Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[Es_se]

yarın sabredıp dayancam bı sekılde
sımdı yatıym ekren kalkıp 1 saat spor
dus sonra hazırlıklar reglde olamadım daha

ıyı geceler kızlar

 

[bitter_im]

evettt bitteriniz bi kaç günlük sporu :esse:

Bitter_im ----> 15.04.2010 - 60 dk. yürüyüş 1.5 litre su ..

Bitter im _ ----->> 16.04.2010 * * 70 kere ip atlama 2 saat dinlenme ..

30 dkka yürüyüş 2 litre su ..


bitter_im ---->> 17.04.2010 ** 1,5 saat koşu + 45 dk pedal + 1,5 litre su + 2 saat dinleme ..

akşam vakti 30 dk yürüyüş +500 ml su ...



Bitter_im ---->> 18.04.2010 Sabh sporu
sahilde 45 dk koşu 1 litre su ..

:esse::esse::esse:

 

[nesrin64]

bitterimin sporunu yerim bennnnnn -hmm

 

[nesrin64]

es_se mmmmmmmm nerelerdesinnnnnn????????-hmm

 

[bitter_im]

-hmm işe başladım beeen -hmm
günlük işe gidip gelirken koşa koşa gidiorum yürüyerek geliyorum
bisiklete biniyorum

 

[nesrin64]

maşallah canım nerede işe başladın???iyi yapmışsın hayırlısı olsun...

 

[bitter_im]

-hmm bizim evden yuruyerek 30 dk fln koşu 15 ama sahilden koşarak gittigim icin 1 saat veya 1,5 saat suruyor 7 de kalkıyorum 7,5 evden cıkıyorum 9 a kadar işimde oluyorum

merkezde ablam yakın ama genede spor icin ideal..

 

[bitter_im]

magaza sorumlusu

 

[nesrin64]

senin adına çok sevindim canım...stres atarsın bariiiiiiii.:kizdim:evdekilerden uzak :sigara:

 

[bitter_im]

evet ablam -hmm
en güzeli valla cokta güzel bir iş dükkanda sadece ben ve patron var patron bana bırakıyor dükkanı
gidiyo ögleden sonra birda aksam geliyor kapatmaya yardıma :sigara:

 

[birsam]

fener gol gol gol nerdesiniz bjk liler

 

[birsam]

evettt bitteriniz bi kaç günlük sporu :esse:

Bitter_im ----> 15.04.2010 - 60 dk. yürüyüş 1.5 litre su ..

Bitter im _ ----->> 16.04.2010 * * 70 kere ip atlama 2 saat dinlenme ..

30 dkka yürüyüş 2 litre su ..


bitter_im ---->> 17.04.2010 ** 1,5 saat koşu + 45 dk pedal + 1,5 litre su + 2 saat dinleme ..

akşam vakti 30 dk yürüyüş +500 ml su ...



Bitter_im ---->> 18.04.2010 Sabh sporu
sahilde 45 dk koşu 1 litre su ..

:esse::esse::esse:

nan bitter uyuzu sen nie spor yapıyon çok mu lazım sana-kizgin

 

[birsam]

ha kızlar ben sadece 600 grm cık vermişim

 

[Es_se]

bıtterım kuzum spormu yaparmıs cnm benım
işinde hayırlı olsun cnm

 

[Es_se]

nan bitter uyuzu sen nie spor yapıyon çok mu lazım sana-kizgin

bu ara bıraz kg almıstı onun ıcn ugrasıyo ablası-hmm

 

[Es_se]

fener gol gol gol nerdesiniz bjk liler

geldım geldım -kizgin -zebani

 

[birsam]

geldım geldım -kizgin -zebani

hoş geldin dicem ama pek hoş gelmedin galiba

 

[birsam]

bu ara bıraz kg almıstı onun ıcn ugrasıyo ablası-hmm

nan o kilo alsa nolur zaten kuş kadar gebertecem onu bi yakalayım-kizgin

 

[Es_se]

es_se mmmmmmmm nerelerdesinnnnnn????????-hmm

ablam annem ve erkek kardesımın dogumgunu bugn
sabah sporu yapıp 2 tepsı pızza yaptım bıde pasta anneme gıttım
aılece kutladık bu kosusturmada bıle sporumu bırakmadım

 

[Es_se]

nan o kilo alsa nolur zaten kuş kadar gebertecem onu bi yakalayım-kizgin

kıza kotu ornek olma -kizgin bastan ısın ucunu tutmassa bıızm gııbı olur
son fotolarını gormedın galıba kg almıs azcık