım ama yağmur yağdı bugün cikamadim hippom . Bedenim çok rahatti bugun ama..

 

[Gulbe seker]

Sayıları kırpınca çıkmıyo

Sadece rakam kısmını mı atacağız o zaman

 

[Gulbe seker]

Tamam çekebildiğşm zamanlar atayım çünkü oğlum odada oluyor tartım yatak odasında

 

[hiçkimse]

Bugunki menüm

Sabah evden çıkmadan 8.00 civarı
1 çay kaşığı çörek otu yagi içtim
1 büyük bardak su ile birlikte


Sabah 10.00
1 yumurta haşlanmış bol pul biberli
2 adet taze ceviz
2 küçük siyah kuru kayısı

Ara 12.30
Şekersiz türk kahvesi

15.00 öğlen
Izgara 6 adetköfte
Böl yeşillikli salata

Akşam 20.00
Beyaz peynir
1 yemek kaşığı etli bezelye
1 çatal yumurtalı oatates ve acı biber

Bugün ofiste birşey yiyemedim çıkmadan çok ta yoğundum birşey yapamadım derken eve gelince de çok acıktım nr varsa az az yedim cnm saat gec ama ben 2 den önce uyumuyorum acaba saat geç mi olmuş oluyor yine de

Spor mu bilmiyorum ama 1 saat tempolu pazar yaptım

@hippocan

Canım normalde sağlam kahvaltı gitgide azalan bir menü olur.. seninki tam tersi..

Az kahvaltı güzel öğlen yemeği ama akşam hiç olmamış keşke öğlen ile akşam yer değiştirseymiş..

Tamam az ama patates ve bezelye diyette yenmemesi gereken besinler..

Aslında öğlenki yemeğin çok güzel.. saati de iyiymiş.. akşam eve gelince muz+süt, cacık yada bi kase tarçınlı yoğurt ile günü kapatsaymışsın

Pazar alışverişini spor olarak saymıyoruz maalesef cnm..

Lütfen yarın daha dolu bir kahvaltı yap.. öğlen yine 3 gibi bugünki gibi güzel bi öğün yersen akşamı 19 gibi bi meyve bi süt yada yoğurtla kapat..

Son olarak madem 2 de uyuyorsun lütfen en az 2 mil leslie yap. Sporsuz kapatma lütfen ...

Spor yaparsan puanın 8
Yapmazsan 4

 

[hiçkimse]

Sadece rakam kısmını mı atacağız o zaman

Tabiki kızz.. napim tartıdaki çıplak vücudunu

Onu bana özelden at