Sisterhood

[Ausencia]

Vay vay vay şahane Ausum şahane ben tartışmış yarın bildirsem olur mu sabah 11 :30 uyandım koca ise oğlum okula geç kalıyor diye panikle tartilmayi unuttum en salagindan sabah 8 uyudum da hepsi o yüzden

şimdi tartıl yahu , en fazla 500 gr yiyip içtin ... çok sorun değil .. ekim listesi bu . 1 ay var önünde

 

[hiçkimse]

Şimdi gelsen buzluyla var ki atarım fırına ben hep birşeyler yapıp koyarım boş olduğumda misafir geldiğinde elim ayağıma dolaşmasın diye şu an buzlukta
Mozaik pasta
Su böreği
Lor kurabiyesi var

Kaptana bak be neler istiyor @Ausencia_

Benim buzlukta da var ki

 

[MaLii]

Dün ki menüm:

Bir parça börek biraz peynir ve bu kadar çok kötüydüm dün ya inanılmaz bir ağrı vardı başımda

Sonra bu sabah bi kalktım anam 800 gr gitmiş ama o açlıktan da olabilir

Bugün menüm

12:00 yumurta 2 ince dilim çavdar ekmeği domates salatalık peynir

Muhtemel akşam menüm

Pirinçsiz etli dolma az
3 köfte
Bir kaşık erişte
Yoğurt

Bol su yeşil çay ve 45 dakika spor yapıldı

@MaliPina @Ausencia_

Menümü verem sporumu yazam

12:00 sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
Maydonoz
2 dlm çavdar ekmeği
Biraz şekersiz çilek reçeli bir tane kadar

17:00 1 avuç kabak çekirdeği 2 badem

19:00 3 köfte ve ypğurtlu semiz otu salatası

Su 2 lt anca olmuştur ama kahve çay çok

Spor

30 dk yoga ama pilates hareketleriyleydi ter içinde kaldım

20 squat
20 mekik
15 çarpı 4 set iç bacak
Kol hareketleri 15 çarpı 4 set

Toplam puan 97 kontrol edebilir misiniz? Spor başkanını etiketleyemiyoeum

@MaliPina @Ausencia_

kuzu cuma itibariyle yediklerin.dikkatimi çeken ödem yapabilecek şeyleri kırmızıladım.
bence sana ekmek yaramıyo ve az gibi görünen çok fazla karbon şey var.
sucuk tuzlu ve bol baharatlı olduğundan ödem sebebi,
erişte börek basit karbonhidratlar ödem yapar.
kahve ve çay fazlası ödem sebebi,yani sen günde 2 litre su içiyosan ,gün içinde toplam 5 bardak çay kahve içtin diyelim,içtiğin 2 litre suyun yarısı boşa gitti demektir.
yediğin çekirdekler tuzluysa direk ödem sebebi.
Tuz,karbon ve su sıkıntımız var anlicağın

 

[Whiteblacklife]

Gitmis netin yarida kalmışsinnn kiyamsmm

Valla telefon şirketinden haber bekliyorum aha şimdi balkondayim hava güzel ya hemen daldım diğer türlü kriz geçiriyorum ya duzeltsinler ha hattı değiştireceğim böyle olmuyor taş devrinde gibiyim bırak neti konuşurken tezgah üstü koltuk tepesi öyle konuşuyoruz

 

[MaLii]

mali leeeeeeeeen çık şu gruptan ehlikeyf ol , yine kaptan ol ama kilo verme len yeter boylu poslu kadınsın ... bi lokmacık kaldın





1 kilo wc olur diyorsan başım üstüne




bu pzt kilolarını ben alıyorum , berna değil .. yüzde müzde yok bu haftalık ... 1 aylık değişimi göreceğim .. 1 ekimden kasıma .. o yüzden yazıyorum 72 ini ... sen yine yap sporunu





54 54

yahu , ne sitemi ? huuu diyorum ki şimdi hatun diyor ki 1000 ip atladım ... eee ama ne bileyim belki 1000 ipi 2 saatte atladı ..öteki de 1000 ip atlamış ama 15 dk da mesela .. totosundan sular akmış

ben mantıksız itiraz etmem zeynom hiç tanımamışsın beni

zaten boynum kıldan ince kır kalemi kır hakim ben

 

[Floweroflife]

salatalıktır salatalık ama cidden dün okuduüum menüler aklımda hep .. böylede çöp tenekesiyim



flo unuttum ya seni kaç yazıyorduk ..53.5 mu ?



ne bilem ben belki 1 dk da 5 ip atlayacak kadar yavaşsın ....tüm gün atlayıp .... 2000 diyosun ... ne belli he ne belli ??? hız önemli ipte hız



