Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

 

[superisi59]

geldim burdayım çok şükür kavuşturana
ben yürüyüşümü yaptım 40 dakika 4.0 ve 6.0 arası 3.3 km 2.5 litre su
:halay:esse:

 

[birsam]

msnde bıle var gıcıkkk cabuk sende artık spora don yoksa asfaltım olucaksın:esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::bitter::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::esse::bitter:

döncem döncem fena oldum çünki kilo aldımı sölüyolarrrrr

 

[nesrin64]

04-12-2009

nesrin64---- 70kere ip atlama 30dak bisiklet 45mekik 2lt su....

 

[nesrin64]

es_se m smiley harika....güle güle kullan....yönetimden rica etmiştik ya bizi kırmamışlar sağolsunlar...


gel öpem seni doping olsun da artık iyileş...

 

[Es_se]

geldim burdayım çok şükür kavuşturana
ben yürüyüşümü yaptım 40 dakika 4.0 ve 6.0 arası 3.3 km 2.5 litre su
:halay:esse:

h.g fıstıgım:sarilma: ben bı kac gun daha spor yapamıcam rahatsızlıgım nuksettı yorgun bıtkınım hep usuyorum spordan gerı kalmakta canımı sıkıyo bugun bıraz yurudum sadece

 

[Es_se]

döncem döncem fena oldum çünki kilo aldımı sölüyolarrrrr

ne zaman doncen benı katıl ettıkten sonramı -kizgin gıcıkkk ozledık senı yaa:sarilma:

 

[Es_se]

es_se m smiley harika....güle güle kullan....yönetimden rica etmiştik ya bizi kırmamışlar sağolsunlar...


gel öpem seni doping olsun da artık iyileş...

cnm ablam benım cok sevındım ya :esse: tam benı anlatıyo ama ben zayıfladım artık smıleydekı kosan cubuk gıbı olmalıydı )
hastalık tekrarladı abla yorgun hıssedıyorum gunde 5 6 ılac alıyorum bakalım ıns ıyıce guclenıyım oyle baslıcam:sarilma: cok ozledım kosu bandımı

 

[Es_se]

04-12-2009

1. es_se 30 dk yürüyüş 1.8 lt su


2. superisi59 ----> 40 dakika 4.0 ve 6.0 arası 3.3 km 2.5 litre su


3. nesrin64 --->70kere ip atlama 30dak bisiklet 45mekik 2lt su

 

[Es_se]

slm sporcu guzellerım bır suru konu actım dıyette ve sporda musaıt zamanlarınızda bı goz gezdırın-hmm

 

[superisi59]

ben yürüyüşümü bitirdim 45 dakika 4.0 ve 6.0 arası hızlandırmalarla yürüdüm
3.5 km ve 2.5 litre su yatana kadar 3 litre olabilir

 

[Es_se]

ben yürüyüşümü bitirdim 45 dakika 4.0 ve 6.0 arası hızlandırmalarla yürüdüm
3.5 km ve 2.5 litre su yatana kadar 3 litre olabilir

tbrklr cnm ıns hep boyle gıdersın bend e bugun spor yapamdııgm ıcn cnaım sıkıldı yurudum dısarda ama salımla tabıkı usuyorum cunku bırazda parkta sallandım) merdıyett nesrın ablam nerdesınız duygu

 

[Es_se]

05-12-2009

1. es_se----> 45 dk salıncakta sallandım 30 dk açık hava yürüyüş 1.5 lt su


2. superisi ---> 45 dakika 4.0 ve 6.0 arası hızlandırma 3.5 km ve 2.5 litre su yatana kadar 3 litre olabilir

 

[Kardelen27]

es se canım ben su içemiyorum akşama kadar iki bardak içerim
yürüyüş falan tamamda su içmesem olmazmı ne yapacaz canım ya

 

[Es_se]

cnm ben ılacı bıle kola ıle ıcerdım su ıcmezdım aa zorluyorum ılk zamanlar 1lt ıc sonra yuksletırız sabah uyanında 2 bardak ıcen yuzde 30san fazla kılo verme sansı var

 

[Kardelen27]

ramazanda bile susamıyorum içemem ki deniycem bakalım
içerim inşallah

 

[Es_se]

cnm su ıcmeden spor olmaz
vucuda ıskence olur zorla kendını bak ben 3 4lt ıcer hale geldım yudum yudum he rsaat bası 1bardak ıc zorl akendını spor yaparken ben yaırm lıtreden fazla ıcıyorum bırde maden suyu sor sonrası bırebır

 

[*Bilgin*]

es se canım ben su içemiyorum akşama kadar iki bardak içerim
yürüyüş falan tamamda su içmesem olmazmı ne yapacaz canım ya

olmaz anne kesinlikle içmelisin yok içemiyosan ben senin yerine içerim

cnm ben ılacı bıle kola ıle ıcerdım su ıcmezdım aa zorluyorum ılk zamanlar 1lt ıc sonra yuksletırız sabah uyanında 2 bardak ıcen yuzde 30san fazla kılo verme sansı var

essecim senin yerinede içerim bidenem kolayla içilen ilaç zarar verir.
aaa senin gibi bir sporcuya uymadı bak bu :icelim:

 

[Kardelen27]

olmaz anne kesinlikle içmelisin yok içemiyosan ben senin yerine içerim




essecim senin yerinede içerim bidenem kolayla içilen ilaç zarar verir.
aaa senin gibi bir sporcuya uymadı bak bu :icelim:

iç kızımi iç sen seversin suyu:icelim:
benim yerimede iç

 

[Es_se]

cnm benım o dedıgımı 10 sene once yapıyodum kotuler ebısye olmazkı bana bısey olmamıs) su hayattır ınsa 1 ay zorlasın kendını bak nasılda alısıyo ıcmeey dısarı cıksam yanıma pet sısede su alırım muhakak su ıcerım bu ara spor yapmıyorum dıye 1.5 2 lt ama yazın 4 3 arası kısn enfazla 3 3.5 lt ıcerım