1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

Ay cok skldmya motivasyon dusuklugu yasiyorum

 

[ZumruD]

Menumu verem hemen
Simdik sabah
10.da 2yumrta maydanoz salatalik zeytin peynr

Oglen kuran vardi ora gittim
2yk kadar pilav yedim
Eve gelince actim tabisi
16.da ispanak yedim yogurt bide
20.de yine ispanak yogurt yicem
Su 3lt
Spor 3mil lesli 20 dk hit cardio
@Elalis @23Zeyno

 

[Evvab]

Menü bildiriyorum
Sabah 07.30 ilik limonlu su
08.00
1 yumurta 1 dl cavdar ekmek
5 zytin
Kk suzme peynir
Salatalik yarim domates
Marul nane yesil sogan maydanoz
Kayisi cayi

Ogle
13.30
Bulgura bol yesillik dogradim kisir gibi yaptim az yagli yedim yanina yogurt

14.30 yesil cay

AKSAM 18.30
Az yagli turlu yogurt ustune kuru nane

Su
1.5 olmak uzere
Spor
Camlari sildim 135 mk evi komple supurdum
5 mil leslie
150 bolgesel

 

[YasminellA]

Bende menü verim
Sabah10:00
7 zeytin bir tk tuzluyoğurt ,bi çatal çökelek
1dilim tam tahıl ekmeği
Ara :kahve.
Ara:mandalina elma
Akşam 6:00 bir tabak dövme yemeği ekmek yok bir bardak ayran (diğer adı keşkek)
Su 1.5lt
Spor yok

 

[Nefs]

20 EKİM

SAAT 11:00
1.5 yumurta t.yağında
Bayaz peynir tulum pryniri
Domates Salatalık
1 fındık yarim ceviz
Kuru üzüm 2 kuru erik
Çay



SAAT 18:00
Iskender sadece eti ve yoğurdu
Bolll salata


SAAT 20:00
Sütlü neskafe



Su 2 lt
limonlu su 1 lt

Spor : 1.5 saat tempolu yürüyüş
1000 İp atlanacak kesinn
@Elalis

 

[Nefs]

daha iyi nefsim.gündüz iyi de gece çok ateşleniyor bu gece daha iyi geçer inşallah

Oyyy geçer canım şükür ilaçlarını almışsınız...
Cabucakk iyilesir kuzuu

 

[hiçkimse]

Bende menü verim
Sabah10:00
7 zeytin bir tk tuzluyoğurt ,bi çatal çökelek
1dilim tam tahıl ekmeği
Ara :kahve.
Ara:mandalina elma
Akşam 6:00 bir tabak dövme yemeği ekmek yok bir bardak ayran (diğer adı keşkek)
Su 1.5lt
Spor yok

Döğme mi? Şişirir kız o.. buğday et nohut

 

[saydin78]

Menüm
10.30 gibi
1.5 dilim kadar kizarmis cavdar ekmeği
Peynir zeytin domates kapya biber maydonoz
Az tereyagi sos 1 er hurma ceviz cay
16.00
Ispanak yoğurt
19.45
Yarım palamut bol salata
Su: 3 lt. olur
Spor yapıcam yapinca yazicam
@Elalis

 

[Ecemavi]

Sabah sade kahve bir incir ceviz
Kahvaltı10
1dl tb ekmek sebzeli omlet gerisi klasik kahvalti
Arada yarım elma
Öğlen14:30
1kupa çorba
Aksam18:30
peynirli karışık salata
Arada
kuruyemis

 

[YasminellA]

Döğme mi? Şişirir kız o.. buğday et nohut

Aynen ip tak gezdir şiştim valla

 

[saydin78]

110 mekik ayrica bacak egzersizi ve dambıl ile egzersiz yaptim @Elalis

 

[Elalis]

Ay cok skldmya motivasyon dusuklugu yasiyorum

Menumu verem hemen
Simdik sabah
10.da 2yumrta maydanoz salatalik zeytin peynr

Oglen kuran vardi ora gittim
2yk kadar pilav yedim
Eve gelince actim tabisi
16.da ispanak yedim yogurt bide
20.de yine ispanak yogurt yicem
Su 3lt
Spor 3mil lesli 20 dk hit cardio
@Elalis @23Zeyno