76 yap onu iğdeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Evet aus son tartıya çıktığımda 53.5 gördüm

 

[23Zeyno]

mali leeeeeeeeen çık şu gruptan ehlikeyf ol , yine kaptan ol ama kilo verme len yeter boylu poslu kadınsın ... bi lokmacık kaldın





1 kilo wc olur diyorsan başım üstüne




bu pzt kilolarını ben alıyorum , berna değil .. yüzde müzde yok bu haftalık ... 1 aylık değişimi göreceğim .. 1 ekimden kasıma .. o yüzden yazıyorum 72 ini ... sen yine yap sporunu





54 54

yahu , ne sitemi ? huuu diyorum ki şimdi hatun diyor ki 1000 ip atladım ... eee ama ne bileyim belki 1000 ipi 2 saatte atladı ..öteki de 1000 ip atlamış ama 15 dk da mesela .. totosundan sular akmış

ben mantıksız itiraz etmem zeynom hiç tanımamışsın beni

Ausum anladım da sonuçta ip sayısına göre hesap ediyoruz dakika hesabı yapmıyoruz ki bütün gün boyunca da atlayabilir toplam alıyoruz dur durak bilmeden atlanmaz ki zaten 3-5 bin ipler

 

[MaLii]

özgeye bakalım şimdi

 

[Gulbe seker]

Benim buzlukta da var ki

Tembellik mi hamaratlık mı bilmiyorum

Patates kızarmasını hiç birşeye değişmem ah zalım niye kilo yapıyor ki

 

[Floweroflife]

Canım bak aklıma geldikçe bu hafta neler yediğimi yazayım gün gün değil ne geçti midemden.
Ki kilom bana da süpriz oldu sevindm.
Cuma
Kahvaltıda
Sucuklu yumurta
Yağlı ekmek gibi bişy
Su böreği
Peynr
Domates biber sos
Baklava
İç pilav
Dondurma
Taze fasülye
Cumartsi
Yarm kg sarıyer böreği
Akşamı ne yediğimi htrlamıyorm
3 tane üzerine çikolata sürülmş kurabi
1 lt limonata
Pazar günü
2 3 dilim yumurtalı kızarmş ekmek
Peynr zeytn domates

Akşama 2 3 kaşık kurufasülye pilav
2 dilim çikolatalı yaş pasta.
Abartısz cumadan beri yediklerm bunlar
Fazla da olablr.
Ama hepsi tıka basa değil sadece doyana kdr yiyip bırakıyorm

Kaju bınları yesen de bana menü ver.
Bizim takımımız ehli keyif , kim ne yerse yazsın.. mesela tüm bınları yemiş ama kilo almamışsan ya da az almışsan menü vermen diğer arkadaşların içim de iyi olacak.. bir de yeme düzenini anlamış oluruz.. mesela desire neredeyse her gün şerbetli bir tatlı yiyiyor ve onun yediklerine hiçbir şey demiyorum çünkü dengeliyor.sen de menü ver lütfen

 

[Whiteblacklife]

Ekli dosyayı görüntüle 24189

kızlar spor tablomuzun son hali, umuyorum o sıfır puanlar aslında öyle değildir ve sadece bildirilmediği için öyledir
yoksa bu tablo ile yeşil vadiyi unutalım

@saydin78 ♥
@pempikzx ♥
@Whiteblacklife ♥
@D3S1R3 ♥
@Mimu88 ♥
@masumm ♥
@Ausencia_ ♥
@matematik61 ♥
@Portakal Sulu Ordek ♥
@cileklidonut ♥
@hippotalamus ♥
@begüm75 ♥

Kuzum
Cuma günü 265 pointtin vardı sende gormustun hatta yazmıştın
Cumartesi
30 dk lessie happy walk 105 point
Pazar
40 dk tempolu yürüyüş 100 point var bugün de var sporum aksam yazarım onu da kuzum

 

[Floweroflife]

Selamlar, mutlu haftalar

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.5
Guncel:53.2
Fark:0.3

@Floweroflife @Ausencia_



Emegine saglik kaptanim



Oo gozun aydin



Kosu bandi ekleyin 3 puandan

Bizim takim, bolgesele yuklenin. Iple ayni sayilir

Gayet güzel olmuş, ufacık tefecik içi dolu turşucuk bir eksi gelmiş.. tebrikler

 

