Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

11.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam öğlen Insanity Max Cardio Conditioning + 5 dk twis + 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu 2.8 lt su
12.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam öğlen P90X - Shoulders & Arms + Insanity Insane Abs + 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 2.6 lt su
13.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam Insanity Max Interval Sports Training + 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu 2.8 lt su
14.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2.5 lt su
15.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam Insanity Max Interval Circuit + 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 50 dk salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş 2.8 lt su
16.04.2010
1. es_se ---> 90 dk açık hava yürüyüş 1.5 lt su
17.04.2010
1. es_se ---> 35 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu + 4. Haftam P90X Yoga X + akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2 lt su

kg veremedim

 

[birsam]

ablam annem ve erkek kardesımın dogumgunu bugn
sabah sporu yapıp 2 tepsı pızza yaptım bıde pasta anneme gıttım
aılece kutladık bu kosusturmada bıle sporumu bırakmadım

aman ii halt ettin:hihh:

 

[Es_se]

18.04.2010

1. es_se ---> 4. Haftam Insanity Core Cardio & Balance + 35 dk koşu bandında eğimde 5 km koşu 2 lt su

 

[Es_se]

aman ii halt ettin:hihh:

aldııgm sonuca hersey deger kg veremedım ama aılem kg vermıssın fecı ınceldın dedı buugn -hmm spor ruhuma ıslemıs artık-hmm

 

[Es_se]

hoş geldin dicem ama pek hoş gelmedin galiba

sayende h.gelemedım gıcık ezık fb lı :hihh:

 

[birsam]

yarın şu senle yaptığımız detoks var ya onu yapmayı düşünüyorum.ayda 2 kez yapsam acaba sonuç aynı olur mu 1,5 1,5 verirmiyim kg

 

[Es_se]

ha kızlar ben sadece 600 grm cık vermişim

cnm sen normalde daha fazla verırdın hayret sasırdım
ama sonucte verıyorsun almıyorsun onemlı olan bu tbrklr cnm

 

[Es_se]

yarın şu senle yaptığımız detoks var ya onu yapmayı düşünüyorum.ayda 2 kez yapsam acaba sonuç aynı olur mu 1,5 1,5 verirmiyim kg

canım ayda bır en ıyısı bence yada3 haftada bır
off regl olamadım hala

 

[birsam]

canım ayda bır en ıyısı bence yada3 haftada bır
off regl olamadım hala

inş hamilesindir

 

[Es_se]

inş hamilesindir

gecen ayda 3 gun gecıkmıstı yenı yaptıgım program yuzunden cnm
dırenc agırlık bundan dolayıdır hamıle oluyum kg alıym sevın dımı

 

[bitter_im]

nan bitter uyuzu sen nie spor yapıyon çok mu lazım sana-kizgin

bıtterım kuzum spormu yaparmıs cnm benım
işinde hayırlı olsun cnm

bu ara bıraz kg almıstı onun ıcn ugrasıyo ablası-hmm

evet biraz 2-3 kg fazla olmusum -hmm
onları eriteyim zati yazda geldi sort etek felan cıkmasın yaglar

 

[bitter_im]

Bitter_ im ---->> akşam sporu ** 18.04.2010 = 2 saat yürüyüş sahil kenarı 30 dkka dinlenme .. 1 litre su

 

[Es_se]

evet biraz 2-3 kg fazla olmusum -hmm
onları eriteyim zati yazda geldi sort etek felan cıkmasın yaglar

cnm dıkat edıyoruz sonrasnda kg almamak ıcın aferın benım akıllı hurıme

 

[birsam]

gecen ayda 3 gun gecıkmıstı yenı yaptıgım program yuzunden cnm
dırenc agırlık bundan dolayıdır hamıle oluyum kg alıym sevın dımı

he evet 30 kg alsan yeter

 

[Es_se]

Bitter_ im ---->> akşam sporu ** 18.04.2010 = 2 saat yürüyüş sahil kenarı 30 dkka dinlenme .. 1 litre su

CNM BENIM MASALLAH bır basladın pir basladın cok yorma kendını fıstııgm gece suıtte lazımsın bana

 

[birsam]

Bitter_ im ---->> akşam sporu ** 18.04.2010 = 2 saat yürüyüş sahil kenarı 30 dkka dinlenme .. 1 litre su

şimdi seni var ya-kizgin -kizgin -kizgin

 

[Es_se]

he evet 3 kg alsan yeter

hmm 3 kgmu dogru bebıs 3 kg olsa dogumdan sonra aynı kg duserım
10 kg gozden cıkardım ama fıstık dogumdan sonrada 2 3ayda gıder o:sigara:

 

[Es_se]

şimdi seni var ya-kizgin -kizgin -kizgin

uzak dur bıtterden nazar etme senınde olur

 

[birsam]

uzak dur bıtterden nazar etme senınde olur

sus nan sen 10 kişi kaldınız zati

 

[Es_se]

sus nan sen 10 kişi kaldınız zati

esım suan macı seyredıyo dısarda
gelsın sana olan ofkemı ondan cıkarıcam:kizdim: