Koşu Bandı + Spor Ile Forma Kavuşmak

[DyGLu]

evet bugün costum,kendimi a$tim.. nazara gelmiyim ya.. ins. o tembel günlere dönmem..
hepsi senin eserin
slim in 6 yi sende yapmistin dimi?

 

[DyGLu]

cok yorgunum ben cikiyorum... mucuks-hmm iyi geceler canim

 

[Es_se]

sadece slım6 pack yapmıstım
bugun sana ıyı kurt dokmeler
bılınclendın duygu hersey elınde
donmezsın ogunlere cnm bence

 

[Es_se]

evet spor vaktım geldı ben ucar :esse:

 

[Es_se]

sporumu yaptım rahatladım esımı ıkna etsem dogru dısarı cıkıcam

 

[birsam]

sporumu yaptım rahatladım esımı ıkna etsem dogru dısarı cıkıcam

sen hiç evde durma zaten:hihh:kocanın yerin de olsam ikna olmazdım

bu arada dün gr vermedim yazmıştım ya sanırım şişmişim bugün 600 gr az gösteriyodu tartı ve bugün regl oldum çok şükür ay acaip ağrım var hiç bu kadar gecikmemişti.

 

[Es_se]

regl sonu asıl sonuc cıkar cnm agrını anlıyorum haftaya bende cekıcem
ama fındık uyardı papatya ayı bıre bırmıs regl oncesı 2 3 gun onceden ıcmeye baslıcam
tavsıye ederım cnm ve esım ıse gıttı ben ablama 1 saat once geldım

 

[DyGLu]

10.04.10 ne güzel bi tarih

1.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 28/30, 25 dk slim in 6, 1.level 3/42, 1.7 lt su

 

[Es_se]

aa sporumu yazmamısım

 

[Es_se]

10.04.2010

1. es_se ---> 3. Haftam öğlen Chest & Back + Ab Ripper X + 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2.6 lt su

2.DyGLu---> 25 dk jillian 3.level 28/30, 25 dk slim in 6, 1.level 3/42, 1.7 lt su

 

[nesrin64]

gecen ayda benimki gecmisti, mevim degisikliginden olabilir mi ki
nesrin abla kizin kac yasinda ? Allah bagislasin..

amin DyGLu m....kızım 24 yaşında canım...

 

[nesrin64]

birsam hamile değilmiş üzüldümmmmm...:aglayan::aglayan:


bebişine hazırlıksız yakalandı diye sevinmiştim

 

[nesrin64]

birsamcım inşallah bu ÇAKIL gibi bir kızın olur...-hmm-hmm

 

[Es_se]

amin ablam dıyım bende
ve hayırlı geceler kızlar

 

[nesrin64]

hayırlı gecelerrrrrrrrrrrrr...

 

[Es_se]

haftalık bıldırım yapmayı unutmusum
kg veremedım ama sabırla haftaya regl beklıyorum sorası ıns enaz 60 olurun:ask:

 

[Es_se]

04.04.2010
1. es_se ---> 2.haftam Insanity Max Interval Sports Training + 20 dk eğimde 2.5 km koşu 1 saat salıncakta sallandım 1 saat açık hava yürüyüş 1.8 lt su

05.04.2010
1. es_se --->2.haftam P90X - Shoulders & Arms + Insanity Insane Abs + 30 dk koşu bandında eğimde 4 km koşu 2.5 lt su

06.04.2010
1. es_se --->2.haftam Insanity Max Interval Circuit + 40 dk koşu bandında eğimde 5.5 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.7 lt su

07.04.2010
1. es_se --->2.haftam P90X Legs & Back + Ab Ripper X + 40 dk koşu bandında eğimde 5.5 km koşu akşam power half hour Stretch 2.5 lt su

08.04.2010
1. es_se --->2.haftam Insanity Max Interval Plyo 60 dk koşu bandında eğimde 8 km koşu akşam 1 saat açık hava yürüyüş 2.3 lt su

09.04.2010
1. es_se ---> 1saat açık hava yürüyüş 20 dk salıncakta sallandım

10.04.2010
1. es_se ---> 3. Haftam öğlen Chest & Back + Ab Ripper X + 50 dk koşu bandında eğimde 7 km koşu akşam 40 dk açık hava yürüyüş 2.6 lt su

 

[birsam]

birsam hamile değilmiş üzüldümmmmm...:aglayan::aglayan:


bebişine hazırlıksız yakalandı diye sevinmiştim

az kaldı inş nesrincim merak etme:bebek:

birsamcım inşallah bu ÇAKIL gibi bir kızın olur...-hmm-hmm

inş nesrincim

 

[Es_se]

ıstedıgn zamanda hayırlısı ıle olsun bırsam inş

 

[birsam]

04.04.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 1,5 lt su

04.05.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 1,5 lt su

04.06.2010
birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2,5 lt su

04.07.2010
2.birsam--->45 dk leslie 3 mil,8 dk great abs,11 dk great buns 2,5 lt su

04.08.2010
birsam--->30 dk leslie 2 mil,8 dk great abs,2 lt su

04.09.2010
birsam--->yapmadım

04.09.2010
birsam--->45 dk açık havada yürüyüş.1,5 lt su

regl döneminde olduğum için bi tartılıyom 600 gr vermiş gözüküyom bi tartılıyom 500 gr fazla anlamadım yani