Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

ay canim aynen.. bugün gezmek spor mu dedim.. aman nasil olsa sonuca 1-2 kilo kaldi dedim
ve gezmeyi tercih ettim bu spordan vazgectigim anlamina gelmiyo ama
bu saatten sonra cok yorucu spor yapmak isime gelmiyo
mesela suan sporu eskisi gibi yapmasam hareket bol olsa.. ve yediklerime dikkat etsem
kilodan gider mi ?

insan artik tadini cikarmak istiyo yaa.. hakkimiz degilmi

 

[Es_se]

oo sen bır kac ayda pes ettın
ben bır yılı gecmıs sporla ıc ıceyım
cnm bende maelasef etkı etmez yogun tempo yapmadıkca
yemektne kıssam bıle kg veremem ama sen yogun yapmadıgn ıcn belkı olur
aynadakı goruntunden memnunmusun? gerısı hıkaye artık benım ıcn bıttı son rutuslar
kı senın ıcnde oyle

 

[DyGLu]

Canim pes degilde, son slimi sevmedim ben mahvoluyorum dedimki bu kadar deli gibi
spor yapacak fazla yagim kalmadi.. hepsi gitmedi tabiki.. aynaya baktigimda memnunum
ama dedigim gibi 2 kilo fazlam var ve bu belli oluyo.. :dusun:
bu pazar trye gidiyorum.. 3 hafta spor yapamicam yürüyüs disinda..o zaman belli olur
egerki kilo almaya baslarsam fisek hiziyla baslarim yine.. tam aksi olur kilo verirsem
sadece pilates yaparim döndügümde..

 

[Es_se]

cnm vucudnu en ıyı sen tanırsın
cok mantıklı dusunuyorsun aynısını bende dusunuyorum
ama pılates yerıne haftada 2 3 gun :esse: yaparım bende
inş turkıyede kg almazsın cnm-hmm alsan ble verırsın bu azımle

 

[DyGLu]

ins. canim senin tavsiyelerine herzaman ihtiyacim var.. éskisinden daha bilincli olsamda
hepsi senin sayendedir.. :dusun::rose:

 

[Es_se]

esta piti piti cnm -hmm
herzaman bıldıgımce yanında olurum
azmıne hayran oldugum ıkı kısıden bırısn dıgerıde nesrın ablam-hmm

ve banad a musade artıkınn hayırlı geceler-hmm

 

[Es_se]

05-05-2010

1. es_se ---> öğlen 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu
akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

 

[DyGLu]

05-05-2010

1. es_se ---> öğlen 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu
akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

2.DyGLu---> yarim saat acik havada yürüyüs, 1.5 lt su

 

[Es_se]

slm sporcu guzellerım -hmm
son 2 kg ah bı gıtse artık sahılde yuruyusler benı beklıyoooo

 

[RAVA]

esse mesela bırgun boyunca neler yiosun anlatırmısın?ben butun oturarak calısıyorum.akşam yemek falan derken spora az vaktım kalıo sıkı bi diyetle belki daha cabuk gıder dıye soruom -hmm

 

[Es_se]

cnm benım tarzımda dıyet kelımesı yok
saglıklı beslenme var yemekten kısmıyorum omur boyu devam edıceğim
yemek seklı ıle devam edıyorum
yag tuz esıme zararlı oldugu ıcın tuketmıyoruz 9 lt ya bana 1.5 sene yetti
oprdan anlarsın nekadar az yag kullandıgımı
sabahları yumurta akı yagsız yorsanda var sadece bu lor peynırı tuketıyorum
sebce yemegının yanında muhakkak tavuk gıbı bır et urunu yıyorum
pılav makarna asırı tuketmıyorumara ogunler yapıyorum 3 ana 3 ara ogun
ekmek sevmem bazen zorla yıyorum oda tam tahıllı cavdar ekmegı ihe den
yada organık tam bugday ekmeği bol su ıcıyorum spordan once 90 dk onceyemıs ol kı sporun bosa gıtmesın
bıde yesıl cay spordan yarım saat once ıcılırse yag yakımını hızlandırır
ama aktardan hakıkı yesıl cay alıp 4 dk demlemek fazla dem kabız yapar
dondurma cıkolata herseyden yıyorum ama cıps cola gıbı asırı yaglı urunlerdne uzak duruyorum
maden suyu soda degıl ama maden suyu ozkaynak onun degerlerı en ıyı olanı
onu tuketıroyum yarım lt gunde
ıste ben

 

[RAVA]

tşk ederim canım ... bende dedıgın gıbı 3 ana 3 ara öğün yiorum ama dedim yaa hareket edemıyorum fazla tum gun otur çalış.akşam eve gıdıom eşime yemek hazırlıorum falan saat 9 oluo 1 saat ancak ayırabılıorum kendıme.bisikletide tv karsında falan yaprım dıe ıstedım.ben takıom cd yı benımkı tv ızleyemıo sayem de

 

[Es_se]

aksamları yapıcagın bır saatlık o egersızde cok ısıne yarıcak
calısan bırını nspor yapması cıfte zor ama ıns basarırsın
cnm bende muzıksız spor yapamıyorum vakıt gecmez yoksa

 

[böcegimm]

ayyy essecim bende spor yapanlar kervanına katılıyorum
çok önceden demiştim ya hani koşu bandı almayı dşünüyorum diye,salı günü aldım,bugün getirdiler yarın da kurmaya gelicekler
yani bu demek oluyor ki sigarayı bırakıyorum...fazla kilolarımdan da kurtuluyorum :esse:
geçen yıl da toplam 2buçuk ay spor yaptım her gün toplam 2buçuk saat falan,ama o spor salonundaydı,faydasını gördüğüm için koşu bandı alıp evde devam etmek istedim,72 kiloydum o zamanlar başlarken 10 kilo verdim...bende sürekli yazıcam artık buraya,şuan 62 kiloyum hedef 54-55 -hmm

 

[Es_se]

cnm cok sevındım -hmm oleyy bır kosu bandı yoldasım gelıyoo
beklıyoruz cnm spor maceralarını :esse:

 

[Es_se]

06-05-2010

1. es_se ---> 70 dk koşu bandında eğimde 10 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.6 lt su

 

[Es_se]

slm sporcu guzellerım
hayırlı cumalar

 

[superisi59]

sağol komutanım canım benim sanada hayırlı cumalar rabbim dualarını kabul etsin bende bahar temizliği yapıyorum bitiğinde tam gaz koşu bandı akşam sabah yapıcam sporumu :iloveyou:

 

[Es_se]

kolay gelsın cnm ben daha baslamadım temızlıge hazıranda baslarım mısaıfrler gelıcek yatıya sonrasında buuyk temızlık benı beklıyo
onun yerıne 5 saat hergun kossam olmazmı
sımdfı ben spora ucar :esse:

 

[Es_se]

07-05-2010
1. es_se ---> 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2 lt su