[Mimu88]

diren mimummmm
Olacak o iş
Artmadın en azından o sürede
Menülerini bilmiyorum ama gitmemesi neden acaba? Var bir terslik
Sakın pes etme

regl bitmek bilmiyor 1 hafta oldu.. hafta sonu full spor da yaptım ... bakalımmm

Sana küssem bacak boyuna küsemem günaaaaah günaaaaah

Ne küsmesi ex mortim gel de öpeyim sabit yerlerinden

Zayıflayınca ankaraya gelip sana kendimi ilk orada göstereceğim h

artı değilsin kuzu bu iyi bişey ama eksi de değilsin ,yok bi hareketlenme lazım artık.sence?

spora başladım beybiiiii...

kuzu cuma itibariyle yediklerin.dikkatimi çeken ödem yapabilecek şeyleri kırmızıladım.
bence sana ekmek yaramıyo ve az gibi görünen çok fazla karbon şey var.
sucuk tuzlu ve bol baharatlı olduğundan ödem sebebi,
erişte börek basit karbonhidratlar ödem yapar.
kahve ve çay fazlası ödem sebebi,yani sen günde 2 litre su içiyosan ,gün içinde toplam 5 bardak çay kahve içtin diyelim,içtiğin 2 litre suyun yarısı boşa gitti demektir.
yediğin çekirdekler tuzluysa direk ödem sebebi.
Tuz,karbon ve su sıkıntımız var anlicağın

çay kahve çok evet bende... ekmek sadece hafta sonu kahvaltısında...

bu hafta içi karbon almamaya dikkat edeceğim en azondan akşam yemeğinde...

 

[hiçkimse]

Tembellik mi hamaratlık mı bilmiyorum

Patates kızarmasını hiç birşeye değişmem ah zalım niye kilo yapıyor ki

Yaa sus sus bahsetme.. bende çok severim.. kaç gündür sayıklıyordum valla...

 

[Ausencia]

@Gulbe seker 106.8
@hububatkraliçesi 102.1
@Bonus 96.7
@Çakıl80 87.2
@Ausencia_ 78.4
@Mimu88 78
@Güz 77.8
@Ahu060812 77.5
@kelebekolacam 76.6
@Zumrud_u anKa 76.3
@Tevolly 73.2
@pempikzx 74.2
@Melegim22 72
@Ecemavi 70.1
@hippotalamus 69.6
@cileklidonut 68.6
@furkanlipek45 64.7
@Elalis 64.4
@MaliPina 64.4
@saydin78 62.6
@igdedali 61.4
@Kajupi 60.8
@Emel_ogretmen 60.7
@begüm75 60.6
@matematik61 59.3
@Whiteblacklife 55.5
@hepfit 54.8
@23Zeyno 54
@Nefs 53.6
@Floweroflife 53.5
@D3S1R3 53.2
@Portakal Sulu Ordek 52.6
@koza99
@eflalim
@Miu
@neslelf165
@masumm tartı nanay

 

[Mimu88]

@MaliPina bir de çooook tatlısınnnnnn

 

[Floweroflife]

@Kajupi
Islak mendil ve sakız aldım

 

[Whiteblacklife]

Geçmişten bir dal @Whiteblacklife delirmeceleri okudum

Ozledimmmmm

 

[Mimu88]

@Gulbe seker 106.8
@hububatkraliçesi 102.1
@Bonus 96.7
@Çakıl80 87.2
@Ausencia_ 78.4
@Mimu88 78
@Güz 77.8
@kelebekolacam 76.6
@Zumrud_u anKa 76.3
@pempikzx 74.2
@Melegim22 72
@Ecemavi 70.1
@hippotalamus 69.6
@cileklidonut 68.6
@furkanlipek45 64.7
@Elalis 64.4
@MaliPina 64.4
@saydin78 62.6
@igdedali 61.4
@Kajupi 60.8
@Emel_ogretmen 60.7
@begüm75 60.6
@matematik61 59.3
@hepfit 54.8
@23Zeyno 54
@Nefs 53.6
@Floweroflife 53.5
@D3S1R3 53.2
@Portakal Sulu Ordek 52.6
@Ahu060812
@koza99
@Whiteblacklife
@eflalim
@Tevolly
@Miu
@neslelf165
@masumm tartı nanay

waaaay waaaay waaaay koskocaaaa aus ve mimuuunun haline bakın dostlar....

Yakıştı mı bizeeeee...

sana bir şarkı armağan ediyorum o zaman...

vay delikanlıııı aus ve mirayyy siz bu kurşunu yine mi yediniiiiizzzzz

 

[23Zeyno]

Tembellik mi hamaratlık mı bilmiyorum

Patates kızarmasını hiç birşeye değişmem ah zalım niye kilo yapıyor ki

Lezzetsiz şeyler hep sağlıklı olanlar aşırı lezzetli şeyler de bol kalorili nasıl ters döngü