Zayıflama Yarışması / 1.TAKIM

[NaRTaneSi]

@Güldüş canim plak 60s dedigin 60 saniye plank hareketi mi?
Yani sinav pozisyonunda dirsekler uzerinde yatay durus demi

 

[NaRTaneSi]

Kizçeler squat hareketinide plates bolgesel aletli×3 derecesinden puanliyorum dogru demi yanlislik olmasin

 

[NaRTaneSi]

Kahvaltı
1 kase menemen
Biraz peynir
3 zeytin
Çeri domates
1dilim ekmek uzerine 1 t.k bal tereyağ sürdüm


Öğlen arkadaşım vardı
1 kase kisir
1 dilim börek



Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
Salata , yoğurt

Hem böörek yedin hemde spor yapmadin mi kiniyorum seni

 

[gülümse_kaderine]

Kizzzz ablaa kafam döndü resmen felegimi sasirdim ilk 5 dakika iyiydim ayak uydurabiliyodum terledimde hemen ama 6.dk dan sonra yok yapamadim ara ara deneyim ama yok kadin koptu gitti tutamadimm

Sen sürekli spor yapıyorsun bunuda kolay yaparsın diye düşündüm
Kendini yormadan hareketlere alışabilirsin
Müziğe göre ezberleyince kadınla beraber kopabilirsin sende zamanla
20 dakikada 500 kalori

 

[Yyk]

Günaydinlarrr

 

[_ikra_]

Günaydın :cicek:

 

[asfarovski]

Günaydın herkese

 

[asfarovski]

Dünkü menü

Sabah 08:00
2 kuru kayısı

Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Süzme yoğurt acuka sos
1 dilim ekmek
2 kuru incir

Ara 11:00
1 haşlanmış yumurta

Öğle 14:00
2 kaşık yeşil fasulye
Büyük bardak ayran
Çeyrek ev yufkası
1 yeşil elma
Minik mandalina


Akşam 19:00
Tavuk sote
Domates biber
Yoğurt
1 dilim ekmek

Su 2.5 geçmiştir

 

[NaRTaneSi]

Gunaydinn kizlarrr ellerim ayaklarim kutuk gbi şiş ya

 

[NaRTaneSi]

Sen sürekli spor yapıyorsun bunuda kolay yaparsın diye düşündüm
Kendini yormadan hareketlere alışabilirsin
Müziğe göre ezberleyince kadınla beraber kopabilirsin sende zamanla
20 dakikada 500 kalori

Aynen hareketleri yavas yavas yapip sonrasinda 20 dk araliksiz yapmam lazim dun yaparken aynada kendime bi baktiydim gulmekten yere oturuverdim hemen yapamadimda hareketleri sasirdim helal olsun size nasil yapiyosunuz masallah

 

[gülümse_kaderine]

Aynen hareketleri yavas yavas yapip sonrasinda 20 dk araliksiz yapmam lazim dun yaparken aynada kendime bi baktiydim gulmekten yere oturuverdim hemen yapamadimda hareketleri sasirdim helal olsun size nasil yapiyosunuz masallah

Kız hoca buna evde çalışın dedi günde 3 kere tekrar ettim seansa kadar
Seansta bile çok komik oluyorduk
Daha yeni oturdu hepsi bile değil daha
Tekrar ettikçe öğreniyorsun

 

[Ayyulduz]

Hem böörek yedin hemde spor yapmadin mi kiniyorum seni

Ne desen haklısın kuzum

 

[NaRTaneSi]

Ne desen haklısın kuzum

Vaktin varsa soyle guzelce bir spor yapsan

 

[Ayyulduz]

Selam kizlar gene uyuyakalmışım çocukları gönderince, ortalığı topluyorum seminer var oraya gidicem kültür merkezinde

 

[Yyk]

Bende birazdan esimi ise gönderip alisverise cikicam mutfaga ufak hali alicam bikac bisi bakarm gezinirm hem giderken dönerken tempolu yürürüm spor olur. Aksama ne yemek yapcaksiniz ben kararsizim patlicanim bide kabagm var bide tavuk gögsü onlsrla bisi uydurcam. Yarin pazar kurulcak alisverismi yaparm Balik günümde artk carsamba oldu

 

[Hiç]

Iştahsızım onaları da zorla yedim @_ikra_ normal de de pek yemege duskunlugum yok ama iste bu aralar aşırı kilomu düsünüyorum şakayla karışık da bahsedilince iştah kalmıyo bende

Durun durun hem iştahsızlık hemde kilolu musun
Kız seni bı inceleyelim ben bütün kilolarımi istahima borçluyum çünkü
Şaka bir yana hoşgeldin canım ben diğer takımın kapatani
Köyünde delisiyim
Amacımız doğru beslenme ile sağlıklı vücut

 

[_ikra_]

Durun durun hem iştahsızlık hemde kilolu musun
Kız seni bı inceleyelim ben bütün kilolarımi istahima borçluyum çünkü
Şaka bir yana hoşgeldin canım ben diğer takımın kapatani
Köyünde delisiyim
Amacımız doğru beslenme ile sağlıklı vücut

Valla bu iştah başa bela baharım, ben de çok iştahlıyım ne olacak böyle bilmiyorum.. Ablam tok insanda senin karşında acıkıyor der hep bana o kadar zevkle yiyorum yani

 

[NaRTaneSi]

~~ SPOR LİSTESİ ~~

Cuma+ Ctesi+ Pazar+ Ptesi+ Salı+ Çarşamba+ Perşembe


@mefkurem+45+++_ _+_ _+_ _
@Ayyulduz+180+ ++_ _+_ _+_ _
@P.nrrr+185++229+_ _+_ _+_ _
@İremSu120+135+415+135+_ _+_ _+_ _
@_ikra_180+++60+_ _+_ _+_ _
@asfarovski++++_ _+_ _+_ _
@Güldüş +++270+_ _+_ _+_ _



Haydi kizlar haydi kizlaaarr haydiiiiiii

Tam zamanı tam zamanı simdiiiiii


Haydii kalkınızzz tosbiklerr vee hep birlikteee... ----->

Hoobaaaa

Ohhhhh sagdan sagdan




Ooohhhh soldan soldaannn



Accük canlani verün bakemmm aşaam olucu keleee

 

[Yyk]

Valla bu iştah başa bela baharım, ben de çok iştahlıyım ne olacak böyle bilmiyorum.. Ablam tok insanda senin karşında acıkıyor der hep bana o kadar zevkle yiyorum yani

Hahha kiz ayni ben bende cok zevk alirim yemekten istah da var tabi ama keyif icin yemeyi sevenlerdenim. Esim diyor sevdigin biseyi yerken kendinden geciyorsun diye

 

[Yyk]

Kizlar valla komsum cok iyi niyetli ama bi huyu var sanki hergün görüsmek zorundaymisiz gbi öglen olunca hemen yaziyor napiyorsn gel diye bugn dedm ben disari cikcam falan sen napiyorsn iste evdeysen geliym dicektm ama disari cikiyormussun baska sefere yazms bende önce düsündm e gelsn sonra cikarm sonrada dedm nie kendi planimi bozaymki sonra gittkm nese geldm balkonsa gördm gelirsn falan dedi gene tmm dedm smdi yazms gel cocuk da uyuyor dedmki yemek yapiyorm sn gel istersn ama cocuk uyuyoms sen gelseydn iyidi yazms biraz gicik oldm benmi abartiyorm bilmiyorm da böyle kendmi görüsmeliymisim gbi hissetmek istemiyorm