Motivasyon düşüklüğü yok
Gayet güzel gidiyorsun zümrütüm
2 hafta sonra vayy beee ben neymişim diyeceksin, az daha sabır kuşum

 

[Elalis]

Menü bildiriyorum
Sabah 07.30 ilik limonlu su
08.00
1 yumurta 1 dl cavdar ekmek
5 zytin
Kk suzme peynir
Salatalik yarim domates
Marul nane yesil sogan maydanoz
Kayisi cayi

Ogle
13.30
Bulgura bol yesillik dogradim kisir gibi yaptim az yagli yedim yanina yogurt

14.30 yesil cay

AKSAM 18.30
Az yagli turlu yogurt ustune kuru nane

Su
1.5 olmak uzere
Spor
Camlari sildim 135 mk evi komple supurdum
5 mil leslie
150 bolgesel

Güz harikasın bebeğim
Sabah Kahvaltın şahane, yeşilliklere bayıldım
bulgur battı biraz gözüme sabah ki ekmekten dolayı ama bol yeşillikle yoğurtla iyi olmuş
Akşam güzel.
Suyu 2 bardak daha arttır balım
Sporuna bayıldım
Dizin geçti mi biraz

 

[Elalis]

Bende menü verim
Sabah10:00
7 zeytin bir tk tuzluyoğurt ,bi çatal çökelek
1dilim tam tahıl ekmeği
Ara :kahve.
Ara:mandalina elma
Akşam 6:00 bir tabak dövme yemeği ekmek yok bir bardak ayran (diğer adı keşkek)
Su 1.5lt
Spor yok

Yasminim sabah neden yumurta, ğpeynir, yeşillik yok
Akşam yenen keşkek yarına direk artı getirir
Suyun az kalmış, sporun da yok

 

[Elalis]

20 EKİM

SAAT 11:00
1.5 yumurta t.yağında
Bayaz peynir tulum pryniri
Domates Salatalık
1 fındık yarim ceviz
Kuru üzüm 2 kuru erik
Çay



SAAT 18:00
Iskender sadece eti ve yoğurdu
Bolll salata


SAAT 20:00
Sütlü neskafe



Su 2 lt
limonlu su 1 lt

Spor : 1.5 saat tempolu yürüyüş
1000 İp atlanacak kesinn
@Elalis

Süper jetim benim

 

[Elalis]

Menüm
10.30 gibi
1.5 dilim kadar kizarmis cavdar ekmeği
Peynir zeytin domates kapya biber maydonoz
Az tereyagi sos 1 er hurma ceviz cay
16.00
Ispanak yoğurt
19.45
Yarım palamut bol salata
Su: 3 lt. olur
Spor yapıcam yapinca yazicam
@Elalis

Harika saydinim böyle böyle aç kalmadan zayıflıycaz.

 

[Elalis]

Sabah sade kahve bir incir ceviz
Kahvaltı10
1dl tb ekmek sebzeli omlet gerisi klasik kahvalti
Arada yarım elma
Öğlen14:30
1kupa çorba
Aksam18:30
peynirli karışık salata
Arada
kuruyemis

Eceee bu kuruyemişlerini napıcaz ece
Menünde değişiklik görmek istiyorum artık. Ceviz, incir ve kuruyemişi tartı gününe kadar yasaklıyorum sana
Öğlenki çorbanın yanında salata mütüş olurdu.
Akşam hafif, proteinli güzel
Su ve spor yine yok

 

[Elalis]

110 mekik ayrica bacak egzersizi ve dambıl ile egzersiz yaptim @Elalis

Süper

 

[Elalis]

Kızlar haftalık hedefler gelsin miiiii

Gelsin gelsin

@Ecemavi 68.4

@Güz 76.8

@Nefs 51.1

@saydin78 61.1

@YasminellA 68.2

@ZumruD 73.2

@Elalis 62.8

Bu haftaki anketi, hedefini kim tutturacak diye açıyorum

Kim tutturur, kimin yüzdesi yüz güldürür?

Tabi ki jetlerin wuhuuuuuuuuu

Hedefler ne alemde jetlerim, bugün artı bildirim yapan olmadığına göre herşey yolunda diye düşünüyorum ama

 

[saydin78]

Harika saydinim böyle böyle aç kalmadan zayıflıycaz.

InsAllah canımcım